Sleep tanulmány
Aki éjszakánként hét-nyolc órát alszik, különösen kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással rendelkezik. Ez egy amerikai tanulmány eredménye.
Fotó: Thinkstock
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt adag alvás pozitív hatással van az egyensúlyra. De tudta, hogy azok az emberek, akik hét-nyolc órát alszanak, egészségesebbek, mint a rövid vagy a hosszú alvók? Ez a Pennsylvaniai Egyetemen működő Perelman Orvostudományi Iskola tanulmányának eredménye, amelyet 2013 májusában tettek közzé az "Appetite" folyóiratban, és amelyet korábban közzétettek a magazin weboldalán.
A galéria tippeket nyújt a nyugodt alváshoz (10 kép).
A Michael A. Grandner körüli tudósok értékelték a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) által a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozás Egészségügyi Felmérés (NHANES) tanulmányát, amely évente összesen 5 600 amerikai képviselőt kér meg reprezentatív korcsoportokból. interjúkat készítenek alvásidejükről és étkezési szokásaikról.
Egyértelmű eredmény: a hét-nyolc órás "normál" alvási periódusú alanyok sokféleségesebb és egészségesebb életet éltek, mint az elvtársak, akiknek a testük öt óránál kevesebb, vagy kilenc óránál többet alszik.
Kevés alvás, sok szénhidrát
Ezen felül, az alvás típusától függően, a kutatócsoport szignifikáns különbségeket talált a kalória, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelében. Például a rövid és késői alvók több szénhidrátot fogyasztottak, mint a normál alvók.
A tanulmány azonban még nem bizonyítja, hogy az étrend megváltoztatása viszont befolyásolja-e az alvás időtartamát is. A tudósok további tanulmányokra támaszkodnak, hogy meghatározzák az ideális étel- és kalóriakeveréket a nyugodt alváshoz. Addig tartjuk azt, hogy ne aludjunk túl sokat, és alig alszunk, ideális esetben hét-nyolc óra.
Egészség: Fit tippek a COSMOPOLITAN Online >> -hoz
Diéta: Ízletes receptek a JOY Onlineon >>
