Fotó: Központi IT Szövetség / iStock
- Az illatok varázsa: Hogyan segíthet az aromaterápia ...
- Aromaterápia: Az illatanyagok elmúlnak a fejünkben
- Az illóolajok a növények illat-esszenciái
- D fte: Egy kis boldogság és jólét!
- Aromaterápia szempontjából jó tudni:
Az illatok varázsa: Hogyan segíthet az aromaterápia ...
A gyönyörű illatok serkentenek érzékeinket - és fizikai jólétünket is. Érzelmeket keltenek és befolyásolják egészségünket. Hogyan tudjuk számunkra használni az aromaterápiát?
A friss kávé vagy a még meleg almás pite illata - hh! Egy kis parfüm az első nagy szeretetünkben - úgy érezzük magunkat, mint akkoriban 16 év. A szagokat egész életen át kíséri, mostantól felébreszti a rég elfeledett emlékeket, vagy évtizedek óta érzelmileg visszateszi minket.
Aromaterápia: Az illatanyagok elmúlnak a fejünkben
Miért hatnak ránk az aromák ennyire? A vizuális benyomásokkal ellentétben a szagokat nem az agyban dolgozzák fel, hanem a limbikus rendszerben, a fejünkben található érzelmi központban. Ha illat ömlött be az orrunkba, minden lélegzettel 30 millió szaglás szagsejt stimulálódik, amelyek az érzéki szőrszálakkal apró illatmolekulákat dekódolnak. Ha szagot észlelnek, idegi impulzusokat küldnek a limbikus rendszerbe. Agyunk ez a része most értelmezi az üzenetet, és ennek megfelelően reagál, például a boldogsághormonok felszabadításakor. A gyönyörű epizód: Teljesen kényelmesek vagyunk. Mindez egy másodperc töredékében történik, teljesen elkülönülve az elmétől - ezt a hatást az aromaterápia kihasználja.
Nem csoda, hogy gyakran nehéz nekünk szavakkal leírni az illatokat. Sok szaga is van: több mint tízmillió illat létezik a földön, és kb. 10 000-t észlelhetünk. A gyakorlott orrú emberek, mint például parfümök, akár 30 000 illatot is meg tudnak különböztetni.
Az illóolajok a növények illat-esszenciái
Virágokból, levelekből és gyökerekből nyerik őket, intenzív szaga van, tudományosan bizonyított gyógyító hatással vannak az elmere és a testre: az illóolajok segítenek a feszültség, a stressz vagy az alvás problémáinál. Csatlakozzon az illatok varázslatos világához - és élvezze a jó hangulatot és a jó közérzetet!
Illatok: A boldogság és a jó közérzet apró része!
Néhány csepp illatos esszencia elegendő ahhoz, hogy a stresszt pihenésre vagy a fáradtságot új energiává alakítsák. Az illóolajok még többet tehetnek: meghúzzák a bőrt vagy meglazítják az izmokat. Íme néhány aromás tipp:
A valerian illata gyönyörű álmokat idéz elő
Az illóolaj illóolaj durva aromája kiegyensúlyozó hatást gyakorol az idegrendszerre, ezáltal biztosítva, hogy a test lazítson. Ezért az aromaterápia megállapításai szerint ez az ideális altatószer, ha a nap nyüzsgése nem engedi el. Körülbelül 10 perccel lefekvés előtt tegyen 1 csepp pamutszövettel, és helyezze a párnahuzat alá. Jó alternatíva az idegességre: levendulaolaj.
A rozmaring segíti az emlékezetet
Ha kreativitásra, fokozott koncentrációra és memóriára van szükség, a rozmaring illóolaja továbbra is segít. A lágyszárú illata serkenti a szürke sejteket és tisztítja a fejet. Adjon hozzá 3 csepp olajat egy illatkőhöz és helyezze közvetlenül az asztalra.
A Cassia fahéj meleg lábujjakat melegít
Sokkal jobb, mint az ágyban fekve, jéglábakkal: melegítő masszázs az édes-fűszeres illatú cassia olajjal. Bioételek serkentik a bőr keringését, illata biztonságot nyújt. Egyszerűen keverje össze 4-6 evőkanál jojobaolajat 1-2 csepp kaszíliaolajjal, majd erősen dörzsölje be és masszírozza meg a lábujjakat, sarkokat és a talpakat.
A vanília erősíti az önbizalmat
A vanília illata elegendő ahhoz, hogy biztonságban és magabiztosabban tarthassunk minket. Mert már ismertük az anyatej édes árnyalatait. Tehát első lélegzetünkkel létrehozzuk a "vanília = biztonság" hivatkozást, és szilárdan rögzítjük az agyunkban, magyarázza a biológusok. Végül is a szagérzékelés az egyetlen érzékszervünk, amelyet a születése óta teljesen kifejlesztettek.
Kell egy extra adag önbizalom ma? Majd reggelenként csepegtessen 2-3 csepp vanília illóolajat egy aromalámpába, és helyezze például a fürdőszobába, miközben a napra készül.
A Frankincense fenntartja az arcszínt
Az Olibanum földes, meleg illatú illóolaja, melyet jobban ismert frankincense néven ismert, nemcsak enyhíti a köhögést és megnyugtatja a pszichét, hanem ideális az érett bőr ápolására is. Összetevői serkentik a vérkeringést és a sejtek anyagcserét. Ennek eredményeként a bőr optimális tápanyag-ellátással rendelkezik. Arcolajhoz adjunk hozzá 3 csepp füstölt füstöt és 2 csepp linalo-fát 100 ml mandulaolajhoz egy üvegben. Tegyen egy részét minden este az arcra, és óvatosan masszírozza be.
