Fotó: lolostock / iStock
- Balzsam a lélekhez: Így lehet leküzdeni a belső zavart
- 1. Élvezze a zöld teát
- 2. Kóstolja meg a jázminot
- 3. Lélegezze le a feszültséget
- 4. Nyomja meg a relaxációs pontot
- 5. Fogjon valakit a karjába
- 6. Harapjon egy harapnivalót az erős idegekért
- 7. Nevessen, amilyen gyakran csak lehetséges
Balzsam a lélekhez: Így lehet leküzdeni a belső zavart
Szenved a belső nyugtalanságtól? "Ha siet, menj lassan" - bölcsesség. Igaz, mondja a gyógyszer. 7 tippet adunk a belső béke érdekében.
Mindennapi életünk egyre mozgalmasabb, de az idegviszonyok az életkorral csökkennek. Ennek során a belső nyugtalanság károsíthatja a szívet és az ereket, migrént vagy gyomorproblémákat okozhat. Kikapcsolni.
Folyamatosan hatalmon vagyunk, a stressz már szinte mindennapi. Munka, család, barátok ... és hol maradunk?
Az életünkkel járó összes kötelezettség között nem csoda, hogy egyre több ember szenved belső zavargásoktól .
És mindenki azt gondolja, hogy ez a stressz nem jót tesz a testnek .
Ezért hét utat állítottunk össze a belső béke érdekében :
1. Élvezze a zöld teát
Meg kell oldani egy trükkös feladatot? Akkor a zöld tea ideális. Az L-Theanin fehérjét tartalmazza, amely javítja a hangulatot és elősegíti a koncentrációt.
Még egy csésze is segít a stresszhelyzetek jobb kezelésében. Ezenkívül a GABA messenger is megtalálható. Közvetlen hatással van az idegekre, ellazítja és enyhíti az idegességet.
2. Kóstolja meg a jázminot
Ha este nem tudja kihúzni a fejét, a jázmin illatú gyertya segít pihenni. Illóolajuk serkenti az Enkefalin termelését - a hormon enyhíti a fájdalmat és felvidítja. Ezen túlmenően az endorfin szint nő. A boldogsághormon eltünteti a mindennapi félelmeket és aggodalmakat.
3. Lélegezze le a feszültséget
Feszült állapotában a test automatikusan felgyorsítja a légzést. Ha ellenkezne, állítsa le a stresszhormonok felszabadulását.
Hogyan működik: lassan lélegezzen be az orron keresztül a hasig, és számoljon ötre. Érezze magát a kezével, ahogy a hasi fal felemelkedik. Ezután lassan lélegezzen ki a szájon át és számoljon 15-re. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
(Lásd még: 5 tipp: Hogyan boldogan lélegezzünk!)
4. Nyomja meg a relaxációs pontot
A Távol-Kelet orvostudománya szerint a rövid ujjnyomás elegendő a stressz oldásához.
( Lásd még: Kineziológia: érintéses öngyógyulás )
Így működik: Az alsó lábszár belső oldalán a bokája fölött négy ujjal találja az akupresszúra pontot a kikapcsolódáshoz. Ülj le kényelmesen, tegye az egyik lábát a másik láb combjára, és masszírozza a pontot az óramutató járásával ellentétes irányba 30-szor.
5. Fogjon valakit a karjába
Feszültnek érzi magát? Akkor ölelj meg egy kedves embert. Mert ez lelassítja a stresszhormon kortizol felszabadulását - és megnyugtató jeleket küld az agynak.
6. Harapjon egy harapnivalót az erős idegekért
Akár a mogyoró, a mandula vagy a kesudió mindent tartalmaz, ami erősíti az idegeinket. A fehérje, triptofán felemeli a hangulatot és a koncentrációt. A benne lévő magnézium ellazítja és a B-vitaminok megvédik az idegeket a károsodástól. Élvezze egy marék diót minden nap.
7. Nevessen, amilyen gyakran csak lehetséges
A néhány perc nevetés akár 20 perces kocogást is ellazít - állítják a kutatók. Mivel nem sokkal ezután a vérnyomás csökken, és a kortizol lebontásra kerül. Ezen felül sok boldogsághormon oszlik el.
