Fotó: iStock
- A megfelelő futást gyakorolni kell
- Így működik
- Séta közben megszabaduljon az alacsony szögű karoktól
A megfelelő futást gyakorolni kell
Gondolod, hogy nem tudsz sok rosszat tenni futás közben? De a legtöbbünk hibákat követ el! Meg fog lepődni, mennyire hatékony a megfelelő futástechnika!
A megfelelő futástechnikával az egész testet kiképzheti, ez jó az alakjára, és javítja a testtartását. Ha napi 20 percet sétálsz, felére csökken a szívroham kockázata. Átlagosan hét évet élhet megszerezni. Nem éri meg a napi kör?
Így működik
Mivel túl sokat ülünk, a láb- és a csípő izmai lerövidülnek. A testtartásunk gyakran nem túl jó, szó szerint előre haladunk. A számítógép képernyőjén állandóan bámulva hajlamosak vagyunk túl messzire tolni a fejünket.
Séta közben megtartjuk ezeket a szokásokat. Ezért kellene felkelnünk séta közben! Hiba az, hogy a lábunkat a földre tesszük járás közben, mintha kő lenne. Jobb, ha óvatosan gördítjük, a saroktól a labdán át az ujjhegyig. A hátsó lábnak a lehető leghosszabb ideig a földön kell maradnia.
Séta közben megszabaduljon az alacsony szögű karoktól
Amikor a napi gyaloglás során karokat forgat, a felső karokat is megtanítja. Így a nem szeretett Winkearme korszerűsíthető. A karjait ki kell tolni a vállakról úgy, hogy az egész felső test érintett legyen. Ez a mozgás eleinte ismeretlen, de néhány ülés után teljesen természetesnek tűnik. Gondolod-e, hogy a megfelelő séta során megszabadulsz a Winkearme-tól?
Olyan egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy megtervezted a napi parki túráját, és néhány hét után látni fogja a pozitív hatást. Ez biztosan meg fog lepni!
