betegség
A nyaki fájdalom meghatározása, okai és tünetei
A nyaki fájdalom gyakori. A Robert Koch Intézet által készített felmérés szerint a nők 62 százaléka évente legalább egyszer szenved súlyos nyaki fájdalommal a hát felső részén . A természet teremtette testünket egy mozgásban lévő élethez. De ma kevés ember gondolkodik erről. Az idő nagy részét az irodában ülve vagy az ágyban fekve töltjük. Ez azonban gyakran hátsó és nyaki károkat okoz, ami elkerülhetetlenül nyaki fájdalomhoz vezet. Gyakran azért, mert nem tudjuk, mit csinálunk rosszul.
A rossz testtartás mellett a stressz, a fizikai vagy mentális problémák túlterhelése is növeli az általános izomfeszültséget. A nyaki fájdalom oka. Azok az emberek, akik ülnek, például a számítógépen, taxisofőrökként, a szupermarketben vagy a gyártósoron lévő pénztárgépnél, hajlamosak a nyaki fájdalmakra. A hibás látás vagy szemüveg nyaki fájdalmat is okozhat. A nyaki fájdalmat határozottan kell vennie. Ha karjaiban kiáradnak vagy bizsergő érzések fordulnak elő, sürgősen keresse fel az ortopédust. Lehet, hogy ideges gyökér irritált vagy sérvû korong jelentkezett.
Nyaki fájdalom kezelése
A krónikus nyaki fájdalmak kezelésére a hő jó gyógymód. Megnöveli a vérkeringést és az izmok relaxációját. Jó meleg kompressziót, infravörös melegítőt vagy melegvizes palackot tenni. A gyógyszertárban vannak speciális hőcsomagolások vagy tapaszok, amelyeket a nyaki fájdalomra helyeznek vagy ragasztnak. Ugyancsak nagyon alkalmasak a meleg, teljesen keringő fürdőkádok keringést fokozó adalékanyagokkal, például rozmaringdal vagy levendulaval . A Klosterfrau Melissengeisttel, a hegyi fenyőfenyővel és a kapszaicinnel, comfrey gyökérkivonattal vagy illóolajokkal végzett krémek szintén növelik a vérkeringést és segítik a nyaki fájdalmakat. A heveny nyaki fájdalmakat megoldani lehet hidegen vagy mentollal vagy arnikával dörzsöléssel. Ez csökkenti a receptorok érzékenységét és ezáltal a fájdalom iránti érzékenységet.
A nyaki fájdalom ördögi körének megtörése érdekében hasznos lehet a fájdalomcsillapítók rövid idejű használata naproxennel, ibuprofennel, paracetamollal vagy diklofenakkal. Néha csak egy beavatkozás segít. Az intervertebrális korongok természetes kopása - húszéves körül kezdődik - herniated koronghoz vezethet, ami bizonyos esetekben (például bénulási tünetek) szükségessé teszi az operációt. Az eljárás célja a szűkített ideggyökér és a gerincvelő enyhítése és helyőrző bevezetése. Ez általában minimálisan invazív műtétet jelent. A sebész kis bemetszést végez a nyaka oldalán, általában nyaki redőben. Ennek az új műtéti módszernek az az előnye, hogy alig van szükség az izmok vágására, és a gerincvelő nem befolyásolja. Három-négy napos kórház után a betegek ismét fájdalommentesek.
Megelőzés és önsegély nyaki fájdalmak esetén
A legfrissebb eredmények szerint a nyaki fájdalom, valamint a szem- és fejmozgások között közvetlen kapcsolat áll fenn. Ezt a kontrollmechanizmust angolul fej-szem mozgatónak (szó szerint: fej-szem mozgatónak) nevezik. Gyerekként minden ember „fejmozgató”. Aktívan mozgatják a fejüket a kívánt irányba. Az idő múlásával sokan a szem mozgatórugói lettek. Kevésbé mozgatják a fejüket, annál inkább a szemeik. Ennek ellenére a test továbbra is jeleket küld a nyaki izmoknak. Ennek eredményeként izomfeszültség keletkezik, ami végül nyaki fájdalomhoz vezet. A weimari tudósok kutatása kimutatta, hogy a nyaki fájdalomban szenvedő betegek 85% -a szemmozgató. Azoknak, akik kiküszöbölni akarják ezt a fájdalom okot, kifejezetten arra kell törekedniük, hogy minden egyes mozdulattal ismét megvegyék a fejet.
További 7 tipp a nyaki fájdalom megelőzésére :
- 1. Az anatómiai alakú nyaktartó párnák ideálisak az oldalsó talpfákhoz. Ennek nagyszerű kiegészítése a váll kényelmes zónájú matrac. A hátsó alvók esetében egy kevésbé magas párna jobb, ha a mellkasi gerinc laposan fekszik.
- 2. Télen meleg sálat kell viselnie. Mert amikor kint hideg van, önkéntelenül húzzuk fel a vállakat, hogy a szél ne vezessen a gallérba. Ez meghúzza a nyakat és nyaki fájdalmat okoz.
- 3. Kerékpározáskor a kormányt úgy kell beállítani, hogy a lehető legjobban üljön. Így a nyaki izmok lazán maradnak, és kevesebb a nyaki fájdalom.
- 4. Jó gyakorlat a nyaki gerincre: Helyezzen néhány könyvet a fejére, és szaladgáljon a szobában. Ezután többször forgassa el a fejet előre-hátra az oldalon.
- 5. Tanuljon relaxációs gyakorlatokat a stressz és a nyaki fájdalom csökkentésére. Például az izomlazítás Jacobson szerint. A tanfolyamok közösségi főiskolákat kínálnak. A technikát könyvekkel is meg lehet tanulni.
- 6. Ügyeljen arra, hogy a munkahely ergonómiailag megtervezett legyen. Ide tartozik egy jó szék, a "jobb" asztalmagasság és egy képernyő, amely közvetlenül előtted áll.
- 7. Munkahelyén tartson rövid szünetet, és szereljen be apró mozdulatokat az irodai rutinba. Például teheti félre a vizes palackot, hogy felkelj és elérje. Még a telefonhoz állás is hasznos.
