Ajánlott, 2021

Szerkesztő Választása

A testem az én dolgom

a testem az én dolgom
Fotó: Wilfried Hösl
tartalom
  1. A balerina
  2. A versenyző
  3. A Poledance tanár
  4. A cselekvési modell
  5. Extrém sport mint szakma

Sport szakmák

Hogyan viselkedik a versenyző? Milyen edzést végez egy akciómodell? Négy nő a rendkívüli munkájáról - és arról, mit kell viselniük a testüknek

A balerina

Emma Barrowman, 27 éves, a bajor állami balett táncosa. A kanadaiak hét éve élnek Németországban.

"A testem a fővárosom. Csak balerinaként tudok dolgozni, mert olyan jól vigyázok rá. Hetente egyszer fizioterápiára vagy csontritkulásra megyek, és minden este legalább fél órát húzom. A táncos élet nehéz, természetesen a lábaimra mutat.

Egy táncos sorsa

Valóban nagyon erősek és rugalmasak, de nem pontosan gyönyörűek - egy táncos sorsa. Még tinédzserként a zene és a tánc volt az életem. 4500 lelkes faluban nőttem fel Kanada nyugati részén. Tizenhárom éves koromban táncnevelő iskolába jártam és onnan Dél-Franciaországba junior társaságmá váltam, amely a megfelelő együttes előfutára.

Időközben hét éve vagyok a müncheni Bajor Állami Balett együttesében. Nagyon figyelnek arra, amit eszek, minden nap friss ételeket főzök, például thai ételeket, bár hat órás edzés után szeretnék csak elaludni. De nem hiszek az étrendben, a testemnek sok energiára van szüksége! Ha időnként fogalmam sincs róla, szeretek klubokba menni, ahol elektro vagy indie fut - és természetesen sört isok! "

Emma kedvenc testmozgása az erő és az egyensúly növelésére

Függőleges láb emelés: Nyugodt, mindkét sarok a gyakorlat labdán, a lábak kinyújtva. A karok a test oldalán nyugszanak. Emelje meg a medencét, a feszült gyomrot, a hát egyenes. Nyújtsa fel az egyik lábát felfelé, tartsa két másodpercig. Helyezze fel a labdát, és tartsa ismét a másik lábát. 20 x mindkét láb.

A versenyző

A 27 éves Cyndie Allemann gyermekkorától kezdve versenyzik a kard- és autóversenyeket. Jelenleg az "Auftrag Auto" adást moderálja a Sport 1-en. "Gyakorlatilag a gödörben nőttem fel, mert apám versenyző volt. Ezért soha nem merült fel a kérdés számomra, ha, de csak akkor, ha autóversenyt vezetnék. Hét éves korában először ültem a kocsiba és imádtam! Természetesen a lány lenni nem olyan könnyű - a fiúkkal szemben kell uralkodnod, mert nem csak a nők számára indítanak versenyt.

De megmutattam mindenkinek, hogy van egy versenyzőmnek lenni. 13 éves korában a bajnokság Európa bajnoka lett - és 100 fickónál gyorsabb voltam. A mai napig különböző osztályokban vezettem: Formula Renault, Formula 3, de a GT versenyeken is, például az Audi R8-ban. A márciustól októberig tartó versenyszezon alatt csúcsformában kell lennem.

A versenypálya alapképzése

Különösen a hasban, a nyakban, a vállakban és a karokban izomokra van szükségem, hogy megállítsam a hatalmas centrifugális erőket, és hogy a kormánykerék ellenőrzése alatt maradjon 300-as sebességgel. Hetente négyszer edzek, mint egy triatlon versenyző, mindegyik órás úszni, futni és kerékpározni.

Ezen kívül hetente háromszor van egy órás edzés. Száz százalékban koncentráltam a versenyt. Amint felveszem a versenyautómat, meglátom az alagút látványát - és ez jó, mert bármilyen szűk sarok lehet az utolsó, ha nem vagyok éber. A versenypályán nincsenek barátok. Csak a leggyorsabb akarok lenni. "

Cyndie legjobb testgyakorlata

Lassú mozgás ülő almok, kezek a nyak mögött. Lassan emelje fel a felső testet körülbelül 30 centiméterrel, tartsa öt másodpercig, majd engedje le, amíg éppen a föld fölé kerül - tartsa ismét öt másodpercig ott. 30-szor

A Poledance tanár

A 34 éves Alexandra Hempel négy évig tart táncórákat. Saját stúdiója van Münchenben (Munich Poledance)

"Táncos akartam lenni, mivel kicsi voltam. De a szüleim nem válaszoltak lelkesen, és azt tanácsolták nekem, hogy tanuljak tisztességes munkát. Nehéz szívvel feladtam, és betűtípusként és grafikusként festem, így például rajzoltam reklámplakátokat. A munka kiegyensúlyozásaként olyan sportot kerestem, amely ötvözi a táncot és a művészetet.

