Fotó: wesleywalker81 / iStock
- Szinte mindenki ezt csinálja. De csak nagyon kevesen használják magukkal a párbeszédet magabiztosan. Túl rossz ...
- Az önbeszélgetés segít megoldani a problémákat
- Azok, akik kifejezik gondolataikat, csökkentik a stresszt
Szinte mindenki ezt csinálja. De csak nagyon kevesen használják magukkal a párbeszédet magabiztosan. Túl rossz ...
Ki vezet az önbeszélgetés, egy zseni! Az önbeszélgetés nagyon jól csinál minket, ezt számos tanulmány kimutatta. Megmondjuk Önnek, hogyan kell a monoloquyt még az Ön számára is használni.
"Az érdekes monológia bölcs partner szükséges." HG Wells
"Nem nyerhetsz ilyen módon, Haasi, ezt nem lehet megtenni, nem igaz, túl gyenge vagy, túl sok hiba van, teljes idióta vagy, nem vagyok ideges ..." A 2007-es Australian Open játék közbeni szünetében Tommy Haas világszínvonalú teniszezőn hangosan beszélt magával: A terepi szélén lévő mikrofonok minden mondatot felvették rá. A mai napig Thomas Haas monológja meghallható és látható a You-Tube-on. Igazi szerencse, mert a legtöbb ember soha nem kerülne bele a monológba.
Az önbeszélgetés segít megoldani a problémákat
Mivel, míg ezt a tendenciát továbbra is normálisnak és aranyosnak tekintik gyermekeknél, mi felnőtteknek így képprobléma van.
Azok, akik magukkal beszélnek, azt a benyomást keltik másokról, hogy meglazítottak egy csavart. De ennek ellenkezője van.
Az amerikai pszichológus, Dolores Albarracin a monológot az egyik legfontosabb eszköznek tekinti a maga viselkedésének ellenőrzésében. Tehát a résztvevőknek különféle trükkös feladatokat kellett megoldaniuk. Az egyik csoport kifejezetten meghívást kapott egyéni beszélgetésre; a másik szigorúan tilos volt. Az eredmény: azok, akik kommentálják tevékenységüket, sokkal sikeresebben oldották meg a feladatokat, mint a csoport, amely megakadályozta a monológot.
"Bebizonyosodott, hogy az érzések és a gondolatok kitalálják a monológot" - mondja Albarracin. És ez felszabadítja a cselekvési energiákat. Legyen szó félelemtől vagy izgalomtól, örömtől vagy bánattól, frusztrációtól vagy haragtól - önmagával való beszélgetés csökkenti a stresszt, csökkenti az agressziót és segít a problémák megoldásában.
Még Thomas Haas „önsértésével” és az azt követő önösztönzéssel: „Menj tovább! Te nyerd meg a meccset! Harcolsz!”, Nem hagyta ki a hatását: Elkapta a maradékot, és győztesként kijött a játékból.
Azok, akik kifejezik gondolataikat, csökkentik a stresszt
Nem számít, hogy ez hogyan befolyásolja mások véleményét - teljesen normális az önmagával való beszélgetés.
Dirk Wedekind a Göttingeni Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Tanszékéről szintén hangos gondolkodásmódnak tartja. "Ugyanakkor az önbeszélgetés megerősíti minket, az embereket abban, amit belül tudunk" - mondja. "Amikor döntési dilemmán vagyunk, a magunkkal folytatott párbeszéd gyakran jó eredményeket eredményez, elősegíti a koncentrációt és növeli a teljesítményt."
Különösen a munkahelyen az önbeszélgetés hatékony módszer az időbeli nyomás és a túlterheltség ellen - mondja Hans-Dieter Hermann professzor, a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem (DHfPG).
A pszichológusok ezért azt javasolják, hogy rendszeresen folytassanak egyéni beszélgetést a lélekkel. Különösen azoknak, akiknek nehézségeik vannak az impulzusok ellenőrzésével vagy a gondolatok egyértelmű felépítésével, ezt a gondolkodási formát kell használniuk.
És mindannyian jó társaságban vagyunk. Mert: titokban csinálja már az összes nő és férfi 96 százalékát.
