Fotó: Mitarart - Fotolia.com
- Végül tavasszal
- Több levegő
- Erős szív
- Egészséges ízületek
Végül tavasszal
Az Ön biztonsága érdekében: A szakértők azt mondják, hogy mit kell most ellenőrizni - és hogyan működik.
Aki pihent, rozsdásodik. Ez vonatkozik a motorjára is . A hosszú tél után alapos tavaszi ellenőrzést tesznek közzé - az Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club szakértői tanácsaival:
- Mosás: Tisztítsa meg a kereket Spüli vízzel fentről lefelé. A nagynyomású tisztító tabu, sérült a csapágyak.
- Húzza meg újra a csavarokat: Emelje meg kissé a kerékpárt, és hagyja, hogy esik a kerekekre. Kóborol? Húzza meg a csavarokat!
- Felfújja fel a gumiabroncsokat: végezze el a hüvelykujjtesztet. Ha a gumiabroncs bejut, akkor több levegőre van szüksége. Megújítsa a repedt és törékeny gumiabroncsokat.
- Kenje meg a láncot: Először távolítsa el a régi szennyeződéseket (fog) kefével és kendővel, majd kenje be az új olajat.
- Ellenőrizze a fékeket és a fényt: Cserélje ki a hibás lámpákat és a kopott fékbetéteket. A fékkábeleknek nem szabad kopniuk a végükön.
- A sofőr ellenőrzése: Lehet, hogy nincs játék. Ha rozsdás foltok vannak a bilincsen, cserélje ki - törésveszély!
Több levegő
A ritmus csinálja. Kerékpározáskor a tüdő kétszer annyi oxigént vesz fel, mint a pihenőidő. Az oxigén a vérrel egyenletesen áramlik az összes szervbe. Ez erősíti az állapotot - különösen alacsony sebességfokozattal történő kerékpározáskor: alacsony az ellenállás, és még több fordulatot tesz a pedálokkal. Ez sok zsírt éget és segít a fogyásban. És a vénákat rugalmasabbá teszi, ami csökkenti a vérnyomást.Mindenki megtanulhatja kerékpározni, és a megfelelő felszereléssel ez az egyik legbiztonságosabb sport. Sisak és ízületvédőkkel a kicsik is sokat tehetnek egészségük és testük érdekében. Az olyan internetes üzletek, mint például a www.fahrrad.de bizonyítják, hogy a sporthobbi nem sok erőfeszítést igényel, hanem csak a megfelelő felszerelést, hogy az egész család számára új életszemlélet jöjjön létre.
Erős szív
Kerékpározás közben a szív percenként akár 1, 2 liter vért pumpál a testbe. Mivel a szívizom edzett, séta vagy kocogás terhe nélkül, mert a légzés szabad. Egy amerikai tanulmány kimutatja, hogy hetente háromszor vagy négyszer 45 perces pedálozás akár 64% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egészséges ízületek
Annak érdekében, hogy a porc egészséges legyen az ízületekben, tápanyagokra és ásványi anyagokra van szüksége. Az ízületi folyadék mozgásával a porcba tolják őket. Kerékpározáskor nagy terhelés nélkül történik, mert a testtömeg kb. 80% -a nyeregön nyugszik. Ez különösen jó a csípő és a térdízületekre.
