Fotó: iStock
- És meg tudod csinálni ellene
- Figyelembe kell venni a korai öregedés három jeleit:
- De megtehetsz valamit a korai öregedés folyamatával kapcsolatban:
És meg tudod csinálni ellene
Van az az érzése, hogy fogysz, és annyi pattanása van, mint a pubertás idején - csak ráncokkal? Ez jelek lehet annak, hogy perimenopausában van és idő előtt öregedik. De megtehet valamit az öregedési folyamat megállítására.
Sok nő esetében a perimenopaus 35 éves korban kezdődik. Ez az idő a menopauza előtt, amikor az ösztrogének, tehát a női nemi hormonok egyre inkább csökkennek. Sok nő nem veszi észre, hogy már ebben a perimenopauzában van. Szorosan figyelned kell a testét. Általában a perimenopause 40 éves kortól jelentkezik. A korai öregedéssel azonban gyorsabban meddé válsz, lecsökken az anyagcseréje és csökken a libidója.
Figyelembe kell venni a korai öregedés három jeleit:
1. Az időszak megváltozik
Nemrégiben volt súlyos menstruációs fájdalma? Az Ön menstruációja hosszabb ideig tart, mint általában? Ha jelentős változásokat észlel az időszakában, ez a perimenopause jele lehet.
2. Rosszabban alszol
A perimenopauza alatt alvási zavarok fordulhatnak elő a hormonok csökkenése miatt. Az éjszakai izzadás és a meleg villanások szintén jelei lehetnek ennek.
3. Megint kapsz pattanásokat
Úgy érzi, hogy a bőre azt gondolja, hogy visszatért a pubertáshoz? Csak ezúttal lesznek ráncok? Ez azt is jelzi, hogy a tested hormonális változásokon megy keresztül. A ráncokat egy ösztrogénhiány okozza.
De megtehetsz valamit a korai öregedés folyamatával kapcsolatban:
Lelassíthatja az öregedési folyamatot, és ügyelhet arra, hogy ne kerüljön idő előtt perimenopausába.
1. Állítsa be étrendjét a ciklusra
Megfelelő táplálkozással kiegyensúlyozhatja a ciklus hormonális ingadozásait. Az ovuláció alatt a zöld turmixok és az édesburgonya segítenek a PMS során. Ha Önnek van menstruációja, tegyen káposztát és fehérrépet a diétajára.
2. A zsírok és fehérjék segíthetnek
Az egészséges zsírok, például a kókuszdióolaj fogyasztása megkönnyíti a test számára a hormonok előállítását. A hormonok lelassíthatják az öregedési folyamatot, ha belülről átalakulnak.
3. A testének szüksége van a megfelelő tápanyagokra
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a testének minden szükséges tápanyagot. Néha azonban szükség lehet a táplálékkiegészítők támogatására. A perimenopauza ideje alatt győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű D3-vitamint vett be, mivel ez minden egyes sejt DNS-ének hormonja megmondja, mit kell tennie vagy nem.
Bővebben: 40 évtől kezdve kövérbbé válunk, de ellenkezõket tehetünk
(WW3)
