Vizsgálat: Egészségügyi kockázat a hosszantartó ülés miatt
Magas a fenekével! A nap nagy részét leüljük.
Fotó: Thinkstock
Irodában, vonatban vagy otthon: Több órát töltünk minden nap ülve. Ez az orvosi tanulmányok szerint növeli a cukorbetegség, a kardiovaszkuláris rendellenességek és az elhízás kockázatát. Noha a rendszeres sport támogatja immunrendszerünket és erős hátul van. A jó fitnesz azonban nem képes teljes mértékben ellensúlyozni a tartós ülés káros hatásait. A chicagói egyetem tanulmánya bebizonyítja: Nem tudjuk kompenzálni az ülésidőt, de csökkentenünk kell azt.
A galériában feltárjuk, melyik gyakorlatok biztosítják a pihenést hosszú ideig való ülés után (10 kép):
A 2012. december elején a magatartási táplálkozásról és fizikai aktivitásról szóló nemzetközi folyóiratban közzétett tanulmányban hét napos időszak alatt 91 nőt vizsgáltak meg, 40–75 évesek között. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy pontosan meghatározzák, mennyi időt töltöttek az alanyok ülve, állva vagy mozogva.
A sok ülés egészségügyi kockázatot jelent
Eredmény: Az alanyok hetente átlagosan 146 percet töltöttek közepes vagy erőteljes tevékenységekre. A nap folyamán idejük kb. 63% -át ülték le. A kutatók észrevették, hogy azok az alanyok, akik az átlag feletti sportolási gyakorlatokkal rendelkeznek, átlagosan ugyanolyan hosszúak, mint a sporttalan nők.
A rendszeres edzéseknek az egészségre gyakorolt pozitív hatása ellenére ugyanolyan sebezhetők, mint a morcos masszőr, krónikus betegségek, amelyeket a túl hosszú ülés elősegít. Ezért fontos, hogy ne csak az edzéseket ütemezze, hanem ugyanakkor a lehető legkevesebb időt töltse le ülő helyzettel - vonta le a kutatócsoport. Hogyan kell ezt összeegyeztetni a gyakran ülő irodai munkákkal, ezt a feladatot még meg kell oldani.
Test: Ápolási tippek a JOY Online >> -on
