Hagyja abba a dohányzást
Hagyja abba a dohányzást - hogyan? Ha az ember csak a kék ködbe esett, az akarat önmagában nem elegendő.
Fotó: Thinkstock
Bárki, aki szeretne leszokni a dohányzásról, nemcsak harcolni kell a nikotinfüggőséggel. Sokkal nehezebb feladni azt a szokást, amely szó szerint az agyba százezer cigarettacsomaggal égett el az agyban. Pontosan itt áll Dr. Dr. egészségügyi pszichológus Ursula Grohs a "Psychodinamic Model Training" (PDM) című filmjével.
A galéria bemutatja, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást a PDM segítségével (7 kép) >>
A PDM automatikus javaslaton alapszik, és jelenleg az egyetlen pszichológiai módszer, amelynek a Legmagasabb A besorolása az Egészségügyi Világszervezet (WHO). 2011 decembere óta van a speciális nemdohányzó program könyv formájában is.
A hathetes "Könnyedén füstmentes" programjával a szerző négy rövid, 20 perces fantasy-utazásra küldi az olvasót, amikor úgy érzi, hogy pihenni kell. Boldog belső képek segítségével meg kell tanulnia emlékeztetnie a pozitív érzelmeket bármikor, bárhol. Kell egy eleme: illatos üveg fahéj, narancs és citrom illattal és alacsony glikémiás indexű (GLYX) ételekkel.
Hat hét múlva hagyja abba a dohányzást
Mire szolgálhat ez? A speciális illatkeverőn történő rendszeres szimatolásnak aktiválnia kell a pszicodinamikai edzés élményeit és ösztönöznie kell az endorfinok felszabadulását. Ilyen módon a cigaretta iránti vágynak könnyedén "eloszlik" és segítenie kell a dohányzás abbahagyását. Az alacsony GLYX-tartalmú élelmiszerek állítólag segítenek fenntartani a súlyt a dohányzás abbahagyása után.
Nagyon jól hangzik, de a program véleményünk szerint kicsi a fogás: Olyan embernek kell lennie, aki szereti fantasy kirándulásokat menni. Ellenkező esetben véletlenül megtörténhet, hogy az illatos üveg helyett inkább a cigarettát támadja meg.
Ajánlott irodalom:
A hathetes "Könnyedén füstmentes" program irányított fantáziautazásokkal segíti a leszokást. Az útmutató hasznos tippeket, valamint egy CD-t tartalmaz négy mentális testmozgási programról.
"Könnyedén füstmentes" Dr. med. Ursula Grohs (GU multimédia, 17 euró körül) megrendelhető itt az Amazon.de oldalon >>
A mindennapi élet pszicho-tippei itt találhatók >>
