- Kukorica saláta csirke nyárson
- Steak kelbimbóval
- Sültliszt steakkel
- Csirke alma gyógynövény
- Orange Hhnchen
- Wirsingpckchen
- Savanyúkáposzta pufferben
- Squash és gombaleves
- Cékla carpaccio körte, alma és málna
- Tökpüré húsgombóccal
- Svéd húsgombóc
- Hhnerfrikassee
Alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő, anyagcserélő
Télen úgy érezzük magunkat, mint valami szívélyes: cékla, pörkölt és húsgombóc. Mennyire jó, hogy vannak olyan könnyű és ízletes fogyásmérlegek.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek a fogyáshoz
Nem akarja megszabadulni az alakjától az ünnepek alatt? Ezután vegyen be egy alacsony szénhidráttartású estét az egyik fogyási receptünk segítségével . Előnye: Alig szabadul fel az inzulin, és a zsírégetés nagyon hatékonyan működik egyik napról a másikra .
Kukorica saláta csirke nyárson
Felkészülés 1 fő részére
Mossa meg a 40 g bárány salátát és kissé aprítsa be. Mossa meg a 2–3 levél radicchio-t, és harapás méretű darabokra vágja be. Vágjuk ¼ almát vékony szeletekre. Szitáljon egy kis citromlével . Keverjen össze 1 evőkanál balzsamos ecetet, sót és borsot, és verte 1 evőkanál olívaolajat . Emelje meg a kötszert a saláta alatt, keverje hozzá az alma szeleteket. Dice 100 g csirke filé, fűszerezzük, és tegyük egy nyársat. Pirított 1 teáskanál olajban . Tegyen meg mindent. hozzávetőlegesen 340 kcal, 2 g szénhidrát
Hip steak kelbimbóval
Felkészülés 1 fő részére
Sült 2 evőkanál mogyorópehely egy zsemle nélküli serpenyőben. Tisztítsa meg és felére csökkentse 80 g kelbimbót . Főzzük káposztát forrásban lévő sós vízben kb. 5 percig. Dörzsölje meg 120g marhahús szárazra egy törülközővel, és ízesítse sóval . Melegítsen 1 teáskanál olajat egy serpenyőben. Sült steak kb. 6 percig forgatva. Vegye ki a serpenyőt a serpenyőből, csomagolja be az alumínium fóliát és hagyja pihenni. Időközben engedje le a kelbimbót, és hidegen süsse. Melegítsen 1 teáskanál vajat a serpenyőben, és röviden megsütjük a káposztát, fordítva. Szeletelje fel a húst és tálalja a tálon a kelbimbóval. Meghintjük a pörkölt mogyorópehelyre. hozzávetőlegesen 390 kcal, 5 g szénhidrát
Kemencében sült zöldségek steakkel
Felkészülés 1 fő részére
Vágjon 100 g cékla szeletekre és szétszerelje egy sütőlapra. Szitáljon 1 teáskanál olívaolajjal, fűszerezze. Ossza el a tetején 2 szár kakukkfűt . Főzzen forró sütőben (elektromos tűzhely: 175 ° C / keringő levegő: 150 ° C) kb. 30 percig. Tisztítsa meg a csomó újhagymát . 1 tavaszi hagymát gyűrűkben, a többit körülbelül 4 cm hosszú darabokra vágjuk. Keverjen össze 50 g tejfölt és az újhagymás gyűrűket. Ízesítsük sóval és borssal . Szelet 1 szerves citrom . Dab 120 g marha steak száraz, évad. Melegítsen 1 evőkanál olajat egy serpenyőben. Süssük bele a húst. Tegye a húst, a hagymát és a citromot a tányérra kb. 10 perccel a főzés vége előtt. Tálaljuk. Mártsa be. hozzávetőlegesen 400 kcal, 11 g szénhidrát
Csirke alma gyógynövény
Felkészülés 1 fő részére
Helyezzen egy ¼ doboz káposztaborda káposztát egy szitába, és ürítse le, gyűjtve a levét. Helyezze a gyógynövényt 2 evőkanál léval egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Hajtsa be 1 teáskanál mézet . Fűszerezze borssal . Tartsa melegben a káposztát. ¼ almát nagyon vékony szeletekre, szitáljon egy kevés citromlével . Mossa meg 1 csirkefilét és szárítsa meg. Melegítsen 1 evőkanál olajat nem tapadós serpenyőben, süssük a húst, amíg mindkét oldalán aranybarna nem lesz. Ízesítsük sóval és borssal . Vegye ki a húst a serpenyőből, és hagyja, hogy kb. 5 percig az alumíniumfóliában pihenjen. Ezután szeletelt és tálaljuk a mézes káposztával. Ossza el az almaszeleteket a gyógynövényen. hozzávetőlegesen 330 kcal, 9 g szénhidrát
Metabolikus tolóreceptek a fogyáshoz
Nagy mennyiségű zsíros étel lassítja az anyagcserét. Másrészt naponta egyszer segít a könnyű fogyás receptjében anyagcserével! Itt van egy kis választás.
