betegség
Lábgörcsök: meghatározás, okok és tünetek
A lábgörcsök kiváltó okai lehetnek keringési rendellenességek vagy ásványi anyag hiányok. Mivel a megfelelő működéshez az izmoknak kalciumra, magnéziumra és káliumra van szükségük. De a trombózis vagy a szakadt izomrost lehet a lábgörcsök oka.
Lábgörcsök: a kezelés
A lábgörcsöt óvatos nyújtással kell kezelni akut esetekben. Például helyezze az egyik lábát egy lépésre, majd nyomja meg erősen a sarkot. Ha a lábgörcsök ismételten előfordulnak, feltétlenül forduljon orvoshoz. Lehet, hogy trombózist képez. Talán van egy szakadt izom a lábgörcsök panaszai mögött.
Lábgörcsök: megelőzés és önsegély
A lábgörcsök elkerülése érdekében elegendő testmozgást kell nyújtania. A kocogás, a kerékpározás vagy az úszás hatékony sport. Fontos, hogy ezután megfeszítsük a lábizmakat. A rendszeres séták megelőzik a lábgörcsöt is. Az irodában jobb, ha többet csinál, mint egy kicsit rövid. A lift helyett inkább a lépcsőket kell használni. Mivel a lábcsökkentést gyakran az ásványi anyagok hiánya okozhatja, fontos a kiegyensúlyozott étrend, elegendő kalciumtartalommal (például tejtermékekben), magnéziummal (például ásványvíz, zabliszt, szójabab vagy napraforgómag) és káliummal (például banánban, sárgabarackban vagy búzakorpában ).
