Étkezésre készítés: Az ebédkészítés megkönnyíti a karcsúságot

2016

Készítse el ételét - ezáltal karcsú lesz
Fotó: Istock

tartalom

Hallottál már a Meal Prep-ről?
Ebéd a Meal Prep-nél
Az alapanyagokatól függ
Íme néhány további inspiráció annak elkészítéséhez, hogy miként készítheti el étkezését a prep étkezés hete

Hallottál már a Meal Prep-ről?

Meal Prep: Úgy hangzik, mint egy új, nagyszerű étrend vagy egy speciális étkezés előtti edzés . Nem az. Az ételkészítés vagy az ételkészítés nem más, mint az esti ételkészítés, a gyors ételek vagy más egészségtelen ételek elkerülése a nap folyamán .

Minden munkahely kísértése bosszantó: itt van néhány süti, egy darab csokoládé és ott a latte macchiato. És már nagyon sok kalóriát ettél meg nagyon gyorsan. Ennek megelőzésére stratégiára van szükség. A legjobb módszer az egészségtelenségtől való elhagyásra, ha helyettesíthet valami egészséges anyaggal. Csokoládé behozatala helyett szőlőt hoz az irodába. A latte macchiato esetében mandulatejet iszhat. Tehát elkerülheti sok kalóriacsapdát .

Ebéd a Meal Prep-nél

De a legfontosabb dolog az ebéd . A kollégák azért mennek az étkezdébe, mert manapság van szelet chipekkel. Ha ízletes és egészséges ételt hozott haza otthonából, akkor nagyobb valószínűséggel engedi el a szelet és a krumplit.

Esténként melegre főzel? Ez a legjobb módja az étkezés elkészítéséhez az ebédszünetre. Mivel a teljes vacsorából az adag kétszeresét főz, és jó ebéd van az irodába vagy az egyetemre. Ha csak hétvégén főz, akkor pontosan elkészítheti az ételt, hogy pénteken hazavihesse. Ehhez vasárnap be kell fagyasztani azokat az ételeket, amelyeket a hét végén enni szeretne , így azok a lehető leghosszabb ideig tartanak.

Az alapanyagokatól függ

A Meal Prep trükk: Különböző alapanyagokat főz, amelyeket különböző napokon eltérően kombinál. Például, egy nap elkészít quinoa salátát, egy másik csirkét quinoával és zöldségekkel, köretként, és a quinoa fennmaradó részében ön kvinoa burgert készít. Szóval vasárnap főzhet egy nagy fazéknyi quinoa-t, és már a hét felét megkapta.

Készíti az elkészített ételeket egészséges ételekkel, például dióval, szőlővel, egyéb gyümölcsökkel, mandula tejjel vagy kukoricával és rizs ostyával. Amint következetesen elmulasztja az irodában kezelt fogásokat, és nemet monda az étkezőben található orr-késsel, észre fogja venni, hogy mennyire forog a font !