Az "enni a fél" elv különösen népszerű azoknál az embereknél, akik fogyni szeretnének, mivel nem célja az étrend teljes megváltoztatása, nincs étrend, terv vagy egyéb követelmény.
Fotó: stock.xchng
- Így működik:
- Az FdH diéta előnyei
- Az FdH diéta hátrányai
- Következtetésünk: Az FdH étrend ajánlott?
Ez egyszerű: felére csökkenti az adagokat minden étkezéskor.
Így működik:
Az FdH - az "enni a fele" étrend nem bonyolult. Mindent csak a felét eszel. Tehát lehetőség van arra, hogy a tányért csak félig töltse fel - tehát fél adagot enged, nem egészet -, vagy csak ételt készítsen napian. Hogy mi ez, a rajtad múlik.
Ezért elvileg minden élelmiszer engedélyezett. Ha étvágya van a krumplinak, akkor sztrájkolhat - egy adag felével. Még a fél bár csokoládé vagy csak egy kanál fagylalt a szokásos kettő helyett simán megy. Tehát, ha tetszik bonyolult és nem akarja feladni kedvenc ételeit, akkor jól szolgálja a „félbevágás” étrend . Nem lehetett egyszerűbb!
Az FdH diéta előnyei
- Könnyű csinálni
- Nincs kalóriaszámolás
- Nincs étkezési terv
- Az élelmiszer nem mérhető
- Nem szabad elhagyni a kedvenc harapnivalókat vagy kedvenc ételeket
Az FdH diéta hátrányai
- A jojo- hatás akkor jelentkezik, ha az FdH diéta után ismét normál táplálkozású
- Az FdH elv nagyon egyszerű, de nagyon véletlen
- Mindig úgy érzi, hogy nem vagy teljesen megtelt, ami elégedetlenséghez vezethet
- Nem csak a kalóriát és a zsírt fogyasztja fel, hanem a felére csökkent a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, ami hiány tünetekhez vezethet
- Nincs egészséges étkezési szokás
- Nagyon sok önfegyelemre van szükség, ha nem enni egy egész adagot
Következtetésünk: Az FdH étrend ajánlott?
Nem. Az étrend ilyen formája megakadályozza a tanulási hatásokat, ezért csak rövid távon hatékony. Mivel a diéta után ismét megegyező mennyiségű egészségtelen táplálékot fogyasztottak, mint korábban, a súly is gyorsan visszatér. Rossz étkezési szokások esetén az FdH elv alkalmazásával a fogyás az egészségre is káros lehet. Ok: tápanyag- és vitaminhiány.
Jobb: az új FdH diéta, amely figyelembe veszi a tápanyag- és vitaminhiány veszélyeit >>
