Ajánlott, 2024

Szerkesztő Választása

Karcsúsító diéták: A 12 legjobb télen

A kiadósnak nem kell kövérré tennie! Súlycsökkentő receptjeink könnyűek és ízletesek.
Fotó: RFF
tartalom
  1. Kukorica saláta csirke nyárson
  2. Steak kelbimbóval
  3. Sültliszt steakkel
  4. Csirke alma gyógynövény
  5. Orange Hhnchen
  6. Wirsingpckchen
  7. Savanyúkáposzta pufferben
  8. Squash és gombaleves
  9. Cékla carpaccio körte, alma és málna
  10. Tökpüré húsgombóccal
  11. Svéd húsgombóc
  12. Hhnerfrikassee

Alacsony szénhidráttartalmú, méregtelenítő, anyagcserélő

Télen úgy érezzük magunkat, mint valami szívélyes: cékla, pörkölt és húsgombóc. Mennyire jó, hogy vannak olyan könnyű és ízletes fogyásmérlegek.

Alacsony szénhidráttartalmú receptek a fogyáshoz

Nem akarja megszabadulni az alakjától az ünnepek alatt? Ezután vegyen be egy alacsony szénhidráttartású estét az egyik fogyási receptünk segítségével . Előnye: Alig szabadul fel az inzulin, és a zsírégetés nagyon hatékonyan működik egyik napról a másikra .

Kukorica saláta csirke nyárson

Felkészülés 1 fő részére

Mossa meg a 40 g bárány salátát és kissé aprítsa be. Mossa meg a 2–3 levél radicchio-t, és harapás méretű darabokra vágja be. Vágjuk ¼ almát vékony szeletekre. Szitáljon egy kis citromlével . Keverjen össze 1 evőkanál balzsamos ecetet, sót és borsot, és verte 1 evőkanál olívaolajat . Emelje meg a kötszert a saláta alatt, keverje hozzá az alma szeleteket. Dice 100 g csirke filé, fűszerezzük, és tegyük egy nyársat. Pirított 1 teáskanál olajban . Tegyen meg mindent. hozzávetőlegesen 340 kcal, 2 g szénhidrát

Hip steak kelbimbóval

Felkészülés 1 fő részére

Sült 2 evőkanál mogyorópehely egy zsemle nélküli serpenyőben. Tisztítsa meg és felére csökkentse 80 g kelbimbót . Főzzük káposztát forrásban lévő sós vízben kb. 5 percig. Dörzsölje meg 120g marhahús szárazra egy törülközővel, és ízesítse sóval . Melegítsen 1 teáskanál olajat egy serpenyőben. Sült steak kb. 6 percig forgatva. Vegye ki a serpenyőt a serpenyőből, csomagolja be az alumínium fóliát és hagyja pihenni. Időközben engedje le a kelbimbót, és hidegen süsse. Melegítsen 1 teáskanál vajat a serpenyőben, és röviden megsütjük a káposztát, fordítva. Szeletelje fel a húst és tálalja a tálon a kelbimbóval. Meghintjük a pörkölt mogyorópehelyre. hozzávetőlegesen 390 kcal, 5 g szénhidrát

Kemencében sült zöldségek steakkel

Felkészülés 1 fő részére

Vágjon 100 g cékla szeletekre és szétszerelje egy sütőlapra. Szitáljon 1 teáskanál olívaolajjal, fűszerezze. Ossza el a tetején 2 szár kakukkfűt . Főzzen forró sütőben (elektromos tűzhely: 175 ° C / keringő levegő: 150 ° C) kb. 30 percig. Tisztítsa meg a csomó újhagymát . 1 tavaszi hagymát gyűrűkben, a többit körülbelül 4 cm hosszú darabokra vágjuk. Keverjen össze 50 g tejfölt és az újhagymás gyűrűket. Ízesítsük sóval és borssal . Szelet 1 szerves citrom . Dab 120 g marha steak száraz, évad. Melegítsen 1 evőkanál olajat egy serpenyőben. Süssük bele a húst. Tegye a húst, a hagymát és a citromot a tányérra kb. 10 perccel a főzés vége előtt. Tálaljuk. Mártsa be. hozzávetőlegesen 400 kcal, 11 g szénhidrát

Csirke alma gyógynövény

Felkészülés 1 fő részére

Helyezzen egy ¼ doboz káposztaborda káposztát egy szitába, és ürítse le, gyűjtve a levét. Helyezze a gyógynövényt 2 evőkanál léval egy serpenyőbe, és forraljuk fel. Hajtsa be 1 teáskanál mézet . Fűszerezze borssal . Tartsa melegben a káposztát. ¼ almát nagyon vékony szeletekre, szitáljon egy kevés citromlével . Mossa meg 1 csirkefilét és szárítsa meg. Melegítsen 1 evőkanál olajat nem tapadós serpenyőben, süssük a húst, amíg mindkét oldalán aranybarna nem lesz. Ízesítsük sóval és borssal . Vegye ki a húst a serpenyőből, és hagyja, hogy kb. 5 percig az alumíniumfóliában pihenjen. Ezután szeletelt és tálaljuk a mézes káposztával. Ossza el az almaszeleteket a gyógynövényen. hozzávetőlegesen 330 kcal, 9 g szénhidrát

