Fotó: iStock
- Csak egy trend vagy az egészséges táplálkozási koncepció?
- Életmód
- Hal igen, hal ujjai nem
- Hogyan tudok enni "tiszta"?
Csak egy trend vagy az egészséges táplálkozási koncepció?
Az új táplálkozási koncepció: tiszta táplálkozás. Tiszta étel? Egészségesebbé és illeszkedőbbé kell tennie. Tudjuk, mit szabad enni és mi nem.
Az eper joghurtban eper és pizza sajt található. Nyilvánvaló! Gondolkozz! A fogyasztók egyre inkább fűrészporot találnak gyümölcs helyett eper joghurtban és analóg sajtot, a pizza mozzarellája helyett. „A mesterséges csak olcsóbb”. De jobb is?
Táska nyitva, burger ki. Gyorsan megy és jó ízű. Akkor miért főzzen frissen, amikor ilyen egyszerű? Ha átnézi az összetevők listáját, megdöbbentő lesz rájönni, hogy az asztalon megtalálhatók az étvágyat gyorsan rontó szavak. Csak megoldás: enni friss, és főzze magát.
Életmód
Új táplálkozási koncepció: tiszta táplálkozás . Nem diéta és éhségcsökkentés, hanem olyan életmód, amelyet az amerikaiak már régóta fedeztek fel maguk számára. A szerző Tosca Reno a tiszta táplálkozást nyilvánosságra hozta. 42 éves korában megváltoztatta életét, elkerülte a túlsúlyt. Ő "egyikünk" és a legjobb példa arra, hogy bárki, aki igazán akarja, lefogyhat.
Az elv: régóta ismert. Hasonló a nagyszüleink ételéhez: saját növény és önfőzés. Sok zöldség és kevés hús . Sütemények és édességek csak különleges alkalmakkor érhetők el. Koksz, szóda és chips, amelyet nem tudott.
Hal igen, hal ujjai nem
A tiszta étkezés nem jelent semmit, mint a „tiszta étel”: a természetes és feldolgozatlan ételekből álló ételek. Minél gyakrabban változtatnak és változtatnak egy ételt, annál rosszabb a test számára.
A magasan feldolgozott ételek, például a készételek, édességek, gyorsételek és sós harapnivalók nemcsak egészségtelenek, hanem elhízáshoz is vezetnek. Fáradtnak és fáradtnak érzi magát, lemerülten érzi magát. Néhány napos „tiszta táplálkozás” után sokkal hatékonyabban érzi magát. A bőr tisztább lesz, az alvás intenzívebb és az emésztés jobb.
Hogyan tudok enni "tiszta"?
- Napi 5-6 kis étkezés
- a reggelit nem szabad kihagyni
- minden étkezésnek összetett szénhidrátokból és fehérjéből kell állnia
- inkább az egészséges, növényi zsírokat részesítik előnyben
- sok friss gyümölcs és zöldség
- Igyon 2-3 liter vizet naponta
- Vegye figyelembe az adagok méretét
- tartózkodjon a késztermékektől, tartósítószerektől, mű- és kémiai élelmiszerektől
„Az önfőzés időigényes és költséges”: kifogás. Sok olyan recept létezik, amelyek nemcsak gyorsak, de olcsók is. Aki részt vesz a tiszta étkezésben, meg fog lepődni, mennyire könnyen beilleszthető a mindennapi életbe . A reggelire kész ropogós gabonafélék, még müzli helyett van. Ebédre frissen főzve és este a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyér váltja fel. Egy kicsit sötét csokoládé a köztük teljesen rendben van. Egyéb finom ételek: diófélék, gyümölcsök, zöldségek, természetes joghurt és kvarc.
Óvakodj a gyümölcslevektől és turmixokatól! Gyakran vízzel megfeszítik, tartósítószerekkel keverik és cukorral édesítik. Magad csinálni nem csak egészségesebb, hanem még jobb íz is.
