Fotó: empire331 - iStockphoto.com
- Soha többé nem téli blues!
- Fényterápia: a nappótlás
- Fitoterápia: a növények ereje
- Homeopátia: gyengéd erősítés
- Aromaterápia: a lélek elcsábításához
- Diéta: Egyél magad boldoggá
- Amikor a léleknek segítségre van szüksége
Soha többé nem téli blues!
Az idényjellegű depresszió az orvosi szakértőknek október és március közötti alacsony hangulatot hívja, mely gyakran fáradtsággal, alvással és koncentrációs zavarokkal jár. A felmérések szerint a felnőttek 20% -át érinti a probléma, a nőket gyakrabban, mint a férfiakat.
Az állandó nyomorúság fő oka a fény hiánya. Felkelünk sötétben, hazajövünk sötétben, és túl sok időt töltenek a köztük lévő művilágítással. Az eredmény: A test átvált a hibernációra, lelassítja a boldogság-szerotonin hormon termelődését és tovább terjeszt a melatonin hormont - és ez felelős a fáradtságért.
Fényterápia: a nappótlás
Egy ideje tudjuk, hogy ezt a folyamatot nagyon erős fény megfordíthatja. A pszichológusok még a depresszió kezelésére is sikeresen alkalmazzák a fényterápiát. Az otthoni készülékek fényerősségének legalább 10 000 luxnak kell lennie (az elektromos kereskedelemben 100 eurótól).
De a szem nem az egyetlen érzékszerv, amely fényt továbbíthat az agyunkba: a finn tudósok azt találták, hogy az a fülön is túlmutat. Ehhez szüksége van egy kicsi eszközre, amely úgy néz ki, mint egy MP3 lejátszó, és az erős LED-es fényt a füldugók segítségével fényérzékeny agyszakaszokra irányítja (Valkee-től, kb. 200 euró). Ez bizonyosan növeli a teljesítményt és javítja a hangulatát. Már napi hat-tizenkét perc.
Fitoterápia: a növények ereje
Még a természetes orvoslás is ismeri az érzelmi megereszkedés elleni hatékony recepteket. Így 1000 évvel ezelőtt a képzett szerzetesek tudtak az orbáncfű hangulatjavító hatásáról.
Ma a sárga virágú növény erejét tudományosan is bebizonyítják: összetevői növelik az agy szerotoninkoncentrációját. Az orbáncfű készítményeket (pl. "Laif 900 Balance", a gyógyszertárban kapható receptet) legalább két hétig kell bevenni.
Homeopátia: gyengéd erősítés
Sok naturopath a homeopátiás készítményeket javasolja téli panaszokhoz. Az erősen hígított anyagok (pl. A DHU-ból, a recepción, a gyógyszertárból) gyorsan és immunizáló rendszerünket segítenek gyógyulni. A Cocculus D12 jó gyógyszer a stressz és a fáradtság szempontjából, a Zincum metallicum D12 bizonyította értékét alvászavarok esetén, az Acidum phosphoricum D12 pedig depressziós hangulat esetén ajánlott. Három földgömb naponta háromszor.
Számos hatóanyagot kombináltak a „Manuia” komplex ágensben (szabadon kapható gyógyszertár), amelyek mind a testet, mind a lelket erősítik. Naponta három tabletta hat hétig.
Aromaterápia: a lélek elcsábításához
Hogy az illatok jótékony hatással lehetnek az elmére, ezt már a főzés során tudjuk. Gondolj csak a karácsonyi sütésre vagy a sült sertéshúsra. A fürdővízben vagy az illatlámpában lévő illóolajokkal enyhíthetik a különféle tüneteket.
A rossz téli időjárás ellen a következő keveréket javasoljuk: 1 csepp Angelika olaj (erősíti az idegeket), 2 csepp muskátliolaj (jó hangulatot kölcsönöz), 3 csepp levendulaolaj (megnyugtató) és 5 csepp bergamott olaj (nyugodt).
Diéta: Egyél magad boldoggá
A rossz hír előre: A "Nervenahrung" sajnos sok kalóriát tartalmaz. Tehát élvezze csak mérsékelten, különben a jó hangulat, ha a mérleget közvetlenül az alagsorba nézi.
A lélek legfontosabb ételei az avokádó, a lazac, a kesudió, a banán, a shiitake gombák és a csokoládé.
Egyébként: Igyál sok forró teát, és melegítsen a lehető leggyakrabban, a lélek is jó. És tegyen több chili-t és gyömbért az ízesítéshez - mint kiegészítő Einheizer.
Amikor a léleknek segítségre van szüksége
A sötét évszakban az alkalmankénti megereszkedés normális. Ha azonban a fájdalom enyhe tippeink ellenére továbbra is fennáll, ha nem szeret reggel felkelni, és sokáig szoronghat és aggódhat, beszéljen orvosával. Mögötte depresszió lehet . Minél hamarabb kezelik, annál nagyobb az esélye a gyógyulásra.
További információ a depresszióról itt található.