Metabolikus tolóreceptek a fogyáshoz

Nagy mennyiségű zsíros étel lassítja az anyagcserét. Másrészt naponta egyszer segít a könnyű fogyás receptjében anyagcserével! Itt van egy kis választás.

narancssárga Chicken

Felkészülés 1 fő részére

Vágja 1 hagymát, 1 gerezd fokhagymát és 5 g gyömbért . Hámozzon meg 150 g burgonyát, kocka. Forraljon fel 100 ml vizet. Oldjon fel benne 1 teáskanál csirkelevest és 0, 1 g sáfrányt . Mossa meg a csirkemell és a két lábát . Melegítsen 1 evőkanál olajat egy sütő serpenyőben, megsütjük a húst, fűszerezzük. Eltávolítása. Pörkölt hagymát, fokhagymát és gyömbért. Adjon hozzá burgonyát, fűszerezze. Öntsünk levest és 2 evőkanál narancslevet . Szétterítse a csirkét a tetejére és kb. 45 percig pároljuk forró sütőben (elektromos tűzhely: 200 ° C / keringő levegő: 175 ° C). Hámozzon meg 1 narancsot, fél szeletre vágva. Helyezze a fazékba 10 perccel a főzés vége előtt. Tálaljuk. hozzávetőlegesen 390 kcal, zsírégető: gyömbér

Savoy parcellák

Felkészülés 1 fő részére

Főzzen 30 g hosszú szemű rizst az utasítások szerint. Blanch 2 Savoy káposztát sós vízben kb. 2 percig hidegen megsütjük. Szelet 100 g gombát . Tekercseljen 1 hagymát . Drain a rizst. Keverje hozzá 2 evőkanál krémsajtot, borsot, keverje össze a rizst. Helyezzen egy szelet szeletelt sertéshúsot minden káposztalevélbe. Ossza el a rizs felét. Mindegyik közepén adjunk 1 teáskanál Ajvar-t . Tekerje fel, kösse össze a metélőhagymával . Melegítsen 1 teáskanál olajat . Süssük bele a csomagot, és vegyük ki. Süssük a gombát és a hagymát a sütőzsírban. Folytassuk 125 ml tejjel és 50 ml vízzel, forraljuk fel és keverjük hozzá az 1 ml oldatot . Keverjen hozzá 2 teáskanál szószkötőt, forraljon fel. Szezonban. Tálaljuk. hozzávetőlegesen 400 kcal, zsírégető: káposzta

Savanyúkáposzta pufferben

Felkészülés 1 fő részére

Engedje le a szűrőben egy ¼ doboz borkáposztát . Vágja 3 metélõhagymaszálat apró tekercsekbe. ¼ félretéve a körethez. Keverjen össze 50 g joghurtot és 50 g tejfölt. Szezonban. Keverje hozzá a metélőhagyma. ½ reszeljük hagymát . Hámozzuk meg és reszeljük burgonyát 30 g . Kifejezzük a káposztát, reszeljük meg. Keverjük össze hagymával, burgonyával, 1 tojással és 1 evőkanállal. Ízesítsük sóval és borssal . Melegítsen 1 teáskanál vajat . Süssük a burgonya és a káposzta puffereket mindkét oldalról kb. 2 percig, amíg aranybarna nem lesz. Tartsa melegen. Feleld fel 1 szelet Parma sonkát hosszirányban. Helyezzen puffert krémmel és sonkával. Meghintjük a maradék metélőhagymával és körettel. A fennmaradó krém elég. Kb. 430 kcal, zsírégető: káposzta

Tök gomba leves

Felkészülés 1 fő részére

Áztassa 5 g szárított sertésgomba 125 ml vízben kb. 2 órán át. Chop 100g Hokkaido . Óvatosan főzzük 50 ml sós vízben . Püré tök püré. Kockázza meg a hagymát, 1 teáskanál olajban megsütjük. Öntsen gomba vízzel és 250 ml húslevest . Adjunk hozzá 1 szegfűszegt, főzzük kb. 20 percig. Tökpürét, forraljon fel 30 ml vizet, 1 teáskanál vajat, sót és szerecsendiót . Keverje hozzá 30 g durumbúzadara . Dobj 1 tojást . Vágja le a gombócokat a tömegből, és hagyja, hogy sózott vízben merüljenek. Öntsük a levest a szitán, forraljuk újra. Vágjuk 1 póréhagymát gyűrűkre. A 40 g gombát szeletelje fel. Adjon hozzá újhagymát a levesben, hagyja rövid ideig főzni. Tálaljuk gombócokkal. hozzávetőlegesen 320 kcal, zsírégető: szegfű

Detox-előírások a fogyáshoz

Fáradt vagy, feszült, és emellett a nadrág is csípődik? Tipikus adventi szezon. De van egy egyszerű megoldás az Ön számára: A Detox a mágikus szó. Ez nem csak több energiát ad, hanem az alakját is. Minden nap egy finom méregtelenítő recept a fogyáshoz, és a többi önmagában megy keresztül.

