Ajánlott, 2024

Szerkesztő Választása

Nyisd ki a szíved!

Nyisd ki a szíved!
Fotó: Thinkstock
tartalom
  1. Hogyan befolyásolja a szeretet és a félelem a szívünket?
  2. A nyitott szív egészségesvé teszi
  3. Az érzelmekkel párbeszédben
  4. Érzelmek kifejezése a kapcsolatban
  5. Hallgassa meg a szív hangját
  6. Félelem a sérüléstől
  7. A megfelelő környezet
  8. Védje a testet

Pszichológia: Az érzelmek megértése

Mutassa meg az érzéseit! Itt megtanulja, hogyan kell megtanulni, hogyan kell szeretetesebben kezelni magát és másokat, meghallgatni a saját igényeit és vágyait, és megtalálni az utat magához.

Tegye a kezét a szívére! Mit érzel most? A bordája megemelkedése és leengedése, a szív ritmikus verése? Vannak-e érzelmek is? Feel: Boldog vagy szomorú, elégedett vagy morogó, nyugodt vagy bekapcsolt, kíváncsi vagy lemondott, vidám vagy frusztrált, nyugodt vagy fáradt, könnyen vagy keményen nyomott?

Kilenc lépésben nyitott szív - a galériában látható legfontosabb tippek (9 kép):

Vannak elnyomott kívánságok, vágyak, remények? Csukja be néhány percre csendben a szemét, ha úgy tetszik. És figyelj. Hagyja, hogy a szíved beszéljen, ez jó lesz! Szívünkre sokáig lelkünk székhelyének, a legmélyebb igazságnak és a legbelső érzéseink székhelyének tekintik.

Hogyan befolyásolja a szeretet és a félelem a szívünket?

A szívünk szervként azonnal és azonnal reagál arra, amit most érzünk. A szívünk gyorsabban ver, ha szerelmes vagyunk, és idegesen kopogtat, amikor izgatottak vagyunk. Ha szomorúak vagyunk, a szívünk észrevehetően feszült, és ha rettegünk, akkor a szívverés rövid időre megszakítható.

Könnyű lesz számunkra, ha boldogok vagyunk, vagy jó híreket kapunk. És a szívünk fájhat, amikor szinte szerelmesen eltörik - vagy ha összetört. Érzelmi vagy mentális sérülések után bezárjuk a szívünket. Időnként oly annyira alapos, hogy nehezen tudjuk újból megnyitni, és többé már nem merünk átélni az életet nyitott szemüveggel.

A nyitott szív egészségesvé teszi

De ha véglegesen bezárjuk a szívünket, nem csak az egészségre ártunk, hanem az igaz vágyainkhoz, vágyainkhoz és érzéseinkhez is kivágjuk magunkat.

A kis herceg tudta ezt Antoine de Saint-Exupéry híres könyvében, amikor azt mondta: "Itt a titkom. Ez egyszerű: csak szíveddel látsz jól. A lényeg a szem számára láthatatlan. "És az elme nem érinti. Ezért nagyon fontos az öröm és a harmónia nagyobb élménye az életben, a mindennapi életben: Merj, hogy messze engedd a szíved!

"Nyitott szív" - mit jelent ez?

Ha nem a sebész kezét tartja nyitva a mellkasával, a pszichológusok és a kardiológiai terapeutak nyitott szív alatt megértik a képességet, hogy a legmélyebb érzéseinkkel kapcsolatba lépjünk, bármennyire is kényelmesek vagy kellemetlenek.

A szerző és az élet tanácsadója, Safi Nidiaye "A szív megnyitása a fej megtörése helyett" című könyvében azt írja: "A szívem megnyitásával kész vagyok érezni valamit, amelyet korábban bezártam (félelemben)."

Az érzelmekkel párbeszédben

A Starnberg pár terapeuta és Katja Sundermeier (www.simply-love.de) szerző elmagyarázza: "Bárki, aki nyitott szívvel megy keresztül az életben, kapcsolódik ahhoz, ami valójában és akar lenni. Nem hasonlítja össze másokkal, hanem tisztelettel és szeretettel foglalkozik. "

Lutz Hertel, pszichológus és a Német Wellness Egyesület igazgatóságának elnöke, aki Duesseldorfban terápiás szívcsoportokat szervez az amerikai orvos orvos, Dr. med. Ornish Dean rendezése szerint: "A szív megnyitása azt jelenti, hogy párbeszédet kell folytatnunk az ember belső érzéseivel, meg kell tudnunk, mi áll a fejünkben."

Egyszerűen hangzik. Vagy?

