Speciális diéta: Receptek a 12 másodperces étrendből
Összetevők (egy adagra)
- 50 g szárított fehér bab (vagy 80 g konzerv)
- 1 mogyoróhagyma
- 1 teáskanál kapribogyó
- 2 teáskanál fehérbor-ecetet
- Só és bors
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 kis konzerv tonhal a saját léében (kb. 50 g)
- néhány petrezselyem
előkészítés
- Áztassa a babot vízben körülbelül tizenkét órán keresztül. Ezután óvatosan pároljuk 1, 5 órán át az áztatóvízben.
- Hámozza meg a mogyoróhagymát, és apróra vágja a kapribogyóval. Keverje össze a jól ízesített mártást ecettel, sóval, borssal és olívaolajjal, majd keverje össze hagymával és kapribogyóval a meleg babbal. Engedd el.
- Leengedje le a tonhal, ossza fel apró darabokra és adja hozzá apróra vágott petrezselyemmel a babot.
táplálkozási információkat
(adagonként)
- körülbelül 634 kalória
- 19 gramm fehérjét
- 50 gramm zsír
- 28 gramm szénhidrát
A 12 másodperces étrend receptjei: Kattintson ide, hogy visszatérjen az áttekintéshez >> A 12 másodperces recept - a táplálkozás alapelvei >> A 12 másodperces trükk - összes információ, tippek és trükkök egy pillanat alatt >>
