Karcsú életmód Patric Heizmann-lal Könnyű, ha otthon van a megfelelő dolog

2018

Teljes hűtőszekrény, tele élvezettel! Patric Heizmann megmutatja, mely ételek képezik jó alapot a finom, vékony vonalú receptekhez. A nyilatkozat másképp néz ki!

tartalom

5 vásárlási tipp a táplálkozási szakértőtől
Alapvető felszerelés a hűtőszekrényhez:
És a tárolószekrényhez:

5 vásárlási tipp a táplálkozási szakértőtől

Gondoljon át a hétre: Mit akar enni reggelire? Hogyan gazdagodhat és egészséges lehet ebédidőben és este? Jegyezzen fel, majd írjon bevásárló listát. Ez segít elkerülni az olyan készletek vásárlását, amelyek csak kísértettek.
Az áruk 80% -ának legfeljebb öt összetevőt kell tartalmaznia: Vigye be ezt a szabályt a szupermarketekbe, kiküszöbölve a legtöbb kész ételt. Ezenkívül érdemes annyi cukor- és fehér lisztterméket hagyni a polcon.
Vegye figyelembe a táplálkozási információkat is: A "100 g / ml-re" feljegyzés megmutatja, hol rejtenek rejtett veszélyek. A tejtermékek előnyösen legfeljebb 6 g szénhidráttartalommal rendelkeznek 100 g-nál. A TK-ban a zöldségeknek legfeljebb 2 g zsírnak kell lennie 100 g-ra megragadva.
Ne tévesszen meg sötét kenyér: gyakran maláttal festenek, hogy egészségesebbnek tűnjön. Jó, ha az összetevők listája "teljes kiőrlésű" -nel kezdődik. A kenyérnek és a tekercsnek gyakran fantáziadús névszerkezete van: Sajnos az olyan kifejezések, mint a "Kraftkorn" és a "Vital", ritkán vannak a minőségért.
Szerezzen egy Hackenporsche-t, és gyalog menjen vásárolni, ahelyett, hogy felhajt az autóhoz. Alternatív megoldásként kerékpárral is fizethet fitneszszámlájára. És: Válassza ki a bevásárló táska méretét a vásárlások tervezett összege szerint. Akkor még akkor sem kockáztatja, hogy többet vásárol, mint amit a papírlapjára írtak.

Állandóan vékony Patric Heizmann programjával: "Most minden olyan könnyű"