Erõs védekezés, amelyet természetesen megszerezhetünk: Ezek az ételek megóvják a bosszantó megfázástól, és a legjobban : Sok olyan élelmiszer, amely fellendíti az immunrendszert, természetesen a konyhában van.
Fotó: Étel és fénykép
Ez a 10 élelmiszer erősíti immunrendszerét
1. A csirkeleves gyulladást okoz
A csirkeleves olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek gátolják az orr és a torok gyulladását. Ezenkívül cinkkel is rendelkezik, és így erősíti a védelmet. Fontos: Az aktív összetevők megtartása érdekében lassan melegítse a csirkét a hideg főzés során. Amint ez elkészült, csökkentse a hőmérsékletet, majd hagyja főzni 90 percig alacsony lángon.
2. A pisztácia enyhíti az immunrendszert
A magban lévő szelén szennyezőanyagokat fog fel, amelyeket az ételünkkel felszívunk. Így enyhíti a test védelmét, amely teljes erővel folytathatja a vírusokat. Fontos: Minden nap egy kis marék sózott pisztácia napi adag szelént ad nekünk.
3. A tök felépíti a nyálkahártyákat
A narancssárga pép béta-karotint, az A-vitamin elődejét tartalmazza. Ez erősíti a száj és az orr nyálkahártyáját - a kórokozók nehezebben jutnak be a testbe. Fontos: minél tovább tölti a tököt, annál több béta-karotint tartalmaz. Ezért a Hokkaido fajta különösen értékes. A legjobb, ha hetente kétszer fogyasztunk egy 200 g-os adagot.
4. Az édeskömény védi a légutakat
Amikor észrevehetjük, hogy köhögés jön, az illóolajok növelik a csíra mozgását a légutakban. Ennek eredményeként a kórokozók könnyen köhöghetnek. Fontos: Öntsünk 2 teáskanál édesköménymagot 250 ml forró vízzel, hagyjuk 10 percig tartani, majd naponta négy csészét melegítsünk.
5. A kakukkfűfürdő növeli az immunrendszert
A meleg fürdő segít az első hideg tüneteknél, mint például remegés vagy karcolás a torokban. Serkenti a vérkeringést, szállítva a védelmi sejteket a test minden sarkába. Fontos: Ne fürdőzzen 38 ° C-nál legfeljebb 20 percig. Ezután a hő megterheli a testünket. Kerülje el jobban a lázat.
6. A gyömbér fertőtlenítő hatású
A gumóban található stimulánsok és illóolajok antibakteriális hatással rendelkeznek, és serkentik a vérkeringést. Ez megnehezíti a kórokozók számára, hogy beragadjon a nyálkahártyánkba. Fontos: Sok értékes összetevő közvetlenül a héj alatt ül. Hámozza meg a gumót a lehető legvékonyabban.
7. Az Emmentaler növeli az antitesteket
A benne levő cink stimulálja az immunsejtek termelődését. Azok, akik rendszeresen kapnak cinket, akár 60% -kal is megnövelhetik ellenállásukat. Fontos: 100 gramm Emmentaler fedezi a nyomelem napi szükségletének felét. Egy másik jó forrás a zabliszt.
8. Az olívaolaj elfogja a gyököket
Már 2 evőkanál olívaolaj fedezi az E-vitamin napi igényét. Ez elfogja a szabad gyököket, amelyek pl. B. stressz és alváshiány okozta, és egyéb módon károsítja a test sejtjeit. Fontos: Az E-vitamin hőstabil. A zsírsavak azonban 150 ° C hőmérsékleten egészségtelen akroleinné bomlanak. Ezért csak alacsony hőmérsékleten süssük.
9. A rózsafüzér vitaminbombák
Csipkebogyóvirág több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Ez aktiválja a fehérvérsejteket, amelyek kimutatják és károsítják a kórokozókat. Fontos: A gyógyszertárból származó erősen koncentrált C-vitaminnal rendelkező termékek segítik a megfázást az első tüneteknél.
10. A savanyú káposzta erősíti a bélflórát
Az immunrendszer 70% -a bélben van. A káposztában lévő tejsavbaktériumok kiképzik a védelmi sejteket és így stabilnak tartják belső védőpajzsunkat. Fontos: Csak a nyers gyógynövény tartalmazza a baktériumokat, a hő elpusztítja őket. A legjobb heti háromszor enni 150 grammot.
Mi a teendő, ha elkapott minket?
Immunrendszerünk erős harcos. Ennek ellenére előfordulhat, hogy egy vírus észrevétlenül jut a testünkbe. Amikor ez megtörténik, a következő stratégiák segítenek a gyors illeszkedésben:
Ha pihensz, gyorsabban leszel
Adjon békét a testének. A megtakarított energia rendelkezésre áll az immunrendszer számára. Annak ellenére, hogy a fájdalomcsillapító tünetek rövid távon javulnak, ne erőltesse túl.
Segítség a légzőrendszerhez
A köhögés megkönnyítése érdekében szabadítson ki kemény nyálkahártyát. A gyógyszertárban vannak a megfelelő gyógyszerek.
Bővebben: Hogyan gyógyíthatja meg saját fertőzéseit?
Erősítse meg az immunrendszert: Ezzel a táplálkozással egészséges maradsz!
