Fotó: amaxim, fotolia
Vidám világ
Gyakran vannak olyan kiváltók, amelyekre még nem is gondolsz. Hartmut Göbel, a német vezető fejfájás-szakértő receptje: keresse meg és kerülje el.
A szakértők a fejfájást az elsőszámú betegségnek hívják. A németek 70 százaléka újra és újra megkapja őket. 250 faj van. A leggyakoribb az elnyomó, kétoldalú feszültséggel járó fejfájás, amelyben 27 millió ember szenved, és a leginkább egyoldalú, pulzáló migrén, nyolc millió embert érintve.
"Gyakran vannak olyan kiváltók, amelyek nem azonnal nyilvánvalóak" - mondja Hartmut Göbel professzor. "És ezt határozottan elkerülheti." Németország vezető fejfájás-szakértője elmagyarázza a leggyakrabban alulértékelt „kiváltókat”.
A túl kevés víz nem szereti az agyat. "Még egy kis hiányosság is fejfájást válthat ki." A vér kissé megvastagszik, kevesebb oxigén jut az agyba. Göbel professzor: "Napi két-három liter inni kell." Az ásványvíz és a gyümölcs-permetezők jóak. " Akut segély: Igyon egy nagy pohár vizet.
Ne igyon túl hidegen. A hideg irritáció miatt az agyi erek összehúzódnak. Ez történhet fagylalttal. Lassan kell enni fagylaltot, és ne nyomja a szájpadot, ha lehetséges. "
Ha hiányzik a magnézium, zavarja az agy érzékeny anyagcseréjét. "Ez gyakran a migrén oka is. Gyakrabban enni magnéziumban gazdag, például teljes kiőrlésű kenyeret, biogabonát, diót és spenótot." Akut támogatás: Vegyünk magnéziumtablettát (gyógyszertár).
A kávécsapda sok embert alábecsül. A koffein növeli a véráramot. "Ha nem szokja a szokásos kávék adagot, például hétvégén, az agy fájdalommal reagálhat erre a visszavonásra." Az egyik tipp rendben segít. Hosszú távú segítség: fokozatosan csökkentse a kávéfogyasztást.
A hő növeli az agy véráramát is . A kutatók azt találták, hogy minden öt fokkal magasabb léghőmérséklet 7, 5 százalékkal növeli a fejfájás kockázatát. "A vénák jelentősen kitágulnak, és ez is izgathatja a fájdalom idegeit." Ha a hőn árnyékban tartózkodik, tegyen egy nedves, nem túl hideg ruhát a nyakára. "
A hajvágók néha boldogtalanul nyomják meg a fej kötőszövetének fájdalom idegeit. "Még a feszes kalap, a fejpánt vagy a szorosan rögzített hátsó haj is fájdalmat okozhat. Ne viseljen szoros fejfedőt, fodrítsa a haját."
Ha a vércukorszint jelentősen ingadozik, ennek oka lehet, pl. Például étrend vagy étkezés elmulasztása esetén. Ez megakadályozza a "cukor-fejfájást". Dr. Göbel: "Rendszeresen enni, keress egy kiadós, magas szénhidráttartalmú reggelit teljes kiőrlésű gabonafélékkel, mindig ebédeljen ugyanabban az időben."
Az illatokat sem szabad alábecsülni. Különösen migrén betegek esetén rohamokat válthatnak ki. "Kerülje a szobafrissítőket, illatlámpákat, parfümöket vagy erősen illatos tisztítószereket - gyakrabban szellőztessen."
A hajló fogak feszítik a masztírozó izmokat. "Ez a nyakba és a nyakba sugárzhat, és kimerítheti a test fájdalomcsillapítását" - mondja Göbel professzor. "Érdemes ellenőrizni a harapást a fogorvosnál, aki gyakran korrigálja a rosszindulatot azáltal, hogy minimalizálja a megfelelő hely kopását."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
A diplomás pszichológus dr. Hartmut Göbel (51, házas, két gyerek) a neurológia, a speciális fájdalomterápia és a pszichoterápia szakorvosa. Ő irányítja a Kiel Pain Clinic-t, amely 1997 óta új teret mért a fájdalom, beleértve a migrén és más fejfájások kezelésében.
Hartmut Göbel, sok orvosi társaság tagja, felfedezi ezeket a betegségeket. Munkáját számos nemzetközi és nemzeti díjjal kitüntették. B. a német díjjal a fájdalomkutatásért és a fájdalomkezelésért. Németországban a fejfájás vezető szakértőjének tekintik.
A betegek tanácsadói, például "Siker a fejfájás és a migrén ellen" is ismerték őt.
