Fotó: iStock
- Miért jó a testmozgás?
- A sejtek megújulása
- Mennyi sport elegendő?
- Rák: a visszaesés megelőzése
Miért jó a testmozgás?
A rák megelőzésének egyik legegyszerűbb módja a sport . Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik rendszeresen edznek, sokkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki rák, mint azok, akik nem gyakorolnak eleget.
A sejtek megújulása
Az emberi test segítő T-sejtjei, azaz az immunrendszer sejtjei, amelyek leküzdik az összes kórokozót és a rákos sejteket, életkoruk. Ez gyengíti a védőhatást. Azonban azok, akik rendszeresen testmozgást végeznek, gondoskodnak arról, hogy ezeket a sejteket gyorsan felváltják új és friss, és hogy a védelem így mindig erős és teljes mértékben működőképes. A Nebraska Egyetemi Orvosi Központ (UNMC) amerikai kutatói tanulmányának résztvevői, amely bebizonyította, hogy ez az egyesület, olyan sportprogramot készítettek, amely az erő és a kitartás edzését kombinálta az egyensúlyi gyakorlatokkal.
Mennyi sport elegendő?
Melyik sportág csökkenti leginkább a rák kockázatát, még nem egyértelmű. Minden sport jobb, mint semmi. A legtöbb orvos javasolja az állóképességet vagy az edzést, lehetőleg mindkettő kombinációjában. A minimumnak hetente háromszor harminc percet kell tennie, ám az orvosok elmagyarázzák, hogy a megelőzés minél inkább nő az emberek aktívvá válása. A Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) szerint még a napi 30–60 perces gyors séta is segít megelőzni a betegséget. Nem is szükséges teljes munkaidőben járni egyszerre. Ehelyett például negyedórás edzést végezhet négyszer. És még a mindennapi életben a kertészkedés vagy a lépcsőn történő felmászás is a megelőző tevékenységek közé tartozik.
Ha ritkán sportolt, és rendszeresen el szeretne kezdeni, akkor kérjen tanácsot a háziorvosától a megfelelő, egyéni bejegyzés megtalálásához. Ezután szakmai kurzusokon vagy sportstúdiókban végezheti az általa ajánlott gyakorlatokat vagy sportokat. Néhány egészségbiztosító társaság még a sport-egészségügyi ellátást is támogatja.
Rák: a visszaesés megelőzése
Nem csak az egészséges emberek tudják megakadályozni a rákot, még azok is, akik már szenvedtek a betegségből, a sport révén minimalizálhatják a visszaesés kockázatát. Ennek oka a T-helper sejtek megújulása is, amint ezt egy rákos túlélőket az Egyesült Államokban végzett vizsgálat is bizonyítja.
