Ajánlott, 2020

Szerkesztő Választása

A túladagolás alvás egészségtelen

Sleep tanulmány

A túl sok alvás nem egészséges megoldás még szürke őszi időben sem! Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy az alvás túladagolása ugyanolyan egészségügyi kockázatokat okozhat, mint az alváshiány.

Egészséges alvás
Fotó: Thinkstock

Az alvás egészséges, de csak mérsékelten! Végül is, ha hosszabb ideig enged túl sok alvást, ugyanolyan a szívbetegség, stroke, cukorbetegség vagy elhízás kockázata, mint az embereknek, akik rendszeresen túl keveset alszanak. Ezt találta az American Sleep Medicine akadémia tanulmánya, amelyet a Sleep folyóirat 2013. októberi számában publikáltak.

A nyugodt alvás tippeit a galéria tartalmazza >>

A vizsgálat részeként a kutatócsoport részt vett Safwan Badr áttekintette 54 000, 45 éves vagy annál idősebb amerikai adatait. Az alanyok csaknem egyharmadát "rövid alvóknak" sorolták, ami azt jelenti, hogy átlagosan legfeljebb hat órát aludtak. Éjszaka több mint 64 százalék jött hét és kilenc óra közötti "optimális" alváshoz, és négy százalék tette éjszaka több mint tíz óráig "késői emelkedők" kategóriába.

A jó alvás fontos

Az eredmény: Rövid alvásban a tudósok az elhízás és a mentális problémák mellett gyakrabban találtak szívkoszorúér-betegséget, stroke-ot és cukorbetegséget. Ugyanez vonatkozik a késői alvókra. Az alváshoz éhes személyekben a cukorbetegség, a szívkoszorúér betegség és a stroke összefüggései még kifejezettebbek voltak.

Ezért nem túl jó aludni. Különösen mivel az alvás időtartama nem feltétlenül mond valamit az alvás minőségéről - magyarázza Badr. "Az egészséges, kiegyensúlyozott életmód nem korlátozódik az étrendre és a fizikai erőnlétre - az alvás mikor és hogyan fontos ugyanolyan fontos, mint az, amit eszel vagy testmozgás" - mondja az alvásszakértő.

Egészséges alvás: halasztja el a tippeket a SHAPE Online >> webhelyen

Top