Fotó: Fotolia
- Villámgyors wellness sütemények köztük!
- A szemnek
- A nyakért
- A fejért
Villámgyors wellness sütemények köztük!
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a stressztől és elmerülni a kellemes boldogság érzésében? Itt áll három gyors relaxációs gyakorlat, amelyek néhány perc múlva működnek.
A szemnek
Túl sok bámult a számítógépre? Csukja be a fáradt szemét, ujjaival óvatosan dobja az arcát. Ezután kb. 1 percig óvatosan nyomja meg az ujjait a szem belső és külső sarkán, miközben ezt mindkét középső ujj hegyével a szem körül tartja.
A nyakért
Nos, bekötve? Most ne feszítse túl a nyakát úgy, hogy fejét balra és jobbra dönti - ez csak rosszabbá teszi. De üljön fel egyenesen, tartsa az állát egyenesen, festsen egy fejjel (vagy orrhegyével) a levegőben fekvő nyolcot. 3 x 10 ismétlés.
A fejért
Hangsúlyozta ki? Ezután keressen egy csendes helyet, üljön kényelmesen. Csukja be a szemét, lélegezzen be és mélyen lélegezzen be. Most küldje el gondolatait utazásokról - álompartok, virágos rétek, varázslatos erdők ... minden megy. 10-15 perc után lassan térjen vissza.
