Szeretne megszabadulni néhány kilótól közvetlenül az ünnepek előtt? Ezzel a sürgősségi programmal nagyon gyorsan lefogyhat.
Két forgatókönyv készíti az emberek izzadsággyűrűit a homlokukra: a nyár vagy a téli tengerparti nyaralás. És nem, az verejtéknek semmi köze nincs a hőmérséklethez. Az ok sokkal sürgetõbb: el kell érkeznie a téli ünnepi bikini figura. Itt egy sürgősségi program segít egy elegáns figura elkészítésében a Dél-tenger partján.
A legkeresettebb szerző és Patric Heizmann táplálkozási szakértő szerint kemény: Egy kilogramm rágott testzsír körülbelül 7000 Kcal-nak felel meg, amely sajnos nem párolog el a nyári napfényben. Ha a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni tőle, brutálisan kell kalóriát takarítania, lehetőleg maximális sebességgel. Futott a radikális étrendre? Sajnos ez nem olyan egyszerű, mert azok, akik kipróbálják, életkorú túlélési programokat igényelnek. A következmények végzetesek. A zsírt csak ideiglenesen nyerik el ahelyett, hogy folyamatosan feláldozzák a kalória-fogyasztó muckit. A skála kijelzőjén a súly csökken, de a tükörkép nem éles és karcsú. Ennek oka egyszerű, erős izmok nélkül, nincs szép görbék és feszes bőr.
A Heizmann sürgősségi tervet követve a Strandköper által elviselhető maximális eredmény elérése nem olyan nehéz. Bárki, aki ismeri Patric Heizmann-t, tudja, hogy számukra a baleset-diéta természetesen nem választható. Ha az figura-szorongás túl nagy, van egy kompatibilis energiaprogram. Sokat igényel, de az állóképesség garantáltan jutalomban van!
A szakértő az Ön számára a következő tervet dolgozta ki:
A 6 + 1 terv
Jelentés: Két (vagy több) héten heti 6 napot ragaszkodik a 6 szigorú szabályhoz:
- Naponta csak háromszor eszel
- Minden étkezéskor legalább (!) 250 g bármilyen zöldséget eszik (a sárgarépát kivéve, de mint a fagyasztott zöldséget adalékok nélkül). Nincsenek gyümölcsök!
- Minden étkezés során alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat (halat, húst, tojást, szójatermékeket / tofu) eszik. Magerquark, szemcsés krémsajt, sajt, legfeljebb 20% i.Tr. az egyetlen tejtermék, amelyhez hozzáférnek. Annyit eszel, amennyit csak akar! FONTOS. Valóban meg kell lennie tele, hogy ne kezdjen éhezni a következő étkezésig. És igen ... annyi tojást ehet, amennyit csak akar, oké?
- Szósz? Készítsen alacsony szénhidráttartalmú mártást, vagy vegyen rá olyan mártást, amely 100ml / g-nál nem több, mint 5 g szénhidrátot tartalmaz. Olvassa el a táplálkozási információkat a csomagoláson / üvegen
- Elhagyja az összes (igen, MINDEN) köretet, például burgonyát, rizst, tésztát és még kenyeret is
- Csak vizet inni (nem számít, ha buborékol, vagy sem). A lényeg az, hogy iszol! Készíthet citrom / lime juice. Vagy tegyen egy teás zacskót.
És egy héten egy nap mindent eszik és igyon, amit csak akar. Ez a napszak fontos, mivel visszatartja a leptinjét, elősegítve a zsírégetést.
Állandóan szoros bikini figurát akarsz? Ezután vegyen részt Patric Heizmann ingyenes Onlime szemináriumán. 7 verhetetlen tippet tár fel, és számtalan bókot gyűjt már a következő vakáció során!
"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköketRövid és kemény!
Menjen az edzőterembe hetente legalább háromszor ebben az intenzív szakaszban, végezzen legfeljebb 45 perc kemény erőn történő edzést alapvető gyakorlatokkal (hagyja, hogy egy jó edző terveket készítsen neked!). A nem stúdió napokon sétálhat, sétálhat, futhat vagy úszhat 60 percig, vagy kerékpározhat 120 percig, legalább 30 percig. Hetente egy nap engedi fel.
Az izomfenntartás és a zsírégetés kombinációja
Miért olyan fontos az izomképzés és a fehérjeben gazdag étrend? A szakértő szerint: "A fehérje hosszabb ideig tartó kevesebb kalóriatartalommal tesz teljesebbé. Ezen túlmenően az intenzív izomtanulással együtt dolgozik a súlyos izomvesztés ellen. A szervezetének el kell jutnia a zsírkészletéhez! Kevesebb zsír és maximális izom-visszatartás tesz szert a strandra!