Cékla carpaccio körte, alma és málna

Felkészülés 1 fő részére

Mossa ki 125 g cékla és vágja vékony szeletekre. Melegítse a serpenyőt, rövid ideig süssen benne 10 g diót, vegye le a serpenyőből. Keverjen össze 1 evőkanál balzsamos ecetet, 1 teáskanál mustárt, sót és borsot, verte bele 1 evőkanál olívaolajba . Finoman reszeljen 25 g pecorino sajtot . Húzzon meg ¼ almát és körtét, vágja ki a magházat. Vágja mindkét gyümölcsöt apró kockákra. Mossa meg és tisztítsa meg 10 g rakéta . Ossza el a cékla egy tányérra. Szórja a dióféléket, az alma- és körtekockákat és a rakétát a tetejére. Végül vedd át az öltözködést. Tál fekete borssal megszórjuk. A sajt elég. hozzávetőlegesen 330 kcal, méregtelenítő csoda: cékla

Tökpüré húsgombóccal

Felkészülés 1 fő részére

Mossuk és aprítsuk meg 125 g Hokkaido tököt. Hámozzon meg, mosson és kockáztasson 50 g paszternát . Főzzük a tököt és a paszternát forrásban lévő sós vízben 20-25 percig. Melegítsünk 50 ml alacsony zsírtartalmú tejet . Zárja le a zöldségeket, adjon hozzá tejet és összetörje a pürébe. Adjunk hozzá 10 g krémsajtot, ízesítsük sóval és borssal . Kocka ½ hagyma . Apróra vágjuk petrezselymet és metélőhagymát . Adjunk hozzá hagymát, ¾ petrezselymet és metélőhagymát, 1 tojást és 150 g őrölt marhahúst . Ízesítsük sóval és borssal. Készítsen húsgombócot a darából. Melegítsen 1 evőkanál olajat tapadásmentes serpenyőben, pirítsa meg a húsgombócokat mindkét oldalról kb. 6 percig. Rendezzük a pürét a pürével, és megszórjuk a maradék petrezselyemmel és a metélőhagymával. hozzávetőlegesen 370 kcal, méregtelenítő csoda: paszternák

Svéd húsgombóc

Felkészülés 1 fő részére

Hámozzon meg 150 g burgonyát, és főtt sós vízben kb. 20 percig. Ezután engedje le. Préselje a burgonyát 50 g-ig. Kockázza meg a hagymát és a káposztát 1 teáskanál forró olajban . Finomra vágja 2 szár petrezselymet . A maradék burgonyát préselje át a sajtolón. Gyúrjuk össze 100 g őrölt marhahússal, hagymával, petrezselyemmel és 20 g fölözött túróval, érezzük. A tömeget kb. 4 golyóra formáljuk, 1 teáskanál olajban megsütjük, eltávolítjuk. Melegítsen 1 teáskanál paradicsompasztát a serpenyőben, zsugorítson el 50 ml húslevest, rövid ideig főzzük. Keverje hozzá 1 evőkanál tejföl és 1 teáskanál keményítőt, kösse hozzá a mártást. Melegítsünk 20 ml alacsony zsírtartalmú tejet , ízesítsük sóval, borssal és szerecsendióval . Öntsük a sajtolt burgonyát és keverjük össze, ízesítsük sóval és durva borssal. Tálaljuk húsgombócokat pürével és mártással egy tányérra. hozzávetőlegesen 380 kcal, méregtelenítő csoda: burgonya

csirke hússzeletek

Felkészülés 1 fő részére

Mossa le 100 g csirkefilét . Forralunk fel 250 ml csirkelevest . Pároljuk a húst 15-20 percig. 75 g sárgarépa tollakban, 50 g póréhagyma gyűrűkre vágva. Negyed negyed gomba . Vegye ki a húsot a húslevesből. Mérjünk ki 100 ml levest . Melegítsen 1 teáskanál vajat . Adjunk hozzá 1 teáskanál lisztet, röviden főzzük. Adjunk hozzá levest és 100 ml tejet . Vedd fel a húst. Adjon hozzá sárgarépát, gombát és póréhagymát a szószhoz. hozzávetőlegesen Pároljuk 10 percig. Készítsen el 50 g hosszú szemű rizst az utasítások szerint. Drain 75 g salsify gyökér (üveg) . Adjunk hozzá 30 g fagyasztott borsót a fricassee-hez. Dörzsölje le a ¼ organikus citrom héját, nyomja ki a levét. Ízesítsük a fricassee-t lével, sóval és borssal . Chop 1 petrezselymet . Drain a rizst. Keverje hozzá a petrezselymet. Tálaljuk. Díszítsük citromhéjjal. hozzávetőlegesen 420 kcal, méregtelenítő csoda: salsify

Népszerű Kategóriák

Top