betegség
A vállfájdalom meghatározása, okai és tünetei
A váll a test legrugalmasabb ízülete. Az izmok, inak és ínszalagok erőt és támogatást nyújtanak neki. De a váll is nagyon érzékeny ennek a komplex kölcsönhatásnak köszönhetően. A váll fájdalma nagyon különböző módon fejezhető ki: Általában a váll csak mozog, miközben nyugalomban nem érzik semmit. Vagy a váll csak akkor okoz váll fájdalmat, ha a karját magasság fölé húzza. Különösen kellemetlen a váll fájdalom nyomás alatt, például éjszaka ágyban. Az alvási rendellenességek eredményei. A váll fájdalom leggyakoribb oka a bursitis. Ezt az irritációt az úgynevezett "szoros a válltető alatt" okozza. A bursa párnaként a válltető és az ingalap között helyezkedik el. Biztosítja, hogy az izmok, az inak és a szalagok súrlódás nélkül működjenek. A túlterheléssel a bursa irritálható és duzzadhat. Az eredmény: vállfájdalom. A vállban túl feszes lesz, és minden mozdulat fáj, mint a pokol. A vállfájdalom fokozott kockázata az, akik rosszul viselkednek és túl kevés képzettséggel bírnak. Mert akkor az ízület rossz, és az izmok atrofálódnak. Különösen káros: egyoldalú terhek (például a szupermarketben található pénztáros), felső munkavégzés (például kézművesek ), rossz ülőhelyzet (például irodai munka a számítógép előtt). Egyéb lehetséges okok: ízületi sérülések, osteoarthritis vagy reuma .
Vállfájdalom kezelése
Az akut vállfájdalom enyhítése érdekében csomagoljon egy hideg csomagot (gyógyszertár, kb. 2, 50 euró) egy kendőbe, és tíz percre tegye a vállát. Ezután távolítsa el a tasakot, amíg a bőr felmelegszik, és ismételje meg az eljárást. A hideg serkenti az anyagcserét, a bursa megduzzad. Ezen felül gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók (például az ibuprofen, diklofenak vagy ASA hatóanyagokkal, a gyógyszertárban kapható recepción keresztül) váll fájdalomcsillapításra is beszerezhetők. Ha a vállfájdalom továbbra is fennáll, akkor feltétlenül látogasson el az ortopédhoz.
Vállfájdalom megelőzése és önsegély
A vállfájdalom elkerülése érdekében a lehető leggyakrabban kell mozognia. A vállat azonban nem szabad túlterhelni. Még az egyenes testtartás is fontos. Akkor az ízületek jobban ülnek, mint egy kerek háttal - és rugalmasabbak. Ne tartsa túl hosszú ideig a karját, például autóvezetés közben. Jobb, ha szünetet tart. Ha széles vállfájdalom van, a túlzott mozgások tabu (például ablaktisztítás). Itt kiegészítő eszközöket kell használnia. A rakományokat (például bevásárló táskák) a test közelében kell viselni, és a súlyt mindkét karra el kell osztani. Ha lefekszik vállfájdalma, a hónaljban lévő párna megakadályozza, hogy alvás közben átmozduljon erre az oldalra. A váll-barát sportok, például úszás, séta, kerékpározás megakadályozzák a váll fájdalmat. A vállfájdalomra kedvezőtlen sportok a hegymászás, squash, judo vagy gyakori pushups.
