- Karcsúsító termékek és egészséges fehérje
- Így működik a burgonya kvarc diéta
- A burgonya számos karcsúsító anyagot tartalmaz
- A Quark több, mint az egészséges fehérje
- Négy finom burgonya kvarc recept
Karcsúsító termékek és egészséges fehérje
A Burgonya kvarc diéta segítségével akár 1 kilót is elveszítheti naponta. By the way, akkor biztosítani fogja a létfontosságú tápanyagokat. Alacsony kalóriatartalmú receptek.
Szuper sokoldalú, olcsó, bonyolult, finom és alacsony kalóriatartalmú - a burgonyakrém-diéta gyorsan visszatér a formába. A gumó számos értékes szénhidrátot tartalmaz, amelyek szabályozzák étvágyunkat. Ha szereti a burgonyát a túróval, akkor mindent rendben tettél. Mivel ez kiváló minőségű fehérjét biztosít, amely szintén telített.
"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköketÍgy működik a burgonya kvarc diéta
Vagy hetente hetet alszik, vagy közvetlenül egy-egy napra dönt. Cserélje ki az ebédet és a vacsorát étkezésre burgonyával és túróval. Reggelire maroknyi gyümölcs gabonapehely vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér közül választhat alacsony zsírtartalmú öntettel. Fontos, hogy étkezés közben elegendő burgonyát és túrót egyen, tehát nincs köztük vágy. Meg kell próbálnia nem snack-étkezés között. Az éhség csak akkor ragadjon meg tíz mandulát, bőrrel, almával vagy néhány olajbogyóval.
A burgonya számos karcsúsító anyagot tartalmaz
Az A-vitamin közepes méretű burgonya fedezi a felnőtt napi szükségletének körülbelül egyharmadát. Nincs más olyan keményítőtartalmú élelmiszer, amely annyi C-vitamint tartalmazna. Nem csak ősszel erősíti testünk védekező képességét, hanem átveszi a zsírmetabolizmus fontos funkcióit is.
| B-vitaminok | Ezekben a vitaminokban gazdag, a gumó támogatja a szénhidrát-anyagcserét és biztosítja az energiát a testünk számára. Segíti az idegrendszerünket, a vérképződést és serkenti az anyagcserét. |
| kálium | A kálium idegi impulzusokat továbbít és szabályozza a vérnyomást. Vízelvezető hatású és fenntartja a szövetek feszültségét. |
| vas | Fontos az energia anyagcseréje és a test oxigénellátása szempontjából. |
| magnézium | A magnézium nyugtató hatással van idegrendszerünkre, ellazítja az izmokat, serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést. |
A Quark több, mint az egészséges fehérje
| kalcium | A kalcium pótolhatatlan a csontokban, és részt vesz a véralvadásban. A legfrissebb tanulmányok szerint pozitív hatással van a fogyásra, vagy megvédi az elhízást. |
| foszfor | A foszfor nemcsak a kalciummal foglalkozik a csontok és a fogak építésében, hanem hozzájárul az energia biztosításához a sejtekben. Védi a testet a savasodástól. |
| A-vitamin | Az A-vitamin segít jól látni, megtartja a nyálkahártyákat és a kötőszövetet egészségesen, és támogatja az immunrendszert. A testbe történő felszívódáshoz mindig szükség van némi zsírra. |
| niacin | A niacin segíti a testsejteket a szakosodásban és a megosztásban. Nélkülözhetetlen a szénhidrátok, zsírsavak és fehérjék összeállításához és szétszereléséhez. Kiváló fogyókúra. |
Négy finom burgonya kvarc recept
Mangóval és menta
Kockáztasson 1 mangó és 1 chili pépet. Dörzsölje a bőrére 1 szerves mészt, nyomja ki a levet. Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 150 g sovány túróval. Keverjen össze mindent, sót és borsot. hozzávetőlegesen 250 kcal
Rakétával és hagymával
Vágja 2 vörös hagymát gyűrűkbe. Chop 25 g rakéta. Habarcs 3 kardamom hüvely. Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 150 g sovány túróval. Keverjen össze mindent, sót és borsot. hozzávetőlegesen 220 kcal
Paprikával és dióval
Dice 1 piros paprika. Két szárú levelek apróra vágják a kakukkfűt. Vágja fel 35 g diót, sült. Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 150 g sovány túróval. Keverjen össze mindent, sót és borsot. hozzávetőlegesen 330 kcal
Narancs és borssal
Filé 1 narancs. Válassza ki a levet a bőrből. ¼ csokor apróra vágott póréhagymát. Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 150 g sovány túróval. Ízesítsen be 10 g zöldpaprikát, sót, borsot. hozzávetőlegesen 270 kcal
További receptek a burgonya kvarc diéta számára itt találhatók.