Egyszerűen hangzik - de valóban ez? Végül is nem arról szól, hogy a saját érzéseit a Facebookon egy állapotüzeneten közli a 378 barátjával. Vagy hogy egy barátját szidja a szörnyű szeretőről. Vagy a szörnyű főnök általi igazságtalan bánásmódért kollázza kollégáit.

Aki a lelki hulladékát szemlélteti, másokra visszaverõdve, nem tesz semmi jót a szíve számára. "Elvágta, túlzottan, az érzéseidetől, a saját életétől és tapasztalatától, és becsukta a szívét" - mondja Daniela Schmid a tuebingeni pszichológus.

Érzelmek kifejezése a kapcsolatban

Másrészről, azoknak, akik nyitott szívvel rendelkeznek, tudják, mit akarnak, meg tudják nevezni azt, amit érzelmek szempontjából jelenleg tapasztalnak, és merni azt is mondani, hogy miért érzik magukat szomorúnak, boldognak vagy fájnak. Az örök relációs klasszikus "A nő arra vár, hogy az ember végre hazajöjjön" jó gyakorlati terület erre.

Az olyan állítások helyett, mint például: "Mindig túl későn jössz", mondja egy nyitott szívű nő, mely érzések mögött vannak a haragjuk. "Például bevallja neki, hogy attól tart, hogy idegen lesz. És ezért érez féltékenységet "- magyarázza Katja Sundermeier páros terapeuta.

Hallgassa meg a szív hangját

Még jó barátokkal is gyakran hiányzik a bátorságunk azt mondani, hogy mi igazán törődik. Ez ahhoz vezethet, hogy megkínozzon minket például a legjobb barátunk születésnapi partiján, bár sokkal inkább aludnánk. De a félelem, hogy nem szeretik a barátnő, süketre tesz a belső szív hangjába.

Az egyik csak szívességet vállal másokkal szemben. "Jobb lenne felhívni a barátnőt, és világosan elmondani neki, hogy nem érzed magad ünnepelni" - tanácsolja Hertel a düsseldorfi pszichológus. "És remélem, hogy ezt el tudja mondani a barátjának, anélkül, hogy félne a barátság következményeitől. Az együttérzés általában a másik oldalon merül fel "- mondja Hertel.

Ez hihetetlenül megkönnyíti és jutalmazza a bátor hívót. Ez azt is eredményezheti, hogy ő ihlette az új energia, de még mindig megy a születésnapi partira.

Miért olyan nehéz megnyitni a szívünket?

Mivel gyermekkorban megtanultuk, hogy érzéseink, igényeink és kívánságaink nincsenek rendben "- mondja Daniela Schmid pszichológus. Ha egy gyermeket átölelni akarnak, mert vágyakozik a közelségre, de az anya megtagadja, mert inkább az újságolvasást részesíti előnyben, ez "hihetetlenül fájdalmas élmény a gyermek számára" - mondta Schmid.

Ahogy a gyermek megismétli ezt a tapasztalatot, hamarosan elkerülheti azokat a helyzeteket, amelyek újból eredményezhetik ezt a tapasztalatot. Míg a jövőben Mutti olvashat újságot anélkül, hogy zavarnák a gyermekes szeretet iránti vágyak, a gyermekbe belemerül az a gondolat, hogy a saját szükségletei nem fontosak, mivel ezeket nem veszik komolyan.

Félelem a sérüléstől

És mivel a saját kívánságai nem fontosak, a gyermek szintén nem érzi magát fontosnak vagy szeretőnek, bezárja a szívét, és így hozzáférést érzéseihez. "Ez kemény magatartáshoz vezet" - magyarázza a pszichológus. És ez a hozzáállás megnehezíti számunkra, mint felnőtt életünket.

A szocializáció, a társadalom, az életünk során megszerzett tapasztalatok és a fájdalomtól való félelem segít a szív bezáródásában. "Gyakran hamis megfontolások akadályozzák meg az ember szívének kinyitását" - mondja Hertel a düsseldorfi szakértő.

A megfelelő környezet

"Nem akarja, hogy mások úgy érezzék, mintha érzik magukat." Mögöttük van a magányos félelme. "Ez mélyen a lelkünkben" - mondja Hertel. Jobb, ha elnyomjuk az ember igényeit, hogy ne veszélyeztessük a kapcsolat vagy a barátság folytonosságát.

Néha csak hiányzik a környezet a szív megnyitásához. Mert ez csak egy olyan bizalmi légkörben érhető el, amelyben mindenképp elfogadjuk mindazt, amilyenek vagyunk.

Hogyan lehet felismerni, hogy a szív bezárt?

A depresszió és a szorongás jelek, csakúgy, mint valami változtatás vágya az életében, mert úgy érzi, hogy valami hiányzik - magyarázza Daniela Schmid pszichológus.

