Ajánlott, 2024

Szerkesztő Választása

Tudatosan snackingNem mondjuk: A világ legegyszerűbb sportprogramja

Nehéz mondani soknak, különösen az édességekkel. Nem kell harapnivaló nélkül tennie. Mint tudod, itt elárulunk.

Fotó: blanaru / iStock

Lehet, hogy nem hiszi el, de Patric Heizmann szerint a sport nem igényel sok erőfeszítést. Ez egy egyszerű és nagyon hatékony mozgás: Fordítsa el a fejet egyszer balra, majd vissza a kiindulási helyzetbe. Aztán jobbra és vissza. Ennyi!

Bárki, aki felveszi ezt a koreográfiát, és egyre jobban felveszi azt, amint valaki egy darab sütemény, keksz vagy harapnivaló felé fordul feléled, valószínűleg képes balra fordulni, még mielőtt a fej rázó mozgása erőteljesen fennmarad. Ezután kb. 30 perc kocogáshoz, 60 perc úszáshoz vagy két órás kutya-gázosításhoz viszonyítva kalóriát takarítottunk meg!

Jelentése: csak egy meggyőző "NEM! Ennek nem kell lennie ". Mert: Ha átlagosan napi 100 kalóriát eszik a szükséges kalóriaszükséglet felett (ez megegyezik egy csokoládéborda, vagy egy kis maroknyi nyúlós medvékkel vagy egy pohár gyümölcsléval), ez évente öt kilogramm testzsírt tesz ki a zsírkészletekbe. és tompa.

Természetesen kihívás a kísértésekkel szembeni ellenállás. De minél több referencia tapasztalatot gyűjtünk, annál könnyebb lesz. A komoly „nem” az alábbi szlogen alapján is inspirálódhat: Egy perc az ajkakon, de egész életen át a bordákon!

Ha naponta átlagosan csak 100 Kcal-t ráz fel, akkor a test még öt kilogramm zsírt is leráz. És ha eléri még 200, 300 kalóriát?

A fitnesz edzőnk azt is mondja: „A konyhában történik az a karcsúság.” Ha azt szeretné tudni, hogy a sport miért csak kiegészítése az abszolútnak, most ellenőrizze a Pro Patric Heizmann ingyenes online semirjét.

Harapnivalók előtt mindig gondoljon a "után" kifejezésre: Csak rövid íze van. Nagyon hosszú ideig kell letelepedni. Valóban megéri? Ami nem azt jelenti, hogy soha többé nem élvezheti a kezeléseket. De tudatosan foglalkozzon azzal, hogy ne játsszon szemetet a maradék gyermekek ételeivel, és csak a családtagok, a barátok és az ismerősök kedvezzék a mitschlemmtet, bár erre nincs valódi szükség.

Mindegyik „nem” -nek megkapja a büszke érzés édes ízét, miután a többiek már semlegesítették az ízét, míg az Ön számára szánt kalóriák találtak egy másik otthont.

Patric Heizmann megmutatja ingyenes online szemináriumán, hogy a snack nem tiltott, ez a megfelelő középtérről szól. Ha szeretné tudni, hogy az edző hogyan csinálja, vegyen részt a nem kötelező érvényű szemináriumon.

"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköket
Top