Sport a stressz ellen: A rendszeres testmozgás alapvetően hozzájárul az egészség előmozdításához, ezért este kellene jobban cserélnie a kanapét a futópadra.
- Mi a stressz?
- Probléma az időnkkel: rossz stresszkezelés
- Kanapé vs. Sport: Ezért jobb mozogni
Az egyik találkozó a következőt követi, az irodai ebédszünet pedig a sok találkozónak köszönhetően rövidebb. Élet a gyors sávban - elvégre azt akarja, hogy képes legyen lépést tartani és a lehető legjobban folyamatosan növekedni. A mindennapi élet stresszének elhomályosítása érdekében nincs semmi jobb, ha este felmegy a lábad és pihennek a kanapén. Ó, igen! Azok az emberek, akik inkább sportolnak, és szabadidejükben fizikailag aktívan élnek, sokkal jobban ellensúlyozzák a stresszt, és általában hosszabb ideig élnek. Különösen az egészséges a mérsékelt testmozgás, mert még a sport csak annyira egészséges, ha mérsékelten működik.
Mi a stressz?
A stressz a test természetes és egészséges reakciója. Ő egy ősi ösztön, amely jelzi, hogy a testet külső és / vagy belső tényezők fenyegetik, és gyorsan reagálnia kell a helyzet kezelésére. Néhány másodperc alatt felszabadulnak az stresszhormonok, az adrenalin, az inzulin, a kortizol és a norepinefrin. Ugyanakkor emelkedik az impulzus és az izmok feszültek - a szív-érrendszerünk teljes sebességgel működik. Őseink számára létfontosságú volt ilyen módon reagálni veszélyes vagy harci helyzetekben, mert csak akkor figyelmezteti a test és kész arra, hogy valóban mindent megadjon.
Probléma az időnkkel: rossz stresszkezelés
Manapság a legnagyobb probléma az, hogy a feszültség, a koncentrált energia és a stresszhormonokat egyszerűen csak azért üljük le, ahelyett, hogy a természet szándéka szerint letennénk őket. Kényszerítjük a testét, hogy fennmaradjon, és megfosztjuk azt a stresszhelyzetben, a mozgás lehetőségétől, ezért a felesleges energia és a kiválasztott stresszhormonok nem képesek optimálisan lebomlani.
Kanapé vs. Sport: Ezért jobb mozogni
Persze, a kanapén este egy forgalmas nap után, egy jó film kísértésnek bizonyul. És természetesen ez a program megkönnyebbülésnek érzi a testet is. Csak sokkal tovább tart a kanapén, amíg az elosztott stresszhormonok csökkennek.
Üléskor a test lelassítja a légzést, a vérnyomást és a pulzusszámot, de az izmok feszültsége megmarad és a stresszhormonok továbbra is keringnek. Csak a testmozgás révén termelődnek az olyan hormonok, mint az endorfinok és a szerotonin, amelyek semlegesítik őket. Ha ez nem történik meg állandóan, akkor a test állandó riasztási állapotba kerül, és kimerültségre kerül. Koncentrációs nehézségek, alvászavarok és emésztési problémák lehetnek a kellemetlen eredmények.
Sport a stressz ellen - de kérjük, szünetekkel
Nagyszerű, ha a sport a szabadidő szerves részévé válik. Ugyanakkor itt is igaz: jobban mérsékelten, mint a túladagolásnál, mivel aki állandóan a testét a csúcsteljesítményre állítja, és a szünetek nem engedik meg, fennáll annak a kockázata, hogy az edzés elveszíti jó egészségfejlesztő hatását. A közvetlen hatás a fizikai, mentális és társadalmi egészség befolyásolására vonatkozik, például a szív- és érrendszer erősítésére.
Védő és megelőző hatás érhető el, ha a sport enyhíti különösen a krónikus stressz események egészségre gyakorolt káros hatásait. De a megelőző sport is befolyásolhatja az egészséget. Tehát több időt vesz igénybe azon pillanatok kiegyensúlyozása érdekében, amelyekre a testnek szükségszerűen szüksége van a stresszes mindennapi életben, hogy képes legyen dolgozni és elvégezni a től elvárt előadást. Ideális esetben három edzés hetente.
Mindennapi életre felkészítve: Sport Köszönöm
A pozitív önértékelés vagy az a képesség, hogy a belső vagy külső akadályok ellenére legyőzzük az edzést (önhatékonyság), ahhoz vezet, hogy a stresszes mindennapi eseményekkel való szembesülés ellenére a saját cselekvési lehetőségei meglehetősen optimistaak, és szilárd, biztonságos és a kihívás rendelkezik.
Bővebben:
Sport a depresszió és az együttélés ellen: Miért segít a pszichés mozgása?
