Hideg nélkül az őszig és télen6 az immunrendszer erősítésére szolgáló módszerek

2013

Kétszer vagy háromszor kap bennünket a hideg évszakban, és az életben átlagosan öt évet töltünk vele - a megfázás. Legalább 200 vírustípus, de különösen az úgynevezett rinovírusok kiválthatják influenzafertőzéseket.

Az orron, a szájon és a szemen keresztül bejutnak a testbe, gyengítik immunrendszerünket, majd gyakran kiváltják a tipikus tüneteket: köhögés, orrfolyás, rekedtség, néha fejfájás vagy testfájdalom .

Ennek kell lennie? Nem. Minden negyedik felnőtt fertőzés esetén tünetek nélkül marad. Szeretnél tartozni? Ezután erősítse meg immunrendszerét ezzel a kutatási tervvel - mindössze két hét után teljesítménye jelentősen növekszik.

Az immunrendszer alapja

1. A fény D-vitamint ad a védelemnek.

HATÁS: A napfény UV-B sugarai hatására bőrünk D-vitamint képez . Ez nemcsak az erős csontokra jó. A közelmúltban a tudósok úgy találták, hogy ez a hormon-szerű vitamin jelentősen hozzájárul védekezőképességünkhöz: Csak akkor, ha elegendő mennyiségű D-vitamin van a gyilkos sejtek aktívak, elpusztítják a betörő vírusokat és baktériumokat.

FONTOS: Érdemes a családorvosnak vérmintával ellenőrizni a D-vitamin állapotát. Különösen az idős embereknél van hiány. Ezután az orvos által felírt készítmények segítenek (pl. "Vigantoletten", a recepción keresztül, gyógyszertár).

HOGYAN MŰKÖDIK: Általában azonban gyakran elég a kint tartózkodás: naponta legalább 30 percre kivilágítani, még felhős időben is. A D-vitamin második forrása az élelmezés. Különösen gazdag a heringben és a lazacban, kisebb mennyiségben a tojásban, a gombában, az avokádóban, a teljes tejben, a Camembertben és a Gouda-ban is.

2. A testmozgás csökkenti a fertőzés kockázatát

HATÁS: A tanulmányok azt mutatják, hogy ha izmaink rendszeresen működnek, akkor megvédi az influenza-szerű fertőzéseket - még a tíz képzett nőstől sem egy megfázik.

FONTOS: Amint megérzi a megfázás jeleit, például a torok karcolását, tüsszentését: ne gyakoroljon. Akkor a takarékosság a legjobb. Így a védelem terheletlenül folytatódhat a kórokozókkal szemben.

HOGYAN KELL tennem: Ne vigyük túlzásba. Könnyű és közepes terhelések erősítik meg a legjobban a védelmet. Jó lehetőségek: napi 30 perc gyors séta vagy kerékpározás; Séta vagy kocogás hetente háromszor 20 percig, zihálás nélkül.

3. A nyugodt erőssé tesz bennünket

HATÁS: Az egyensúly immunrendszerünk alfa- és omega- szintje. A mérsékelt mozgás ellentmond a kikapcsolódásnak. Minden, ami ellazít és elegendő alvást biztosít, védelmet nyújt a hideg vírusok ellen is.

FONTOS: Az igazi belső béke csak bűnös lelkiismeret nélkül érhető el. A kis tea-szertartás, amelyet például a vasalás idején "szakít meg", semmit sem hoz. Gondoljon arra, hogyan rendezheti át mindennapi életét úgy, hogy minden nap legalább 20 perc legyen szabadideje.

HOGYAN KELL: Akkor csináld, amit szeretsz. Nagyon hatékony: tudatos, mély légzés csukott szemmel, teljes esti fürdő vagy z. B. a kanapén klasszikus zene hallgatása.

Az immunvédelem építési programja

4. Megerősítse az edényeket szaunákkal és Kneipps-kel

HATÁS: A hatékony védelemhez feltétlenül szükség van a rugalmas erekre és a jó vérkeringésre. A szaunák vagy a Kneip váltakozó zuhanyai ezt garantálják, és a jól képzett test számára a téli hideg kevesebb stresszt jelent.

FONTOS: Ha szív- és érrendszeri problémái vannak, előbb kérdezze meg orvosát. Ha a hideg már ott van, akkor jobb, ha nem megy a szaunába.

Így: Zuhanyzuhanyok: zuhanyozjon a lehető legmelegebb naponta 3 percig, majd lélegezzen le a lábait és a karjait a test felé néhány másodpercre. Ezt csinálod háromszor. Szaunák: Még a két alkalommal történő szauna látogatás is erősíti az immunrendszert.

5. Erősítse az immunrendszert homeopátiásan

HATÁS: Az erősen hígított hatóanyagok szabályozzák az öngyógyító erőt. A homeopátiából származó egyes anyagok kifejezetten erősítik a védelmet.

FONTOS: Adjon tanácsot a gyógyszertárban. A homeopátiás kezelés a tünetek úgynevezett első súlyosbodásához vezethet. Ez normális, és azt jelzi, hogy a gyógyszer sztrájkol.

HOGYAN MŰKÖDIK: Az összetett szerek használata a legbiztonságosabb. Bevált kombináció az Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Phosphorus D5, Bryonia D2 és az Eupatorium perfoliatum D1 ("Nisylen DHU My Homeopathy", tőzsdén kívüli gyógyszertár). A legjobb módszer az ilyen pénzeszközök megszerzésére az első hidegjelnél, pontosan a betegtájékoztatóban foglaltak szerint.

6. A természetes hatóanyagokat szelektíven használja

ECHINACEA

A lila napfény gyógynövényének kivonata (fotó) gyulladásgátló hatással rendelkezik, gátolja a kórokozók szaporodását és serkenti a védekezést.

HATÁS: Érdekes a kutatók számára: A konvekcióból származó növényi anyagok aktiválják a test saját sejtjeit a kórokozók ellen és elősegítik a test saját antitesteit, az interleukint, az interferont és a tumor nekrózis faktor alfa-t. Az echinacea gátolhatja a hideg vírusok bejutását a testsejtekbe.

FONTOS: A Coneflower százszorszép család, allergiás reakciók ritkán fordulnak elő. Ha még nem ismeri az Echinacea-t, először vegyen be egy kis adagot, és várjon két napot. Az echinaceát két hétnél tovább nem szabad bevenni, mert akkor érhető el a maximális immunerősítő hatás.

HOGYAN KELL KERESNI: Csepp, kapszula, tabletta vagy gyümölcslé - Az Echinacea készítményeket mindig pontosan a betegtájékoztató után kell bevenni. Ez alapvetően vonatkozik minden gyógynövényre - csakúgy, mint a kémiai gyógyszerekből.