Végül fájdalommentes bezárás az ízületek fájdalmával

2017

Végül ismét gondtalanul mozoghat az ízületek bosszantó fájdalma nélkül!
Fotó: Képforrás / Jade Brookbank

tartalom

Öngyógyulás: a nagy extra
Melyik sportszakértők ajánlják
Orvosi tanácsadás
Akut fájdalom
Krónikus fájdalom

Öngyógyulás: a nagy extra

Az alfa és az omega: a testmozgás enyhíti a kellemetlenséget. Hogyan lehet újra mobilitni.

A tiszta, túlterhelt vagy gyulladt ízületek fájdalmak. És nem számít, ha z. Amint az inak húzódnak vagy a porc megsérül (osteoarthritis) - hajlamos megkímélni magát. De: Azok, akik túl kevésen mozognak, tartósan megerősítették panaszait. Mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy még a gyulladásos krónikus ízületi gyulladásban szenvedők is kevésbé fájnak. Jobban alszanak, és jobban tudnak megbirkózni a mindennapi életben.

Melyik sportszakértők ajánlják

nyújtás

A reumatológusok heti legalább háromszor, mindegyik 10 perces enyhe nyújtást javasolnak. Ezt kombinálni kell a következő sportok legalább egyikével:

erősítő edzés

Az edzőteremben úgy kell beállítani az eszköz súlyát, hogy az ízületi fájdalom ne növekedjen. Ideális: hetente 2-3-szor. A mozgását rendszeresen ellenőriztesse egy képzett edzőnél.

állóképességi edzés

Jók a z. Kerékpározás (az edzőteremben: kerékpár-ergométer), úszás, séta vagy tánc. A legjobb hetente 150 percet tölteni 3 napig.

Meditációs képzés

Tai-Chi, Qigong vagy jóga (közösségi főiskola, sportklub, stúdió) javítják a testtartást és pihennek.

Orvosi tanácsadás

Az ízületi fájdalmakat orvosnak, lehetőleg ortopédnak kell megvizsgálnia.

Megemlíti a megfelelő aktív összetevőket, például az ibuprofent, a diklofenakot vagy a naproxént, vagy javasolja a hatékony otthoni gyógyszereket, hogy ezáltal a lehető leghamarabb ésszerűen mozoghasson.

Akut fájdalom

Arnica boríték

A virágokból származó növényi anyagok gyulladásgátló és fertőtlenítő hatással vannak az ízületekre .

Főzzen 4 evőkanál virágot (gyógyszertár) 150 ml vízzel. Hagyjuk 10 percig szűrni és szűrjük. Áztassa meg a kendőt a lehűtött folyadékkal, és helyezze a fájó ízületekre 2 órán keresztül (napi 2-3 alkalommal).