Fotó: Fotolia
- Ízletes és egészséges
- A tanulmány eredménye pozitív hatást mutat
- Az antocianinok védik a szívroham ellen
- A piros bogyós gyümölcsök könnyen beilleszthetők az étrendbe
- A tanulmány kritikája
Ízletes és egészséges
A szívrohamot továbbra is klasszikus férfi problémanak tekintik, de a nőket ez érinti. Ennek oka: a menopauza, mert akkor a női hormonok természetes védelme elhasználódik. De meg tudja akadályozni a szívroham kockázatát : csak enni kell több piros bogyós gyümölcsöt . Ezek egy új tanulmány szerint a női szív emlékeztetője.
A tanulmány eredménye pozitív hatást mutat
Amint azt egy amerikai tanulmány kimutatta, azok a nők, akik hetente legalább három adagot szamócát vagy áfonya esznek, sikeresen megakadályozzák a szívrohamot . Ezzel a diétával azt lehet mondani, hogy különösen a fiatalabb nők 32% -kal csökkentik a szívroham kockázatát. Ebben a tanulmányban nem vizsgálták, hogy a bogyós táplálkozásnak azonos hatása van-e a férfiakra.
Az antocianinok védik a szívroham ellen
A védőhatást a vörös bogyókban található antocianinok tulajdonítják. Ezek a flavonoidok csoportjából származó növényi anyagok, amelyek antioxidáns hatással rendelkeznek. Emellett vazoprotektív és gyulladásgátló tulajdonságokkal kell rendelkezniük. A vörös bogyós gyümölcsökben található antocianinok tehát az emberi erek kiterjesztésére szolgálnak, és ezzel megakadályozzák a rögök kialakulását
A piros bogyós gyümölcsök könnyen beilleszthetők az étrendbe
Az egészséges piros bogyós gyümölcsök könnyen beépíthetők a heti étrendbe étrend részeként. Az antocianinok nemcsak az eperben vagy az áfonyaban találhatóak, hanem ezek a növényi színezékek is a szederben, a málnában, a fekete ribizliben, a vérnarancsban, a vöröshagymában vagy a vörös káposztaban. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a megelőző hatása azonban még nem bizonyított.
A tanulmány kritikája
Egyes kritikusok azonban panaszkodnak a tanulmány eredményéről. Rámutatnak, hogy nem bizonyították kellőképpen, hogy a résztvevők valóban nem szenvedtek szívrohamnak csak a bogyós fogyasztás miatt. Az egészséges flavonoidok, amelyek csökkenthetik a kockázatot, más élelmiszerekben is léteznek. Ide tartoznak többek között a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tea, a bor vagy más gyümölcsök és zöldségek, amelyek fogyasztását a vizsgálat során nem vették figyelembe.
A szakértők arra is rámutatnak, hogy a vörös bogyós gyümölcsökben gazdag étrend nem képes egyensúlyba hozni az egészségtelen életmódot. A szívroham sikeres megelőzése érdekében általában egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, valamint testmozgásra van szükség.
