Az új év már 28 napos, de közismert tény, hogy soha nem lesz késő foglalkozni a régi feltételezésekkel, amelyeket elfelejthettek. Ezért itt következik egy kicsi, barátságos emlékeztető hívás kedves dohányzónknak, amely minden bizonnyal 31-én.
Fotó: iStock
- A dohányzás abbahagyásának leghatékonyabb módjai ma
- hipnózis:
- Általános előkészületek
- esélye van a sikerre
még mindig nagyszerű, hogy ez volt az utolsó cigaretta. Időközben az utolsó cigaretttól az egyik vagy a másik utolsó csomag válhatott.
Ez egyáltalán nem rossz. Mindenki hátrányokat tapasztal, és amikor csak ápolott oldalról beszélünk, megfordíthatja az egyiket vagy a másik szemét.
Itt az ideje, hogy megragadja a gazembert a büdösnél, és meggyújtsa azt, így az egész örökkévalóságig leégett, és remélhetőleg nem is, ahogy a főnix ismét feltámad a hamuból. Végül új évet és új életmódot kezdnek! Természetesen ezek a szavak könnyen beírhatók és még könnyebben olvashatók. Szóval hogyan kezeli a legjobban az egész projektet " füstmentes "?
A dohányzás abbahagyásának leghatékonyabb módjai ma
akupunktúra:
Ha dönt az akupunktúra módjáról, keresse meg a naturopathot . A kezelés alatt ez akupunktúrtűvel aktiválódik, az úgynevezett függési pontokkal, amelyek a fülnél vannak. Ezen eljárás révén állítólag azonnal és véglegesen csökkennek az elvonási tünetek és a gonosz ragyogás vágya. Tudnia kell azonban, hogy a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ kifejezetten rámutat arra, hogy ez a módszer pusztán a placebo hatásnak köszönhető .
hipnózis:
Csakúgy, mint az akupunktúránál, itt is a mottója: "A hit mozgatni tudja a hegyeket" . Mivel még a hipnoterapia terén sem létezik megalapozott tudományos bizonyíték arra, hogy a függőségi esemény véget vethet.
akaraterő:
Ha úgy dönt, hogy a legnehezebb, de elvileg az egyetlen hatékony módot, és a tiszta akarat erejét választja, akkor valószínűleg a legjobb segítség van. Először azonban tudnia kell, hogy mind a szellemi, mind a fizikai reakciókkal reagál a visszavonásra. Az interneten számos oldalt talál, amelyek tippeket és trükköket kínálnak az első napokban, és apró alternatívákat kínálnak a cigaretta számára.
Pótlás:
A lehető legegyszerűbb induláshoz nikotin íny és tapasz található . Így a nikotin továbbra is belép a keringésbe, és a tünetek jelentősen enyhülnek. Különösen a nagy dohányosok számára, kellemes kompromisszum. Ennek ellenére nem szabad állandó jelleggel, és csak szükség esetén, ezeket az alapokat elkülöníteni, mivel ugyanolyan nehéz megszabadulni ezektől a "helyettesítőktől", hogyan lehet a cigarettát a kezéből kiszedni.
A függőség súlyosságának megismerése érdekében tegye meg a nemzetközi Fagerström tesztet (ezt könnyedén megtalálhatja googling segítségével).
Általános előkészületek
Nem számít, hogy melyik módszert választja, az elején mindig a legnehezebb lépés, az első a döntés meghozatala . Készüljön fel a projektre. A legjobb a "Dohányzásmentes" projekt elindítása, ha a következő két hétben nincs stresszbeszélő . Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor cigarettát vett fel, állítson be egy rögzített dátumot, amelyet vizuálisan megjelöl a naptárban .
A határidőre szimbolikusan dobja el az összes dohányzási edényét, és alaposan foglalkozzon a gondolattal. Készítsen bevásárló listát is . Nagyon ajánlott, hogy először készítsen elegendő vizet, teát és gyümölcsöt, mivel a test az első órákban reagál az éhségrohamokra . Ezen felül mindig a kezében kell lennie rágógumival, édességekkel vagy nyalókkal, hogy helyettesítsék a nikotin vágyát, és el tudják fogni a szájukat.
esélye van a sikerre
Az embereknek csupán hat százaléka, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják a dohányzást, első alkalommal hajtják végre ezt a projektet.
De ne hagyja, hogy ez visszatartsa Önt, ahogy Mark Twain mondta: "A dohányzásról való leszokás szellő, százszor csináltam".
