Azok, akik más embereket helyeznek a kosárba, általában látják: kevés zöldséget, kevesebb teljes kiőrlésű gabonát - de rengeteg fehér lisztet és kész ételeket. Fiber?
Fotó: iStock
Rossz! A magas rosttartalmú étrend valódi csoda .
Ezáltal a rostban gazdag étrend karcsúvá válik
Szuper töltés Mivel megduzzadnak a gyomorban és megkötik a vizet, hamarosan megérezzük magunkat és kevesebbet eszünk.
A Calorie Break Fiber gélréteget képez a belekben, és kalóriafelvétel-dugóként működik.
Az inzulinszint csökkentése Mivel a rost lassan növeli a vércukorszintjét, kevesebb inzulin szabadul fel. Következmény: A zsírt elégetik ahelyett, hogy a zsírsejtekben tárolnák.
Ravenous dugó Ha a test kevesebb inzulint ömlött el, az édes éhség automatikusan kisebbé válik!
Tehát enni több rost
Növelje a napi szokást Lassan szokjon testéhez a rostban gazdag étrendhez . Naponta ellenőrizze a rostfelvételt, és folyamatosan növelje azt. Már napi 30 g rost elegendő a zsírok megkötéséhez és a súlycsökkenés felgyorsításához.
Lassan eszik, jól rágja. Ez telítettség jeleket vált ki az agyban és elfojtja az éhségérzetet.
A fűszerek elősegítik az emésztést. Sok fűszer serkenti az anyagcserét. Tehát z. Chili, bors, rozmaring, torma és gyömbér.
Sokat inni Tehát a rost hatásos lehet, és nem okoz emésztési problémákat. Napi 2 liter víz vagy édesítetlen tea.
A magas rosttartalmú ételek, például a szárított gyümölcs és a saláta karcsúvá teszik. Kerülje az állati termékeket, például a húst, a halat és a tojást. A nagy rosttartalmú ételek nagy táblája.
