Fotó: Thinkstock
- Két diéta nap elegendő
- Így könnyű a kétnapos étkezés
- A cukor tabu
- Ez az új csodakezelés mögött van
- diétás könyv
Fogyás: Új kétnapos étrend
Az ínyencek új étrendje - a kétnapos étrend ugyanolyan egyszerű, mint ötletes. Csak hetente két nap, böjtöléssel, a másik ötnél azt eszel, amit akarsz, és felszállsz karácsonyig. Bemutatjuk az új diétát.
A szakértők szerint nem karácsony és szilveszter, hanem újév és karácsony között van. Ennek ellenére az adventi nők 80% -ának problémája van a testsúly megtartásában vagy akár a fogyásban.
Nem csoda! Kinek van ideje a napi fitnesz edzésekre, amikor még mindig van sok ajándék vásárolni? És ki veszi fel azt az elgondolást, hogy hagyja, hogy az egész karácsonyi szellem aprólékos kalóriaszámlálással elrontja magát?
"Nem feltétlenül így kell lennie" - ígéri Dr. Michelle Harvie a dél-manchesteri egyetemi kórházból, Anglia. Fejlesztett egy ötletes stratégiát, amely lehetővé teszi a kalóriával töltött adventi szezon teljes élvezését, és akár heti egy kiló elvesztését. Tehát, ha november végén kezdi, akkor elveszít négy kilót karácsonyig, és tökéletesen illeszkedik a Kis Fekete-ba!
Két diéta nap elegendő
Így működik a forradalmian új étrend-koncepció: a böjt heti mindössze két napon történik, a fennmaradó öt pedig normál módon fogyasztható. "Nem tetszik úgy, hogy feladja, és könnyebb lépést tartani a diéta két napjával, ahol számít."
Mi engedélyezett a kétnapos étrendben, megmutatjuk a galériában (8 kép):
Mindkét napon megengedett legfeljebb 600 kalória fehérjeben gazdag tejtermékek, valamint gyümölcsökből és zöldségekből származó jó szénhidrátok formájában.
Hogy ez a 2: 5-es böjt ritmus működik, a tudós bizonyította egy 155 nőből álló tanulmányban. "Azt is meglepte, hogy alanyaink ilyen nagy sikerrel jártak. Különösen az a tény, hogy többnyire zsírt égetnek a hasi régióban, egy másik kis érzés. "
Így könnyű a kétnapos étkezés
Az egyszerű karcsú ritmus: Két napos böjt, öt napon történő étkezés sokkal hatékonyabb, mint a heti hét nap szigorú diéta. A hét azon napja melyik napján tervezi a böjtölést, az ön döntése. Ugyancsak nincs különbség az, hogy ezek közvetlenül követik-e egymást, vagy több napot egymás után.
"Fontos, hogy jól érezze magát" - mondja Harvie. „Biztosnak kell lennie abban, hogy ezen a napon szénhidrátok és viszonylag kevés kalória nélkül képes megbirkózni.” A másik öt naptól eltérően szigorúan be kell tartania az irányelveket: legfeljebb 900 milliliter Alacsony zsírtartalmú tej, sok gyümölcs és zöldség, zöldségleves és sok víz.
A cukor tabu
A tej részletekben (300 milliliterre) helyettesíthető 150 gramm természetes joghurttal, 100 gramm gyümölcs joghurttal vagy 100 gramm friss túróval. Mi felel meg a gyümölcs vagy zöldség egy részének, olvassa el a 2. oldal galériájában.
Eheti ezt a tiszta anyagot, vagy finom ételekké alakíthatja. Italokhoz próbáljon ki tejet fahéjjal, szerecsendióval, pürölt gyümölcsökkel vagy vaníliakivonattal - ne használjon cukrot, kevés édesítőt használjon. Az ízesítéshez a zöldségek gyógynövények, mustár, ecet, citromlé, fokhagyma, gyömbér és chili - zsír és olaj a taposáshoz tabu.
Ez az új csodakezelés mögött van
Eredetileg a kétnapos étrendet "időszakos diéta" formájában fejlesztették ki a Manchesteri Egyetemi Kórház Genesis Prevenciós Központjában, csupán hét évvel ezelőtt, hogy csökkentsék a nők emlőrákjának kockázatát. A 2: 5-es böjt ritmusának köszönhetően az emlőrákos betegségekért felelős hormonkibocsátás jelentősen csökkent.
A galériában a kétnapos étkezés finom receptjei találhatók (6 kép).
A brit tudósok csak a közelmúltban fedezték fel, hogy a szénhidrátok következetes elkerülése heti mindössze két napon még jobb vevői sikert eredményez, mint a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend. "Átlagosan a nők kétszer annyit fogyasztottak, mint azok, akiknek hetente hét napig 1500 kalóriára van szüksége" - mondja Harvie.
diétás könyv
Nem csoda, hogy ez a tanulmány világszerte szenzációt váltott ki, és az eredeti „A mellrák megelőzésével kapcsolatos diéta” című diétás könyv már régóta elmúlt - most már szörnyű árakkal kereskednek az interneten.
2013 májusában Dr. Med. Új könyve "A 2 napos diéta" (Vermillion, körülbelül 15 euró). Michelle Harvie.
Diéta: Fit Formula a COSMOPOLITAN Online >> -on
Test: Edzési tippek a JOY Online-hoz >>