narancssárga Chicken
Felkészülés 1 fő részére
Vágja 1 hagymát, 1 gerezd fokhagymát és 5 g gyömbért . Hámozzon meg 150 g burgonyát, kocka. Forraljon fel 100 ml vizet. Oldjon fel benne 1 teáskanál csirkelevest és 0, 1 g sáfrányt . Mossa meg a csirkemell és a két lábát . Melegítsen 1 evőkanál olajat egy sütő serpenyőben, megsütjük a húst, fűszerezzük. Eltávolítása. Pörkölt hagymát, fokhagymát és gyömbért. Adjon hozzá burgonyát, fűszerezze. Öntsünk levest és 2 evőkanál narancslevet . Szétterítse a csirkét a tetejére és kb. 45 percig pároljuk forró sütőben (elektromos tűzhely: 200 ° C / keringő levegő: 175 ° C). Hámozzon meg 1 narancsot, fél szeletre vágva. Helyezze a fazékba 10 perccel a főzés vége előtt. Tálaljuk. hozzávetőlegesen 390 kcal, zsírégető: gyömbér
Savoy parcellák
Felkészülés 1 fő részére
Főzzen 30 g hosszú szemű rizst az utasítások szerint. Blanch 2 Savoy káposztát sós vízben kb. 2 percig hidegen megsütjük. Szelet 100 g gombát . Tekercseljen 1 hagymát . Drain a rizst. Keverje hozzá 2 evőkanál krémsajtot, borsot, keverje össze a rizst. Helyezzen egy szelet szeletelt sertéshúsot minden káposztalevélbe. Ossza el a rizs felét. Mindegyik közepén adjunk 1 teáskanál Ajvar-t . Tekerje fel, kösse össze a metélőhagymával . Melegítsen 1 teáskanál olajat . Süssük bele a csomagot, és vegyük ki. Süssük a gombát és a hagymát a sütőzsírban. Folytassuk 125 ml tejjel és 50 ml vízzel, forraljuk fel és keverjük hozzá az 1 ml oldatot . Keverjen hozzá 2 teáskanál szószkötőt, forraljon fel. Szezonban. Tálaljuk. hozzávetőlegesen 400 kcal, zsírégető: káposzta
Savanyúkáposzta pufferben
Felkészülés 1 fő részére
Engedje le a szűrőben egy ¼ doboz borkáposztát . Vágja 3 metélõhagymaszálat apró tekercsekbe. ¼ félretéve a körethez. Keverjen össze 50 g joghurtot és 50 g tejfölt. Szezonban. Keverje hozzá a metélőhagyma. ½ reszeljük hagymát . Hámozzuk meg és reszeljük burgonyát 30 g . Kifejezzük a káposztát, reszeljük meg. Keverjük össze hagymával, burgonyával, 1 tojással és 1 evőkanállal. Ízesítsük sóval és borssal . Melegítsen 1 teáskanál vajat . Süssük a burgonya és a káposzta puffereket mindkét oldalról kb. 2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Tartsa melegen. Feleld fel 1 szelet Parma sonkát hosszirányban. Helyezzen puffert krémmel és sonkával. Meghintjük a maradék metélőhagymával és körettel. A fennmaradó krém elég. Kb. 430 kcal, zsírégető: káposzta
Tök gomba leves
Felkészülés 1 fő részére
Áztassa 5 g szárított sertésgomba 125 ml vízben kb. 2 órán át. Chop 100g Hokkaido . Óvatosan főzzük 50 ml sós vízben . Püré tök püré. Kockázza meg a hagymát, 1 teáskanál olajban megsütjük. Öntsen gomba vízzel és 250 ml húslevest . Adjunk hozzá 1 szegfűszegt, főzzük kb. 20 percig. Tökpürét, forraljon fel 30 ml vizet, 1 teáskanál vajat, sót és szerecsendiót . Keverje hozzá 30 g durumbúzadara . Dobj 1 tojást . Vágja le a gombócokat a tömegből, és hagyja, hogy sózott vízben merüljenek. Öntsük a levest a szitán, forraljuk újra. Vágjuk 1 póréhagymát gyűrűkre. A 40 g gombát szeletelje fel. Adjon hozzá újhagymát a levesben, hagyja rövid ideig főzni. Tálaljuk gombócokkal. hozzávetőlegesen 320 kcal, zsírégető: szegfű
Detox-előírások a fogyáshoz
Fáradt vagy, feszült, és emellett a nadrág is csípődik? Tipikus adventi szezon. De van egy egyszerű megoldás az Ön számára: A Detox a mágikus szó. Ez nem csak több energiát ad, hanem az alakját is. Minden nap egy finom méregtelenítő recept a fogyáshoz, és a többi önmagában megy keresztül.
