Fotó: képszövetség / Bildagentur-online / Tetra Képek
- Egészséges és fitt
- A cukorbetegség következményei:
- A rák következményei:
- A szívbetegség következményei:
Egészséges és fitt
Az orvosok már régóta tudják, hogy megelőzhető a sport a betegségek ellen . De egyre több tanulmány mutatja be : A sport jó terápia is, ha már beteg vagy! A "betegeknek meg kell szabadulniuk" elv már nem igaz.
A lényeg az, hogy lassan megszokja az izületeket és az izmokat a terhelésnél - így nincs térd és / vagy csípő fájdalma, amely elrontja a mozgás új vágyát. Végül is, aki igényli az izom-csontrendszerét egy kicsit, lehetőleg rendszeres időközönként, annak bizonyosságával jutalmazzuk, hogy valami igazán hatékony dolgot csinálok a veszélyes civilizációs betegségek ellen.
A cukorbetegség következményei:
Rendszeres sportolás esetén a test saját inzulinja jobban működik, a cukor pedig a sejtekbe. A vércukorszint csökken. Egy német tanulmány azt mutatja, hogy a cukorbetegeknek akár 80 százalékkal kevesebb cukorbetegségre van szükségük három hetes testmozgás és táplálkozási kezelés után! Jó, ha legalább 30 percnyi élénk sétát végeznek minden nap, plusz 40 perc kitartást (pl. Nordic walking) hetente háromszor: ez akár 40 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A rák következményei:
Egy nagyszámú mozgás révén növekszik a tumorsejteket elpusztító gyilkos sejtek száma - mondja egy amerikai tanulmány. Különösen az emlőrák kockázata jelentősen csökken, ha hetente háromszor 30 percig edzünk. A séta és a torna ideális itt. A párizsi egyetem kutatói úgy találták, hogy egy heti hat órás séta akár 70 százalékkal csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A szívbetegség következményei:
A lipcsei egyetem tanulmánya kimutatja: Napi 20 perces, könnyebb állóképességű sport (pl. Kerékpározás) tartja a blokkolt koszorúér erek jobban nyitva, mint a behelyezett csövek (stentek)! A Kieli Egyetem kutatói bebizonyították: a Sport csökkenti a magas vérnyomást, z. B. naponta 20 perc úszással. Fontos: 160/100 feletti vérnyomás esetén csak orvosi ellátás mellett szabad sportolni, körülbelül egy Herzsportgruppe-ban. A címeket ismeri a háziorvos.
