Fotó: iStock
- Székrekedés - mit kell tenni?
- Finoman stimulálja az emésztést
- Stimulálja az emésztést: hashajtó
Székrekedés - mit kell tenni?
Hogyan lehet stimulálni az emésztést? Minden harmadik ember valószínűleg székrekedésben szenved. Túl sok, túl zsíros, túl gyors - bevált otthoni gyógyszerkészítmények, amelyek serkentik az emésztést.
Túl sok, túl zsíros, túl gyors étkezési szokások, amelyek alatt az emésztőrendszer napokig szenved. Ezen felül alacsony rosttartalmú étrend és kevés testmozgás. Nagyjából minden harmadik személynél van székrekedés! Az egyszerű trükkök és a kipróbált otthoni gyógyszerek azonban általában segítik az emésztést .
Csak lassú vagy eldugult?
Naponta háromszor, hetente háromszor - mindegyik eltérő emésztési ritmussal rendelkezik. Székrekedés (székrekedés) csak akkor fordul elő, ha a székletürítés hiányos marad, erős, fájdalmas nyomásra van szükség, és az szenvedők puffadástól és puffadástól szenvednek. Ha ezek a tünetek több mint három hónapig fennállnak, ez krónikus székrekedés.
Finoman stimulálja az emésztést
Ha a székrekedés átmeneti, az étkezési szokások megváltoztatása serkenti az emésztést . Alapvetően kevés cukor és zsír, sok rost (friss zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék) és víz (ajánlás: napi két liter). De vigyázz: Ha a bélszálat nem használják, akkor a túl gyors változásokra fájdalmas puffadás lép fel. Ezért fokozatosan változtassa meg az étrendet.
Tandíj Idjen legalább 1, 5 liter vizet és gyógynövényteát étkezés közben a nap folyamán. Ez serkenti az emésztést . Figyelem: dehidratálja az alkoholt és a kávét. Ezután igyon egy pohár vizet.
Szárított gyümölcsök A füge, datolya, mazsola és szilva megduzzad a bélben és megnyomja a székletét. Tipp: A brit "karácsonyi puding" préselt szárított gyümölcsből áll (kb. 10 euró, online boltok).
Mennyire egészségesek a száraz gyümölcsök?
Emésztő séta a fő étkezés után legalább 30 percig mozognunk kell. Ez serkenti az emésztést és csökkenti a stresszt is - ez a székrekedés újabb oka. Mivel csak a mentális relaxáció esetén a bél megfelelően működik.
Babérlevelek keserű és illóolajok teszik az babérleveleket valódi barátjának a gyomorban. Gondoskodnak arról, hogy a pazar ételek során ne kerüljön fel érzékenység. Ugyanakkor stimulálják az emésztést azáltal, hogy stimulálják a gyomornedv-termelést. Ez megakadályozza a székrekedést és a görcsöket. Emiatt, amikor a gyomor-bél problémákról van szó, az orvosok azt javasolják, hogy főzés közben egy vagy két babérlevelet adjunk az ételhez .
Az almaecet aminosavakat és enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést, elősegítik a méregtelenítést és erősítik a bélflórát. Ehhez keverjünk össze 1 evőkanál alma-ecetet 200 ml vízben, és minden reggel ingyen hassunk . Ez erősíti az immunrendszert. Ha ez túl keserű, adjon hozzá almalevet vagy mézet.
Stimulálja az emésztést: hashajtó
Rossz hírnevük van - bár az orvosok ma egyetértenek abban, hogy a hashajtók értelmesek és ártalmatlanok. Szintén hosszabb ideig! Hüvelykujjszabály: Bárki, aki rendszeresen nem bélmozgással rendelkezik egy hónap alatt három napnál tovább, krónikus székrekedésben szenved. Azoknak a betegeknek, akik nem tudják megváltoztatni étrendüket, orvoshoz kell fordulniuk. Tanácsadhat különféle hashajtóknál. A közhiedelemmel ellentétben ezek nem "addiktív" - azaz az adagot nem szükséges idővel növelni, hogy következetesen elérjék a kívánt hatást.
