Tartsa nyitva a szemét állandó üléshez. Új a dohányzás?

• 2017

"Ülj le" - egy szép gesztus, amely minden más, mint az ízületek számára barátságos. Az ülés nem a testnek nyújt jó eredményeket. Nem csak elindul, hanem negatív hatással is lehet a szív-érrendszerre.

Napi 14 óra körül ülünk! Ez azt jelenti, hogy időnk nagy részét székekre, autóülésekre, kanapékra és fotelre töltjük - a Szövetségi Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézet szerint. Reggelizünk, a vonatban vagy a kocsiban ülünk útközben a munka felé, majd sok órát az irodában és este sokkal kényelmesebben a kanapén, a jól megérdemelt bezárási idő után.

Ülök, így vagyok

Ki tanúsítja sok "Sitzfleisch" -t, amely ma tegnap érvényes, mint kitartó és szorgalmas. És természetesen van itt valami, mert az ülés fontos emberi képesség. A stabil helyzet kevesebb energiát fogyaszt, és több és hosszabb ideig tud koncentrálni. Ennek a képességnek a jelentősége a korai gyermekkori fejlődésben is nyilvánvaló: amikor a világ megfigyelhető ülőhelyen, akkor fokozódik a motoros, kognitív és társadalmi fejlődés.

A test mindent emlékszik

A tény azonban az, hogy manapság egyszerűen túl gyakran ülünk, és mindenekelőtt túl sokáig. Ez természetesen nem hagyja érintetlenül egészségünket, mert mindössze négy óra elteltével - általában ebédszünet után - a testnek vannak első következményei. A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata növekszik, mivel a lipid anyagcseréhez fontos egy enzim nem működik. A "Sitzmarathon" másik következménye a laposabb légzés. Az izmok visszahúzódhatnak, sőt a szerveket, ízületeket és a csigolyák korongjait is helytelenül töltik be.

"Kopott" illesztések

Csak akkor, ha az ízületeket rendszeresen mozgatják, de a porc és a csont számára fontos tápanyagokkal látják el őket. Az állandó ülés során a porcvédő réteg "éhezik". A felület durva lesz, és az ízület már nem simán csúszhat. A porc egyre inkább elhasználódik, és az ízület mozgását nem lehet tompítani. A leggyakoribb problémák az izületek, például a térd és a csípő, amelyekre a leginkább a testtömeg és az ülés terheli. Az állandó ülés ellazítja az izomzatot is, amelynek fontos funkciója a térd és a gerinc támogató fűzője.

A fidgeting jó

A gyógymód valójában csak sok mozgást generál - és nem csak állandó ülés után, hanem a folyamat során is: Fontos, hogy újra és újra felkeljünk a kettő között, tervezzünk kis utat, és ha lehetséges, állva dolgozzunk. A fajta számít! Az önkéntes leülések kompenzálására olyan mérsékelt sportokat is javasolunk, mint például úszás és kerékpározás, amelyek mozgásba hozzák az ízületeket, de nem terhelik túlzottan.