Fotó: djd (német újságírók szolgálatai)
szakértői interjú
A WUNDERWEIB függőségi rendellenességekkel foglalkozó szakértője: Dr. med. phil. Michael Heidler
Dr. phil. Michael Heidler diplomás pszichológus a klinikai pszichológián. Munkája a függőségekre összpontosít. 2000 óta magánpszichoterápiás gyakorlatot folytat, amely kifejezetten a szenvedélybetegeket célozza meg. Emellett a Vivantes Klinika Neukölln és Spandau, valamint a berlini Humboldt-Klinikum dohányzáscsökkentő intézeteinek vezetője.
A nagy WUNDERWEIB interjúban a szakértő a nikotinfüggőség következményeiről beszél, tanácsokat ad a hatékony dohányzás abbahagyásáról és hasznos tippeket ad a cigaretta nélküli élethez.
Mi történik a testben, miután kifejezte az utolsó cigarettáját?
Dr. phil. Michael Heidler : A nikotin hirtelen hiányában a test különféle megvonási tünetekkel reagál. Ide tartoznak az alvászavarok, a súlygyarapodás, a székrekedés, a nyugtalanság és ingerlékenység, valamint a koncentrációs nehézségek. Kisebb mértékben megfigyelhető a pulzus csökkenése és az agyhullámok lelassulása. Egyes esetekben a megvonás depresszióhoz vezet.
Milyen hosszú ideig tart eljutni a "hegy fölé", és nem szenvednek elvonási tünetek?
Dr. phil. Michael Heidler : Sajnos nem lehetséges általános nyilatkozatot tenni, mert mindenki külön-külön reagál a Nicotinentzugra. A fizikai elvonulás azonban várhatóan egy és három hét között tarthat. Ezután a test a legtöbb esetben működik, még akkor is, ha a nikotin nem normalizálódik.
Mit lehet tenni az elvonási tünetek ellen?
Dr. phil. Michael Heidler : Ennek elleni küzdelem ésszerű módja az, ha az első periódusban nikotinhelyettesítő szerekkel dolgozunk, azaz kis mennyiségű anyagot juttatunk a testhez nikotin-tapaszokon vagy hasonlókon keresztül, és folyamatosan csökkentjük azokat. Terápiánkban például a Nicotinell 24 órás tapaszával dolgozunk, mivel az éjjel-nappal működik, és így hatékonyan elnyomja az elvonási tüneteket. Ugyanakkor ugyanakkor az is fontos, hogy megváltoztassuk a viselkedési mintákat, vagyis hogy ellenálljunk a cigaretta iránti igénynek bizonyos helyzetekben. Ha azonban a fizikai elvonást enyhíti a tapaszok, rágógumi és rombuszok által biztosított ellenőrzött nikotin-ellátás, könnyebb összpontosítani a mentális elválasztásra.
Mely segédeszközök hasznosak a dohányzás abbahagyásában?
Dr. phil. Michael Heidler : Mint már említettük, a fizikai elvonási tüneteket például nikotinpótló készítmények enyhítik. Ez megszabadítja a figyelmet arra, hogy a dohányzás egyéb szempontjaira összpontosítson. Ha azonban helyettesítő készítmények nélkül szeretné kipróbálni, akkor nemdohányzó tanfolyamok vagy a dohányzás abbahagyásáról szóló irodalom formájában kaphat támogatást.
Évente hány ember hal meg a dohányzási függőség következményeiből?
Dr. phil. Michael Heidler : Németországban évente mintegy 110 000–140 000 ember hal meg a nikotinfüggőség következményei miatt.
Mi okozza a nikotin magas addiktív potenciálját?
Dr. phil. Michael Heidler : A probléma az, hogy még évek után is fennáll a visszaesés magas kockázata. A legtöbb esetben elegendő egy cigarettát húzni, hogy gyorsan visszatérjen a régi szintre.
Melyik a legjobb módja a nikotin előállításának - lassú vagy gyors?
Dr. phil. Michael Heidler : A legjobb, ha radikálisan abbahagyjuk a dohányzást. A cigaretták számának lassú csökkentése kevésbé sikeres.
Hogyan működnek a nikotin tapaszok, az íny és a nyalókák?
Dr. phil. Michael Heidler : Lassan és egyenletesen csökkenti a nikotinszintet a szervezetben. Tehát a testnek van ideje megszokni és alkalmazkodni az új helyzethez.
Van-e pszichológiai trükköket arra, hogyan lehetne a megvonási tünetek ellenére a legjobban teljesíteni?
Dr. phil. Michael Heidler : Igen, sok az úgynevezett viselkedésmódosulás, amelyek segíthetnek abban, hogy a visszavonulás nehéz szakaszán keresztüljuthassanak. A legjobb, ha egyénileg és szakemberrel együtt dolgozik a dohányzás abbahagyásának kurzusán.
Hogyan lehet megakadályozni, hogy a cigarettát más stimulánsokkal cseréljék le, és ezzel súlyt szerezzenek?
Dr. phil. Michael Heidler : Valójában fennáll annak a veszélye, hogy a függőség elmozdul a dohányzás abbahagyásában, amely ritkán megy az alkohol vagy drogok irányába. Alapvetően a dohányzásról való leszokást követő első hetekben tanácsos nagy mennyiségben tartózkodni az alkoholtól és a koffeintől.
Meddig tart a tüdő gyógyulása és normál életkorának visszatérése a dohányzásról való leszokás után?
Dr. phil. Michael Heidler : Ez a kezdeti helyzettől függ, vagyis az, hogy mennyi ideig és mennyi nikotint fogyasztott a dohányos, ezért nem lehet megválaszolni.
