Gyakorlatok a medencefenékre
Mely testrészeket töltenek a nők a legtöbb időt a sportnak? Persze, a problémás területek hasa, lába és tompa.
Fotó: Thinkstock
A medencefenék torna nem idősebb sport! Ez az első előítélet, amelyet valaha tett a világon. Az államilag elismert gimnasztikai tanár, Heike Höfler a "Beckenbogengymnastik" című könyvében elmagyarázza, miért kellene fiatal korában foglalkoznia ezzel a testterülettel.
A galériában gyakorlatok vannak a medencefenékre (6 kép).
A könyv bemutatja a medencefenék izmait edző gyakorlatokat, amelyek szintén fontosak a jó szexuális élethez. Különösen a születés után ez az izom ellazulhat, ami az ágyban is elszántsághoz vezethet. Még egy ok arra, hogy több időt szenteljen ennek a régiónak a sport területén.
Mindenekelőtt a képzésnek egészségügyi előnyei vannak. Például a tabu téma kezelhető vagy megakadályozható az inkontinencia. Ezen felül javíthatja a testtartását és erősítheti a hátát a könnyű edzés révén.
Könnyű edzés a medencefenékhez
És az a jó dolog: A gyakorlatok egyáltalán nem bonyolultak, és a mindennapi életben is végrehajthatók. Ha akarod, a medencefenék edzését változatosabbá teheti golyókkal, Thera szalaggal vagy fából készült botokkal. Akár kombinálhatja az edzést a Pilates programmal.
Irodalom tipp:
További, a medencefenékre gyakorolt gyakorlatok, ideértve a hasznos tippeket is, magyarázza a szerzőt a füzetében található számos kép alapján.
Heike Höfler (medencefenék torna) (Blv, körülbelül 15 euró) rendelje meg itt az Amazon.de oldalon >>
Táplálkozás: Élelmiszer-kvíz a COSMOPOLITAN Onlineon >>
Schlanktipps: Diet Sepcial a JOY Onlineon >>
