Bérlet! Húsvétra ideje lesz, hogy elbúcsúzzon a régi egészségtelen szokásokról, és újraindítsa a testét. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
Fotó: iStock
- Karcsú és egészséges böjttel
- Böjt kezdőknek
- Böjt fejlett
Karcsú és egészséges böjttel
A Lent-ben nincs sok szüksége. Mivel ezekben a napokban vagy hetekben a nap folyamán csak minimális kalóriamennyiség engedélyezett. Az étlapban főleg gyümölcslevek, teák és húslevek vannak. Között rengeteg ásványvíz és gyógytea található. A test nem vesz sem zsírt, sem fehérjét, ami védi az emésztést és az anyagcserét.
A folyékony étel biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyek elvezetik, erősítik a kötőszövetet és biztosítják, hogy mindennapi életét a szokásos módon végezze. Mivel az egészséges emberek testének elegendő tartaléka van ahhoz, hogy néhány napra elegendő energiával rendelkezzen, annak ellenére, hogy jelentősen csökken a kalóriabevitel. A folyékony étel létfontosságú anyagai elegendőek a test működésének szokásos módon történő ürítéséhez. A belek és a vesék a sok folyadéknak köszönhetően ürítik a felesleges tápanyagokat, így a test belülről megtisztul. Az éhínség ritka. Ennek oka a lassú ivás. A nagyböjtben a gyümölcs- és zöldségleveket 50:50 arányban hígítják ásványvízzel , majd kanálba kanálják, mint egy leves. A telítési hatás sokkal nagyobb, mint a normál gyors ivásnál, mivel a kanállal serkenti a nyálképződést, aktiválja az emésztő mirigyeket és biztosítja a tápanyagok lehető legjobb felhasználását.
A böjt két napos megkönnyebbüléssel kezdődik a test felkészítéséhez. A legjobb, ha szombaton indul. Ezután öt nap alatt a tényleges böjt követi, amelynek során nem szabad enni szilárd anyagot. De sok folyadékot vesznek fel: édesítetlen teák, hígított gyümölcs- és zöldséglevek, valamint zöldségleves. Mivel tapasztalatlan Gyorsabb, ez az öt nap elegendő. Ha úgy dönt, hogy néhány hónappal később ismét böjtöl, tíz napos böjt is igénybe vehető. Az ivónapok után kétnapos művelést követnek, amelyben lassan megszokja a testet a szilárd ételekhez. Kezdjük egy almával és egy zöldséglevesgel.
A klasszikus gyümölcslé böjt alternatívájaként a kezdők kipróbálhatják a gyengített változatot - a gyümölcs- és zöldségkezelést (lásd alább). Itt kezdje meg két szabadnapot is, és fejezze be az építés napjaival. A különbség: nem csak a folyékony ételek megengedettek, hanem a gyümölcsök és zöldségek is. A cigaretta, a kávé, az üdítőitalok és az édességek tabu. A megtisztulás elősegítése érdekében a bélt rendszeresen ki kell üríteni a Glauber sóval (gyógyszertár). A méreganyagok és hulladékok eltávolításával elkerülheti az éhínséget és a kellemetlenségeket, például a fejfájást és a test fájdalmait. A kórt a jóga, az úszás vagy más könnyű sportoknak kell kísérniük, mivel ezek óvatosan serkentik a keringést.
Böjt kezdőknek
Egy ilyen súlyos böjt gyógyítás nagyon félelmetes lehet. Különösen, ha nincs tapasztalata a böjttel, akkor nem mindig bízol az eredetiben. Azoknak, akik szeretnék kipróbálni szilárd ételek feladása nélkül, gyümölcs- és zöldségkezelést ajánlunk. A test csak kis mennyiségű kalóriát szív fel, de sok vitamint és többnyire alapvető ételeket, amelyek serkentik a bélműködést. A folytatás során folyadékot adnak gyógyteák, gyömbérvíz és víz formájában.
HOGYAN MŰKÖDIK
Két napos megkönnyebbülés indul, és két napos edzéssel zárul, mint a klasszikus böjtnél.
Között öt nap böjtöl. Kezdje egy Glauber sóval végzett gyengéd vastagbéltisztítással.
A FASTENPLAN
Reggel Színes gyümölcslemez almával, bogyókkal, narancsmal vagy dinnyével. 2 evőkanál dió elhelyezéséhez. A banán és a szőlő nagyon gazdag cukorban - tehát csak mérsékelten.
Délben zöldségleves választott zöldségekkel, például sárgarépa, póréhagyma, zeller, karfiol vagy brokkoli.
Este Egy nagy színes saláta gyümölcsökkel és zöldségekkel. Készült olívaolajjal és gyógynövénysóval.
Böjt fejlett
Most itt az ideje az induláshoz! Vagy nem, mert a böjt során csak folyékony ételek megengedettek. Ezután akár hat kilóval kevesebb élvezheti
KIVÁLASZTÁSI NAP 1
Reggel Birchermüsli
Ebéd burgonya sárgarépa és saláta
Bogyós joghurt chia magokkal este
2
Reggel színes gyümölcs saláta
Dél nyers étellap délután 1 alma
Teljes kiőrlésű rizs almás mártással vagy növényi rizzsel este
RÖVID NAP 1.
2 csésze gyógytea reggel
Reggel gyógytea
Délben 250 ml zöldségleves
Délután gyümölcstea
Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé este (50:50)
Használjon Glauber sót az alapos és gyengéd evakuáláshoz.
FASTENTAG 2
Reggel menta tea és Glauber só citrommal
Délben 250 ml zöldségleves
Délután gyümölcstea
Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé este (50:50)
Igyál több, mint amit a szomjúság mond. Vegyen egy elegáns délutáni sétát
FASTENTAG 3
2 csésze gyógytea reggel
Délben 250 ml zöldségleves
Délután gyümölcstea
Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé este (50:50)
Segítsen a beleknek káposztalével vagy tejsavóval reggel az ugrások során.
UTOLSÓ NAP 4
2 csésze gyógytea reggel
Délben 250 ml zöldségleves
Délután gyümölcstea
Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé este (50:50)
Csökkentheti a menta teával történő tisztítás okozta kellemetlen szagokat.
FASTENTAY 5
Reggel menta tea és Glauber só citrommal
Délben 250 ml zöldségleves
Délután gyümölcstea
Hígított gyümölcs- vagy zöldséglé este (50:50)
ÉPÍTÉSI NAP 1
2 csésze gyógytea reggel
Reggel gyors szünet egy almával
Ebéd burgonya és póréhagyma leves
Paradicsomleves este
A bélnek újra hozzá kell szoknia az ételhez. De rájössz, hogy sokkal gyorsabb és hosszabb leszel.
ÉPÍTÉSI NAP 2
Reggel 125 ml savó és egy édes kása bogyókkal
Ebéd burgonya sárgarépa és kerti saláta vagy bogyós joghurt chia magokkal
Délutánonként gyógyteák és hígított gyümölcslevek
Este nyers sárgarépa, zöldségleves vagy ropogós kenyér sajtrákkal
Rágja alaposan, és időbe telik enni. A legjobb, ha csendben eszik, amikor az étkezésre összpontosít. Lehet, hogy fáradtabb, mint a gyors napjaid során. Ennek oka az, hogy az emésztőrendszer most ismét energiát fogyaszt.
Szintén érdekes:
Kölcsönzés: Könnyen lemondhat erről az öt dologról
