A gyermekek főzős show -ja az edényekhez, kész, finom! minden vasárnap 9:55-kor fut a Disney-csatornán. Ízletes második évad recept: töltött paprika lencsével és feta.
Fotó: Disney
- A vörös lencse tele van tápanyagokkal
- Hozzávalók 2 töltött paprikához
- A töltött paprika elkészítése
A hüvelyesek rostos. Különösen a vörös lencse ragyog egészséges összetevőivel. Például értékes vasat tartalmaznak, amely többek között elősegíti a koncentrációt . Ezenkívül az értékes lencsék magnéziumot tartalmaznak, amely növeli a véráramot és jobb oxigént biztosít a test számára. Tartalmazza a káliumot (az idegsejtek számára) és a cinket (az erős immunrendszerhez).
Sajnos szinte egyetlen gyermek sem vállal önként önként lencséket. Hogyan lehet megváltoztatni? A Disney főzés szakértői azt mutatják, hogy a kész és finom edények elkészítették ezt a kihívást, és összeállítottak egy gyermekbarát ebédet a lencsékkel.
A vörös lencse tele van tápanyagokkal
Ezúttal a trükk: varázsolja el a színes bíróságot! Mivel a szem együtt eszik - főleg gyermekeknél. Piros paprika, narancs lencse, zöld újhagyma és hófehér feta sajt - ki tud ellenállni ennek?
Ezen túlmenően, az alapanyagokat gondosan megválasztva (egészséggel!): A C-vitaminban gazdag paprika segíti a testet a lencsékben lévő vas felszívódásában. A feta sajt töltelék és ízhordozó az élelmiszer-kombinációban. A feta sajt sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a tehéntejből származó sajt .
Fotó: Disney
Hozzávalók 2 töltött paprikához
- 2 paprika
- 60 g vörös lencse
- ½ tavaszi hagyma
- 60 g feta
- 2 evőkanál krém-fraîche
- Jodid só fluoriddal
- Bors a malomból
- 2 teáskanál olívaolaj
- friss oregánó körettel
- 60 g rizs
Fotó: Disney
A töltött paprika elkészítése
- Melegítsük fel a sütőt 180 ° C-ra.
- Mossa meg a paprikát, vágja le a fedelet és távolítsa el a magokat.
- A töltéshez mossa le a lencséket és ürítse le. Mossa, tisztítsa meg és vágja le a újhagymát. Kockázza meg a fettát, keverje össze a lencsékkel, a hagymával és a creme fraiche-vel, és ízesítse sóval és borssal.
- Öntsük az üreges paprikába és helyezzük egy sütőedénybe. Szitálja össze az olajjal és süsse a sütőben kb. 20 percig.
- Amíg a paprika a sütőben van, főzzük a rizst az utasításoknak megfelelően és tálaljuk a borssal.
- Friss oregánóval meghintve tálaljuk.
Táplálkozási információk (adagonként):
- 411 kalória
- 16, 1 g fehérje
- 15, 8 g zsír
- 46, 6 g szénhidrát
- 7, 26 g rost
Fotó: Disney
Szintén érdekes:
>> Wan Tan recept finomsági töltelékkel a gyermekek főzőműsorából
>> Gyerek főzési recept: Calzone
>> Gyerek főzési recept: Cikória édes burgonya rakott
