Fotó: Fotolia
- Nincs keményítőtartalmú étel
- Ugyanazok az ételek
- Nincs tejtermék
- Nincs gyümölcs
- Ne igyál kalóriát
- Egy szabadnap
10 kg 30 nap alatt
Mindenki ismeri az alacsony szénhidráttartalmot: nincs szénhidrát, sok fehérje. Az új trend: Lassú szénhidrát. Lassú szénhidrátok megengedettek, de nem gyorsan. A cél: a lehető legtöbb súlyt veszítsük el rövid idő alatt. Sport nélkül és kalóriaszámlálás nélkül.
A Lassú Carb mögött lévő arcot Timothy Ferrissnek hívják. Hat hét alatt el kellett volna veszítenie 11 kg-ot. Írta diadalát és kiadja a „The 4 -our Body” könyvet. Nagy siker az amerikai piacon.
"A lassú carb nem szórakoztató " - mondja Ferriss. Az alacsony szénhidráthoz hasonlóan a lassú szénhidrát alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend is. A cél: alacsony glikémiás index. Ha hosszú távon csökkenteni akarja súlyát, be kell tartania a következő szabályokat.
"7 mindennapi trükkövel a kívánt figurához" Szerezd meg a trükköketNincs keményítőtartalmú étel
A lassú szénhidrát- diéta megtiltja az összes fehér szénhidrátot, egyes esetekben még a teljes kiőrlésű termékekből is. Kenyér, (természetes) rizs, tészta, burgonya, gabonafélék, tortilla és rántott tabu.
Ugyanazok az ételek
Az ember a szokás lénye, a test is. Minden étkezés egy részből áll fehérjékből (baromfi, tojásfehérje, marhahús, álnév, hal), egy rész hüvelyesekből (lencse, bab) és egy zöldségféléből (spenót, káposzta, spárga, brokkoli, borsó). Aki betartja ezt a fogalmat, enni is akar, amennyit csak akar.
Nincs tejtermék
A tejtermékek tilos! Legyen szó sajtról, tejről vagy joghurtról - Ferriss kiküszöböli az étrendéből bármilyen tejterméket. Csak kivétel: túró.
Nincs gyümölcs
A fruktóz kövérré tesz. Kedves teljesen hagyja abba. Naponta paradicsom és avokádó adagolása megengedett.
Ne igyál kalóriát
Cola, Fanta, Limo: minden rejtett hizlalás. Még a narancslé is megy egyenesen a csípőjéhez. Víz, édesítetlen tea és kávé fogyasztható mennyiségben. Megengedett: fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú italok, például író és kefir . És egy pohár vörös bort minden nap . Az alkoholtartalmú italnak nem szabad hátrányosan befolyásolnia a zsírégetést.
Egy szabadnap
Bárki, aki hat napig ragaszkodik a Ferriss koncepcióhoz , egy nap enni tud, amit csak akar. Akár tészta, akár pizza - hetente egyszer megverheti a szigorúságot. A Cheat Day növeli a zsírégetést és motiválja a kitartást.
Fontos !!! A Slow Carb monoton étrendre épül. A legtöbb esetben a tápanyaghiány gyorsan kialakul. Ferriss étrend-kiegészítő formájában javasolja a kálium-, magnézium- és kalciumvesztés ellensúlyozását.