A belső üresség, az önértékelés és az önszeretet hiánya, a féltékenység, a kapzsiság, a másokkal való összehasonlítás, a perfekcionizmus, a szomorúság, a teljesítmény-gondolkodás, az irigység, a tehetetlenség érzése, a hazugság, az igazságosságért folytatott küzdelem és a szerelemért folytatott küzdelem egyértelmű figyelmeztető jelek - ha valamilyen jel vonatkozik rád Most gondolhat a szívedre.

Miért van értelme megnyitni a szívét?

Mert az ember nyitott szívvel nagyon jelen van itt és most, és az életben meg lehet érinteni - mondja a Tübingen pszichológus. Mivel csak nyitott szívvel lehet felismerni, hogy melyik partner fér hozzá, magyarázza Katja Sundermeier páros terapeuta. És ha ez nem elég számodra: aki megtanulja megnyitni a szívét, egészségesebbé válik!

Mi köze van a szívnyitásnak az egészségnek?

Bárki, aki nyitott szívvel megy keresztül az életben, tudja, mit akar, és mi jó neki. Ki zárva tartja a szívét, elnyomja igényeit, annak kockázata, hogy mindig aggódóan él, soha nem lesz boldog és soha nem érzi magát biztonságban. Lutz Hertel pszichológus szerint ez a krónikus stressz állapotba kerülhet.

Ez pedig negatív hatással lehet a gyomorra, a belekre, a vesére, az izmokra, az egész szervrendszerre és a szívre. A tartósan túl magas stresszhormon szintnél gyengíti az immunrendszert és a gyulladásos fókuszokat fókuszálja a testben.

Védje a testet

Másrészről, azok, akik biztonságban érzik magukat, részvétüket és együttérző biztonságot élnek, akiknek stresszhormonjai olyan alacsony szintre süllyedhetnek, hogy a test mindig regenerálódni képes, és még feszültebb életfázisokat is képes túlélni.

Majmok, mondja Hertel, éppen ezért okolnák magukat. "Adod ​​magad a másiknak, és hagyod, hogy valami jót tegyen magadnak." Ez csökkenti a pulzusszámot, és a test képes a valódi regenerálódásra. Csináljunk csak majomot!

Hogyan lehet megtanulni megnyitni a szívét?

Először is fel kell ismernie, hogy a szív le van zárva, és készen kell állnia arra, hogy kinyissa. "Tudnod kell kezelni az érzéseket, mint például a szeretet, a bánat és a harag" - magyarázza Daniela Schmid pszichológus. Szüksége van egy olyan környezetre is, amely szívélyes kapcsolatot tart fenn.

Ez lehet az a partner, aki szeretettel támogat téged. Vagy a baráti kör. Terapeuta vagy egy szívcsoport, amely rendszeresen találkozik. "Fontos, hogy az emberek elfogadjanak olyanok, mint te. Néhányan nem azonnal támadnak meg téged szándékos tanácsokkal. "

Egy másik követelmény a személyes felelősségvállalás. "Ne hibáztass másokt észlelt boldogságában vagy szerencsétlenségében" - mondja a pszichológus. "Legyen odafigyelő és szerető magadra, és ne ítélje meg önmagát olyan keményen. Kényeztesse magát néhány rendszeres szünettel. "Ez lehet a heti jógaóra, a napi séta vagy a havi wellness látogatás.

Hogyan lehet felismerni, hogy nyitott a szív?

"Élénk érzés és jelenléte itt és most" - mondja Daniela Schmid. "Biztonsági érzés" - magyarázza Lutz Hertel. Katja Sundermeier számára ezek az érzelmek és az örömállapotok, az élet iránti kíváncsiság, a derű, a szeretettel való interakció önmagával és másokkal, a természet érzéke, a szépség érzése, az őszinteség és az érzelmek iránti nyitottság, az őszinteség, a bizalom és az érzés, az élet szerete és szeretetében. gondozni kell, megértés és együttérzés, belső béke és belső béke.

"Ez egy belső döntés és az életre vonatkozó döntés" - mondja Katja Sundermeier. És az egészségért. "Mindannyian egészségesek lennénk" - mondja Lutz Hertel -, ha szívélyesebbek lennénk együtt.

Ajánlott irodalom

Safi Nidiaye számos könyvet írt a "nyitott szív" témáról, legújabb munkáját nemrégiben tették közzé.

Safi Nidiaye (Bastei Lübbe, körülbelül 8 euró körül) "A szív hangja" megrendelés itt az Amazon.de oldalon >>

Pszichológia: Élet-tanácsadás a SHAPE Onlineon >>

Népszerű Kategóriák

Top