Így fedeztem fel a pole táncot 2009-ben. Úgy találtam, hogy vonzó az a gondolat, hogy tanuljak valamit, amit nem mindenki képes. Még az első figurák elsajátításával is lenyűgöztem: a Poledance kecsesnek tűnik, de a sport szempontjából nagyon igényes - intenzív egész test edzés. Különösen a sok pozíció kimerítő, ugyanolyan erőre és kitartásra van szükség.

Saját tánciskola

2010-ben megvalósítottam álmomat, mindent térképre vettem és tánciskolat nyitottam Münchenben. Ma napi hét órás csoportórákat tartok, résztvevőim 16 és 55 év közöttiek. Mindenekelőtt örülök a pozitív visszajelzéseknek, és amikor látom, hogy minden órában magabiztosabbak lesznek, pontosan ez lett a Pole Dance ".

Alexandra teljes teste mozog

Klasszikus deszka: Hajlítsa meg az alkarját és a lábujjait, helyezze a test többi részét a padlóval párhuzamos vonalba. Nyomja meg aktívan a vállát, maradjon stabil a csomagtartóban, tartsa a medencét egyenesen, és húzza befelé a hasagombot úgy, hogy az alsó deréktáji terület kissé kerek legyen vagy a gerinc kiterjedése - ne legyen üreges! Tartsa ezen a pozíción egy percig. Professzionális szakemberek számára: húzza meg az ellenkező lábat a karhoz, nyújtsa ki hátul és állítsa le. Háromszor tíz ismétlés

A cselekvési modell

Miriam Höller (26 éves) csak kaszkadőr volt, 2010-ben az ötödik helyezett a "Németország következő top modelljében". Ma cselekvési modellként működik

"A munkám során mindenekelőtt bátorságra van szükség. És természetesen egy test, amely sokat képes elviselni. Gyerekként mindig legeltek, mert vadul felmásztam a fákra. Iskola után sport- és fitnesz edzőként képztem, de az irodában nem sokáig tartottam.

Ezért kerestem egy új kihívást - és megtaláltam a bottropi "Movie Park Germany" kaszkadőriskolában. Ott megtanultam leesni a lépcsőn és megverni magam, hogy ne történjen semmi. Azóta azt is tudom, hogyan kell égetni - ez az egyik legkeményebb mutatvány.

Extrém sport mint szakma

A 'tűz szárnyak' eközben még a védjegyem is. 2008 óta elfogadok olyan modellezési feladatokat is, amelyek túl veszélyesek a normál modellek számára. Például a 4711 parfümmárka számára hosszú ideje tartózkodnom kellett a lélegzetem alatt egy víz alatti hajtás alatt. A tűzszárnyokat a 'Riasztás a Cobra 11-hez' című epizódban vitték.

A munkámhoz szükséges képzés könnyű számomra, mert sport nélkül úgy megyek be, mint egy virág víz nélkül. Erősítő gyakorlatokat végezek a stúdióban, lehetőleg szabad súlyokkal. Képzem a kondíciómat és a koordinációmat a kitesurfingban, a versenykerékpározásban és a snowboardozásban.

Mentálisan szeretem az extrém sportokat, mint az ejtőernyőzés, mert kaszkadőr nőként nem szabad félni, különben görcsös lesz. Egy tetőtéri 12 méteres ugráskor egyszer megnyomtam a tüdőmet, munkám során a fájdalmat nem lehet elkerülni. "

Miriam tippei a mindennapi élet további gyakorlásához

Csak lépést tegyen a lépcsőn történő felmászáskor. Támogassa a televíziót a kezével a kanapé szélén, a lábad hosszúak legyenek, sarkú a padlón. Ezután tolja fel a testet felfelé. Vagy próbálkozzon az "intervallikus főzéssel": keverje össze a szószot, nyomja fel, keverje össze a szószot, nyomja fel!

Még több edzési tipp található itt >>

Népszerű Kategóriák

Top