Ajánlott, 2024

Szerkesztő Választása

Depresszió - elsősegély a lélekhez

Amikor a harag és a szomorúság elárasztja Önt, kicsi elsősegély-nyújtási intézkedésekkel felveheti a depresszió veszélyét.
Fotó: © Benicce - Fotolia.com

Amikor a harag, szomorúság vagy stressz elhagyta a pályát

1. Elsősegélynyújtás a depresszióban - Nevetés, testmozgás és zene eloszlatja a rossz gondolatokat

Séta, a fürdőszoba tisztítása, a lépcsőn felfelé és lefelé ... A testmozgás hatékony módszer a harag csökkentésére, a fájdalom enyhítésére és a fejed tisztítására. A nevetés rövid távon segít. A vicces történetek másképp gondolkodnak. Szintén jó: hallgasson gyönyörű zenét.

Tipp: A zavaró gondolatok elhagyására a következő szavakkal: „Most pihenni tudok, később vigyázok rád.” Hosszú távú javaslat: légzési gyakorlatok és progresszív izomlazítás (kurzusok a VHS-ben). Mindkettő gyorsan visszahozza a belső egyensúlyt.

2. Elsősegélynyújtás a depresszióban - A barátok és a könyvek új bátorságot adnak

Elsősegély lehet a barátokba vetett bizalom. Tehát nem sokat mélyedik be a jelenlegi, problémás helyzetbe, ráadásul jól hangzik, ha felszólalsz. A napló írása egy másik nagyszerű módszer a probléma megismerésére, megvilágítására, osztályozására és megoldásának megtalálására. Lehet, hogy bátorságot is kap a könyvekből. Megfelelőek a pszichológiai tanácsadók (a könyvkereskedők kérik) és az érdekes emberek életrajzai.

3. Depressziós elsősegély-intézkedés - egy csipetnyi "önszeretet" és megnyugtatja a tapadást a "kényelmi dobozban"

Csak azoknak, akik jól érzik magukat, egészséges lelkünk van. Ezért: kényeztesse magát z. Például fodrász vagy szauna, masszázs vagy illatos fürdő. Hasznos is: egy markolat a "kényelmes dobozban", az ünnepi fotókban, régi szerelmes levelek, apró ajándékok a szerettektől és hasonló ajándéktárgyak.

4. Elsősegély depresszió esetén - a ballaszt leengedése megkönnyíti az elmét

Szabadítsa fel túl sok elkötelezettségének elfoglaltságát. Mondj gyakrabban NEM, és lassítsd le az életed. Ehelyett kényeztesse magát csendes pillanatokra. Mi lenne egy erdei séta? Mikor utoljára kiegyensúlyozta a naplót? Most nyáron sétáljon mezítlábig. Hogyan érzi magát az erdő talaja? Figyelj magadra. Észre fogja venni, hogy mennyire jól teljesít.

5. Elsősegélynyújtás a depresszióban - A pozitív gondolatok felfedik az erősségeket

Egy másik elsősegély- intézkedés lehet a válság elfogadása. Akkor már nem áldozatként, hanem problémamegoldóként érzi magát. A „Soha nem tudom ezt megtenni” helyett azt mondják: „egészen más dolgokat elsajátítottam, és ezt is megbirkózom”. Hidd magadban és képességeidben. Látni fogja: „Ha az egyik ajtó bezárul, a másik hamarosan megnyílik” mottóval jobban fogod érezni magát.

További információ a "Diéta és egészség " alatt és a FACEBOOK oldalon található .

Top