Magától értetődik, hogy a testmozgás jó neked. Ennek ellenére gyakran nehéz motiválni magát a futáshoz. Ezekkel a tippekkel ösztönözheti magát és másokat is szuper.
Fotó: iStock
- Állítson be célokat és ütemezze a jutalmakat
- A megfelelő zene csodákat csinál
- Próbálja ki új útvonalakat
- A futás megszervezéséhez
- Jól öltözött, jobban működik
- Képzés a terv szerint
Nincs időd? Az időjárás megváltozhat? Valójában csak fáradt vagy? Olyan sok oka van a rendes futtatás elhalasztására. Szerencsére ugyanolyan jó oka van annak, hogy nem adunk fel edzést. Íme hat tipp, amelyekkel nemcsak magad, hanem mások is motiválhatják a kocogást. A futás együtt még szórakoztatóbbá teszi.
Állítson be célokat és ütemezze a jutalmakat
A futásodnak nem kell versenyké válnia, hogy motiváltabbak lehessenek. De mi lenne például azzal a céllal, hogy az 5 kilométert 30 perc alatt futtassa le? Ha ezt meg tudja csinálni, akkor kényeztesse magát egy pár igazán szép pulóverrel. Vagy jelentkezzen be egy barátjával az első hivatalos versenyre, és vele együtt edzjen e cél elérése érdekében. Ha irányítja a futást, jutalmazhatja magát egy pihentető wellness napdal.
A megfelelő zene csodákat csinál
Természetesen, ha séta közben szeretné hallgatni a természet hangját, mert a legjobban pihenhet, akkor az rendben van. De sok kocogó számára a zene segít átfújni a fejed. Ezenkívül a megfelelő zene boldogságot teremthet, és még ösztönözheti Önt. További tipp: Az intervallumos edzéshez a közt gyorsabb dalok alkalmasak. Az idő nagy részében csak a sebesség ütemét állíthatja be, mint amire számíthat.
Próbálja ki új útvonalakat
Unatkozol futás közben? Ezután használja edzéseit, hogy kicsit jobban megismerje saját városát. Fedezze fel a város többi részét, fedezze fel az új parkot, vagy találkozzon egy barátjával a környéken, hogy kipróbálhassa futópályáját. Egy másik tipp: Néha segít, ha becsapja magát. Gyakran nehéz járni, ha tudod, hogy vissza kell térned. Ezért csak az utat járd, annál hosszabb ideig. Vissza - ha lehetséges, busszal vagy vonattal is eljuthat.
A futás megszervezéséhez
Hogyan lehet a futás kétszer annyira szórakoztató? Így van, ha megoszthatjuk a tapasztalatokat egy másik személlyel. Fogj egy barátot, és tervezz vele rendszeres futó találkozókat. Tehát motiválhatja egymást a labdán maradni. Kiegészítő plusz: Ha a legfrissebb pletykákról kocogás közben tud beszélni, alig veszi észre, hogy mérföldekkel mérföldekkel halad.
Jól öltözve, a dolgok jobban mennek
A hűvös sportruházat kínálata manapság alig kezelhető. Ennél is jobb: Mert akkor lehetősége van egy igazán nagyszerű futófelszerelést kiválasztani, amelyet feltétlenül meg kell mutatnia embertársának. Természetesen ezt a legjobban a városon futó kocogással csinálod.
Képzés a terv szerint
Néha könnyebb egy meghatározott tervet követni járás közben. Egy ilyen ütemterv z. Például bármikor reggel futhat munka előtt vagy ebéd közben, attól függően, hogy milyen napszakban van. Tehát minden nap egy rögzített dátum van magaddal a futáshoz. Ha megy keresztül rajta, akkor tudja, hogy már sok lépéssel közelebb van a kitűzött célhoz. Minden célhoz és fitnesz szinthez megvan a megfelelő terv. Van elég választásod, és soha nem fog unalmassá válni.
