10 évvel tovább él a kerékpározással

2013

tartalom

Egészséges és fitt

Oké, tudjuk, hogy a kerékpározás egészséges. De jól kell pedálnod, tehát hoz valamit, igaz? "Hiba" - mondta Martin Halle prof. - és bátorságot ad nekünk: "Még egy kicsi, rendszeres munkaterhelés is elegendő, és jelentősen meghosszabbíthatja az életet." Recepte: a dohányzás, sok zöldség és gyümölcs, alacsony alkoholtartalom és nem csak az alkalmi állóképességi sport kombinációja. "A rendszeres testmozgás és a megnövekedett energiaköltségek megújító folyamatokat indítanak a testben, heti három-négy alkalommal 30-perces kerékpározással, körülbelül tíz évvel meghosszabbítva az egészséges életet."

És miért olyan sportos a kerékpározás?

"A kerékpározás az optimális kardiovaszkuláris edzés" - magyarázza a professzor. "Mivel csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szívroham kockázatát, de nem túl kimerítő, és a pszichét is nagyon jól fejti ki" - magyarázza Halle professzor. Ezeket a betekintéseket nemcsak tudományos munkája és a betegek kezelése révén szerzett, hanem kétkerekű rajongói tapasztalata révén.

"Kerékpározás közben a szív kétszer-háromszor annyi vért pumpál az érrendszeren keresztül, és a tüdő akár kétszer annyi oxigént képes felszívni, mint nyugalomban" - mondja Halle. "Ugyancsak javul a keringés a legkisebb vénákban, amelyek minden sejtünket tápanyagokkal és oxigénnel látják el, hosszú távon javul az új erek kialakulása, és növekszik az általános állóképesség" - mondja a sportorvos. A kerékpározás a koleszterin kockázatának kitett emberek számára is érdemes: "A rossz LDL koleszterin elsüllyed, de a jó HDL koleszterin növekszik - fontos tényező az erek öregedésének."

Halle professzor szerint megállíthatjuk a csonttömeg és a sűrűség csökkenését is, amely 25 éves kor körül kezdődik. Ez a rendszeres kerékpározást óvatossá teszi az osteoporosis ellen.

Balzsam a lélekhez

"Ezenkívül a kerékpározás jótékony hatással van a pszichére" - mondja a szakértő: "Azok, akik rendszeresen pedálnak, boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak, még akkor is, ha például stressz alatt dolgoznak. Megnövekedett agyi szekréció, amely akár depressziós állapotok vagy más mentális egészségügyi problémák esetén is segíthet.

Soha nem késő

Professzor Martin Halle szerint még az idõsebb emberek is beléphetnek ebbe az állóképességi sportba. "A testtömeg kb. 75% -át a nyereg hordozza." A karok és a lábak megfelelően enyhén megterhelve, ha kényelmesen jár. Fontos, hogy az egyik először gondosan gyakorolja a koordinációt, például az első csak rövid távolságot hajt meg a forgalom által zavart területeken, és elegendő szünetet tart. Természetesen a kerékpáros sisak is benne van.

A következő oldalon találhat tippeket ennek az egészséges hobbinak az elindításához és annak, hogy melyik bicikli személyesen megfelel Önnek.

Fedezze fel Németországot kerékpárral

A németországi sokszínűség megtapasztalása: A General German Bicycle Club (ADFC) számos tippet kínál a kerékpáros túrákhoz az interneten, és különösképpen az ADFC minősített kerékpárútvonalait : www.adfc.de