Az SOS diéta során nincsenek divatos összetevők, nincs idegesítő kalóriaszámolás és nincs bonyolult főzés, csak saláta, gyümölcs és steak a tányéron. Négy recept a főzéshez.
- Így működik az SOS Di t
- Fogyás az SOS-rel: Négy recept
- Könyv-tipp az SOS Di t számára
Így működik az SOS diéta
Cook muffelt, kanapén burgonyát és munkavégzőket vigyázz! Most nincs mentség, hogy miért nem működne a fogyás. Mivel az SOS diéta azoknak az embereknek szól, akiknek kevés ideje van és nem akarnak főzni, hanem az a vágy, hogy elveszítsék a csípő aranyat, hogy a kedvenc nadrág ismét illeszkedjen. És gyorsan!
Az SOS diéta a következő: A reggeli gyümölcs, saláta délben és steak este. Tehát a test vitaminokat, bioaktív anyagokat és fehérjét lát el. Az étrendet Dagmar von Cramm táplálkozási szakértő dolgozta ki.
Az összes receptet könnyű elkészíteni és összerakni, hogy hosszú ideig elégedett maradjon (vacsorák között öt óra), biztosítja a testének az összes alapvető építőelemet, és megakadályozza a szeretetlen yo-yo hatást. Két héten belül hosszú távon két kilogrammot veszíthet.
Fogyás az SOS diétával: Négy recept
Reggelire: ananász zabliszt bevonatban
Összetevők (egy adagra)
- 2 ujj vastag szelet friss ananász
- 6 teáskanál zabliszt
- 2 teáskanál méz
előkészítés
- Hámozza meg az ananászot, és vágja körbe a kemény részt a közepén.
- Enyhén süssük a zabot egy serpenyőben, amíg szaga el nem kezd. Ezután terjessze egy nagy tányérra.
- Az ananász gyűrűit mindkét oldalán megfésültesse mézzel, és fordítsa be a zablisztből.
Táplálkozási információk: 280 kalória, 1 gramm zsír, 60 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje
Reggelire: mangó és almás turmix
Összetevők (kb. 400 milliliterre)
- 1/2 alma
- 1/2 mangó
- 6 evőkanál almalé
- 1/2 csomag vékony kvarc (125 g)
előkészítés
- Mossuk le az alma felét, negyedét és távolítsuk el a magot. Húzza le a mangó felét.
- Apróra vágja a gyümölcsöt, és helyezze a turmixgépbe az almaléval és a túróval együtt. Keverje össze mindent jól. Helyezze a turmixot egy pohárba, és kész! Tipp: A sovány kvarcot helyettesítheti egy 150 grammos csésze alacsony zsírtartalmú joghurttal is. Két vagy három citrombalzsam vagy borsmenta levélkel a turmix friss megjegyzést kap.
Táplálkozási információk : 220 kalória1 gramm zsír32 gramm szénhidrát 18 gramm fehérje
Ebédre: Szép saláta
Összetevők (egy adagra)
- 1 tojás, S. méret
- 1 evőkanál repceolaj
- 2 teáskanál ecetet
- 1/2 teáskanál mustár
- Só és bors
- 1/2 185 g ón tonhal a saját levében
- 1 doboz hercegnőbab (400 g)
- 1/4 jégsaláta
- 6 zöld olajbogyó, kimagozott
előkészítés
- Forraljon vizet egy kis serpenyőben. Adjuk hozzá a tojást, és nyolc perc alatt főzzük.
- Közben keverje össze az olajat, ecetet, mustárt, egy csipet sót és borsot a kötszerhez. Drain a tonhal és a bab.
- Mossa le a jégsaláta salátát, majd szárazra rázza, a leveleket faragott méretű darabokra vágja vagy darabolja. A babot szintén ossza harapás méretű darabokra. Keverjük össze egy tálban a tonhal és a szósz összekeverését.
- Leállítsa a tojást hideg víz alatt, héját és negyedét. Végül terítse el a tojásnegyed és az olajbogyó a salátán.
Változat: Tonhal helyett két ízletes főtt sonka szintén jó ízű. A kapribogyó helyettesíti az olajbogyót. Ha élesebben szereti, mustár helyett vedd a torma-t.
Táplálkozási információk: 420 kalória; 29 gramm zsír, 9 gramm szénhidrát, 26 gramm fehérje
Vacsora: bárány- és sütőtök nyárs
Összetevők (egy adagra)
- 1 szárított paradicsom, olajban tartósítva
- 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
- 1/2 teáskanál szárított rozmaring
- Só, bors
- 1 evőkanál olaj szárított paradicsom
- 1 evőkanál balzsamos ecet
- 2 bárányfilé (kb. 300 g)
- 1/4 Hokkaido tök (körülbelül 300 g)
- 2-3 šašlik nyárs (18 centiméter)
előkészítés
- Melegítsük fel a sütőt 220 ° C-ra. Helyezze a saslik nyársat vízbe. Apróra vágja a szárított paradicsomot. Ízesítsük kakukkfű, rozmaring, só, bors, olaj és balzsamos ecettel.
- A bárányfilét vágja két centiméter kockákra, szórja fel a pác felével és hagyja lehűlni.
- Mossuk le a tököt, és osszuk három centiméter széles résekre. Vágjuk a szelet a báránykockák méretére. Helyezze egy sütőtálcára, és ecsettel vegye le a többi pácmal. Süssük a sütőben kb. 15 percig. Forduljon körülbelül hét percig. Vegye ki és hagyja röviden lehűlni.
- Távolítsa el a fa nyársat a vízből. Váltakozva tegye a tököt és a báránydarabot a fa nyársra. Forgassa be a leeresztett pácot, és kb. Tíz-tizenöt percig süsse a sütőrács alatt. Ne felejtsük el visszafordulni!
TIPP: Szárított gyógynövények helyett használhat friss kakukkfű és rozmaring ágakat is. Gyorsan és sok munka nélkül a pácot villámhackerrel vagy turmixgéppel készítik. Ehhez daráljuk a pác minden összetevőjét. Nyáron természetesen grillezheti a nyársat.
Táplálkozási információk: Körülbelül 335 kalória; 17 gramm zsír, 15 gramm szénhidrát, 35 gramm fehérje
Foglalási tipp az SOS diéta számára
"Az SOS diéta - gyors és egészséges fogyás" - készítette Dagmar von Cramm (kb. 8 Euro, Knaur)
Rendeljen most az Amazon >> -on
