Sportolsz, figyelsz a kalória-egyensúlyra, és még mindig nem veszítesz le? Patric Heizmann, a táplálkozási szakember és a fitnesz szakértő felfedi itt, hogy mi lehet ez.
- Naschdemenz
- italok
- Homoeopátiás zöldségek
- Túl kevés fehérje
- A brutális éhség gyógyul
- Domborodás
A genetika szerepet játszik az elhízásban. Ez nem kérdés. Tehát mindenki ismeri legalább egy olyan emberi példányt, amely képes táplálni azt, amit akar, és mégis úgy néz ki, mint egy tapétacsont. Másrészt vannak olyanok, akik látszólag súlyt szereznek, amikor mélyen lélegeznek a szaunában lévő őszibarack- és szenvedélyes gyümölcs-infúzióval.
De legtöbbször inkább a viselkedésbeli "gének". Például a hűtőszekrényben túl általános a Ge (h) n. A következő hat viselkedés hosszú távon bolyhossá és enyhessé tesz téged ...
Naschdemenz
Ha valami állandóan a takarmány kombájnban landol, anélkül, hogy észrevenné, akkor az erőteljesen kifizetődik a haspénztárban. Aki aztán este jön haza, aztán újra ügyesen becsap, mert "egész nap nem evett", egyre vastagabb lesz.
Megoldás? Mindent fényképezhet okostelefonjával néhány napig, még mielőtt az eltűnik az adagoló nyílásból. Ennek eredményeként újból tudomásul veszi, hogy mi történik a csípőn.
italok
A folyékony cukor szállítók a legnagyobb hízók. Mivel a személyes kalória-egyensúlyban gyakran figyelmen kívül hagyjuk őket. És pontosan azok, akik hagyják, hogy a vércukorszintünk hullámvasút futtasson, ami aztán újra eléri a szénhidrátban gazdagokat.
Megoldás? Ha nem válthat azonnal vízre, az első lépés könnyű italok. Ezenkívül a szokásos napi mennyiséget felére kell csökkenteni, és vizet kell kiegészíteni. A következő kombináció öblíti újra az ízlelőbimbókat: 1 pohár kedvenc ital az ízléshez, 1 pohár víz az egészség érdekében. Mindig dupla csomagban igyon!
Homeopátiás zöldségek
A zöldségek kevés kalóriát biztosítanak. Ez az, ami az evolúciós élelmezési kívánságlista alján található. De maximális életerőt biztosít. Ha az anyagcsere óramű, akkor a létfontosságú anyagok az apró fogaskerekek, amelyek folyamatosan mozgatják a mozgást. Aki kevés tápanyagot táplál, az egyes fogasoktól néhány foga eltört. Az óramű már nem fut. Ideje feltölteni a létfontosságú anyagokat!
Megoldás? A zöldségnek újra meg kell ízlelnie! A krémes mártások, sajtok és olajok finomá teszik. És mivel a zöldségek nevetségesen alacsony kalóriát szolgáltatnak, a mártás / sajt / olaj zsírtartalma csak nem számít a kalóriaszámlán. De a zöldségek visszahozják az "óramű" tapintatot.
Túl kevés fehérje
A liszt, a cukor és a szénhidrátok olcsók. Tehát egy nagy ember olcsón telített. Egy kövér ember nem megy ki az utcára. A szénhidrátokkal összefüggő, állandó vércukorszint-emelkedések miatt a hetek, hónapok és évek során sokkal több kalóriát fogyasztunk be, mint majdnem mozdulatlan ülő óriások. Ez azt jelenti: ha elsősorban benzint (szénhidrátokat) és az izommunkával töltjük meg az üzemanyagot, akkor mindig bolyhosak és ölelkezők vagyunk. És kevesebb helyet hagyunk a fehérje számára - az élet építőköve. A fehérjéből a telítettség hírvivői eloszlanak, és ki tölt tovább hosszabb ideig, kevesebb teljes kalóriát töltve az éhezés nélkül!
Megoldás? Több hal, hús, szójatermékek (tofu), diófélék, tojás, tejtermékek, még fehérjerázók, hüvelyesek is eltávolítják a tányér szénhidrátterületét. Ha ezt a 3. tippel kombináljuk, akkor a szénhidrátok alig adnak esélyt, hogy sárosabbá váljunk.
Ha pontosan meg akarja érteni a test zsír-, karbonát- és fehérjekapcsolatát, érdemes megnéznie Patric Heizmann táplálkozási szakember ingyenes online szemétjét.
"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköketA brutális éhség gyógyul
Az FDH nem azt jelenti, hogy "megeszik a felét", hanem "csalódást éhezni". Azok, akik küzdenek a hiányos kalóriaellátás miatt, aktiválták az ősi túlélési programokat. Mivel a múltban gyakran éhínségek voltak, amikor a túlélésre kész organizmusnak például izomvesztéssel kellett reagálnia (mivel az izmok, mint anyagcserében aktív szövet, folyamatosan kalóriát igényelnek). A mai években még mindig léteznek éhínségek. Csak másképp jelentik: diéta!
Megoldás? Enni legalább háromszor napi, teljes egészében. Minden étkezés során egy fehérjeszállító (a fehérje nemcsak ellopja a tányéron levő szénhidrátokat, hanem regenerálja a kalória-fogyasztó izmokat is).
Domborodás
A sport aktiválja az izmokat. Az izom folyamatosan kalóriát éget. De azok, akik két botjal kényelmesen sétálnak az erdei úton, és inkább a medencében sodródó fát játszanak, csak néhány extra kalóriát fogyasztanak. Azonban bárki, aki "tiszta lelkiismerettel sportol" táplálja őket a konyhában, több kalóriát importál, mint korábban exportált. Az alturizmus sport miatt kövér lesz!
Megoldás? Ha gyorsít, add meg! a verejték. És különösen utána, még mielőtt az alacsony cukor bekapcsolná a neokortexben lévő felügyeleti hatóságunkat készenléti állapotba, enni a fehérjehiányos stresszt. Mivel a fehérje folyamatosan megy tovább a sport által kiváltott zsírégetésre, ahol a későbbi szénhidrátok azonnal nullára csökkentik őket.
Tudja meg, miért nem szabad soha többet dietetnie, és továbbra is elégedett a figurájával!
Sokéves tapasztalatán keresztül a szakértő számtalan tipikus hibát ismeri. Leginkább nem tudnak rólunk. Még egyetlen hiba is eredményezheti erőfeszítéseinket az egészséges és karcsúvá váláshoz, a terrorizáláshoz, a pusztításhoz és a tárgyalások időpocsékoláshoz.
Egy ingyenes online szemináriumon az edző apró, megvalósítható lépésekben sok időt, sok ötletet, egyszerű tippet és trükköt szán az időre, amelyet azonnal beilleszthet a mindennapi életbe.
"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköketPróbáld ki, mert soha nem leszel túl idős ahhoz, hogy fiatalabb maradj, ha idősebb vagy!