Cékla carpaccio körte, alma és málna
Felkészülés 1 fő részére
Mossa ki 125 g cékla és vágja vékony szeletekre. Melegítse a serpenyőt, rövid ideig süssen benne 10 g diót, vegye le a serpenyőből. Keverjen össze 1 evőkanál balzsamos ecetet, 1 teáskanál mustárt, sót és borsot, verte bele 1 evőkanál olívaolajba . Finoman reszeljen 25 g pecorino sajtot . Húzzon meg ¼ almát és körtét, vágja ki a magházat. Vágja mindkét gyümölcsöt apró kockákra. Mossa meg és tisztítsa meg 10 g rakéta . Ossza el a cékla egy tányérra. Szórja a dióféléket, az alma- és körtekockákat és a rakétát a tetejére. Végül vedd át az öltözködést. Tál fekete borssal megszórjuk. A sajt elég. hozzávetőlegesen 330 kcal, méregtelenítő csoda: cékla
Tökpüré húsgombóccal
Felkészülés 1 fő részére
Mossuk és aprítsuk meg 125 g Hokkaido tököt. Hámozzon meg, mosson és kockáztasson 50 g paszternát . Főzzük a tököt és a paszternát forrásban lévő sós vízben 20-25 percig. Melegítsünk 50 ml alacsony zsírtartalmú tejet . Zárja le a zöldségeket, adjon hozzá tejet és összetörje a pürébe. Adjunk hozzá 10 g krémsajtot, ízesítsük sóval és borssal . Kocka ½ hagyma . Apróra vágjuk petrezselymet és metélőhagymát . Adjunk hozzá hagymát, ¾ petrezselymet és metélőhagymát, 1 tojást és 150 g őrölt marhahúst . Ízesítsük sóval és borssal. Készítsen húsgombócot a darából. Melegítsen 1 evőkanál olajat tapadásmentes serpenyőben, pirítsa meg a húsgombócokat mindkét oldalról kb. 6 percig. Rendezzük a pürét a pürével, és megszórjuk a maradék petrezselyemmel és a metélőhagymával. hozzávetőlegesen 370 kcal, méregtelenítő csoda: paszternák
Svéd húsgombóc
Felkészülés 1 fő részére
Hámozzon meg 150 g burgonyát, és főtt sós vízben kb. 20 percig. Ezután engedje le. Préselje a burgonyát 50 g-ig. Kockázza meg a hagymát és a káposztát 1 teáskanál forró olajban . Finomra vágja 2 szár petrezselymet . A maradék burgonyát préselje át a sajtolón. Gyúrjuk össze 100 g őrölt marhahússal, hagymával, petrezselyemmel és 20 g fölözött túróval, érezzük. A tömeget kb. 4 golyóra formáljuk, 1 teáskanál olajban megsütjük, eltávolítjuk. Melegítsen 1 teáskanál paradicsompasztát a serpenyőben, zsugorítson el 50 ml húslevest, rövid ideig főzzük. Keverje hozzá 1 evőkanál tejföl és 1 teáskanál keményítőt, kösse hozzá a mártást. Melegítsünk 20 ml alacsony zsírtartalmú tejet , ízesítsük sóval, borssal és szerecsendióval . Öntsük a sajtolt burgonyát és keverjük össze, ízesítsük sóval és durva borssal. Tálaljuk húsgombócokat pürével és mártással egy tányérra. hozzávetőlegesen 380 kcal, méregtelenítő csoda: burgonya
csirke hússzeletek
Felkészülés 1 fő részére
Mossa le 100 g csirkefilét . Forralunk fel 250 ml csirkelevest . Pároljuk a húst 15-20 percig. 75 g sárgarépa tollakban, 50 g póréhagyma gyűrűkre vágva. Negyed negyed gomba . Vegye ki a húsot a húslevesből. Mérjünk ki 100 ml levest . Melegítsen 1 teáskanál vajat . Adjunk hozzá 1 teáskanál lisztet, röviden főzzük. Adjunk hozzá levest és 100 ml tejet . Vedd fel a húst. Adjon hozzá sárgarépát, gombát és póréhagymát a szószhoz. hozzávetőlegesen Pároljuk 10 percig. Készítsen el 50 g hosszú szemű rizst az utasítások szerint. Drain 75 g salsify gyökér (üveg) . Adjunk hozzá 30 g fagyasztott borsót a fricassee-hez. Dörzsölje le a ¼ organikus citrom héját, nyomja ki a levét. Ízesítsük a fricassee-t lével, sóval és borssal . Chop 1 petrezselymet . Drain a rizst. Keverje hozzá a petrezselymet. Tálaljuk. Díszítsük citromhéjjal. hozzávetőlegesen 420 kcal, méregtelenítő csoda: salsify