A mandarin optimista
A mandarin édes, gyümölcsös-finom illatú olajjal elégedett és magabiztos lesz. Nem csoda, hogy gyakran használják az orvosi rendelők várótermeiben. A tanulmányok azt mutatják, hogy az aromának köszönhetően a fogászati betegek sokkal kevésbé félnek. Az Orange-nak ugyanaz a hatása, ahogyan azt a Bécsi Egyetem tanulmánya kimutatta. Helyiség spray-hez keverjünk össze 10 csepp mandarin illóolajat körülbelül 1 teáskanál 90% alkohollal vagy citromlével, és töltsük fel 100 ml desztillált vízzel egy spray-palackba. Rázza jól elkészített.
Szerecsendió ellazítja az izmokat
A fűszeres-meleg illatú muskátli olaj aktív összetevői keringést elősegítő hatással bírnak. Így rugalmassá teszik az edzett izmokat és enyhítik az ízületi fájdalmakat. Egy csomagoláshoz keverjünk össze 1 evőkanál méz-t 1-3 csepp szerecsendió-olajjal és öntsük 125 ml meleg vízbe. Áztasson bele egy pamutszövet, enyhén nyomja rá és helyezze a szoros testre kb. 15-20 percre.
A koriander bátor
A koriandermag-olaj levendulaszerű, meleg és enyhén összehúzó illata csökkenti a félelmeket és a belső nyugtalanságot, segíti a sokkállapotot és kellemesen pihenhet stressz és ingerlékenység esetén. Tipp: vészhelyzet esetén tegyen egy fiolát a kézitáskájába - és szükség esetén szagazzon rá.
A citromfű méregteleníti a testet
A citromszerű illatú olajjal ellátott teljes fürdő újraéleszti és méregteleníti a szövetet: a metabolikus hulladékokat egyszerűen kiürítik a testből, a felesleges vízzel együtt. Ez meghúzza az alakot, és biztosítja a tiszta bőrt is. Ezen felül az aroma új lendületet ad. Fürdéshez keverjünk össze 3 evőkanál mézet 5 csepp citromfű illóolajjal és öntsük a vízbe. Fürdjük 10 percig. Tipp: Mint lábfürdő, a keverék ismét alkalmassá teszi a nehéz lábakat.
A grapefruit simítja a cellulitot
A szilárd aromamasszázshoz csepegtessen 3-5 csepp esszenciális grapefruit olajat 100 ml jojobaolajba. A reggeli és esti órákban ossza meg és masszírozza a testén vagy egyes részein. Végezzen először körkörös mozdulatokat a tenyerével, majd ujjaival és gyors pengetéssel mozgassa meg a bőrt. Nagy mellékhatás: Amikor a grapefruit illata érzi magát, a férfiak akár hat évvel fiatalabbnak is értékelnek minket - találták a kutatók.
A cisztróz kiegyensúlyozza a lelket
A kissé fás, balzsamos illatú Cistus olaj nyugtató és stimuláló hatást fejt ki. Kényelmet ad, ha szomorúak vagyunk, belső egyensúlyt ad nekünk, amikor nyugtalanok vagyunk, vagy pánikot okoz, amikor elszakadtunk. Minden jó indok arra, hogy ezt a jó érzést biztosító kezét bárhol felhasználhassuk. A következő otthoni vagy háztakarításhoz készítsen tisztító parfümvizet: keverjen össze 5 csepp cista illóolajat 3 csepp neroli olajjal és 50 ml szagtalan folyékony szappannal, mind 2 liter vízben. A padlótól a vázáig mindent meg lehet tisztítani - és jó hangulatot lélegzett.
Aromaterápia szempontjából jó tudni:
Mi legyen a címkén? Hogyan használja és tárolja megfelelően az illóolajokat? Íme a válaszok:
Vásárláskor érdemes elolvasni a finom nyomtatást. A címkén fel kell tüntetni: "100% illóolaj". Csak ekkor kerülnek a palackban a növények erősen koncentrált aromakivonatai. A természettel azonos vagy parfümolajok azonban mesterségesen készülnek, és nincs hatásuk. Vannak illóolajok, amelyek kb. 2 eurótól vásárolhatók gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban. Az árral általában a minőség is emelkedik.
Az alkalmazásra a "kevesebb több" szabály vonatkozik. Az illóolajok erősen koncentráltak. Ezért csak néhány csepp elegendő. Soha ne nyelje be az olajokat, és soha ne alkalmazza a nyálkahártyára, mivel ezek irritáló hatásúak lehetnek. A bőrön is soha nem használják tisztaként, hanem mindig hígítva. A keverési arány vonatkozik a testben történő alkalmazásra, egy százalékos koncentráció. Ez kb. 20 csepp illóolajnak felel meg 100 ml hordozóolajnak. A hordozóolajok z. B. zsíros növényi olajok, például jojoba, olíva- vagy mandulaolaj. Nélkül az éterikus anyagok gyorsan eltűnnének.
Az eltarthatóság szempontjából meg kell jegyezni, hogy a legtöbb illóolaj 5-10 évig, néhányan még hosszabb ideig is használható. Kivételt képeznek a citrusolajok. Csak jó évig tartanak, a mészolaj legalább körülbelül két év. Minden illóolaj tetszik sötétben és nem túl melegben.
Tudjon meg többet: Igazi hangulatkészítők: Hogyan hatnak ránk az illatok?
Illatosító trükk: Tehát parfümje már nem tűnik el
