Régóta akartam étrendjét diéta segítségével megváltoztatni, de aggályaimmal nem volt elegendő ambíció és fegyelem ahhoz, hogy fel tudjam emelni. A súlyfigyelők a kezdetektől kezdve egyértelmű pontokat adtak nekem, amelyeket testreszabtam a korom, a súlyom és a napi tevékenységek szerint.
Fotó: © Knut W. - Fotolia.com
Tehát az 1, 79 méterrel kellett ennem, nem ugyanolyan kis mennyiségben, mint például egy 1, 60 méteres nőnél.
A súlyfigyelők minden ételhez pontszámot adnak, és magam eldönthetem, mit akarok enni. Csak az adott napi pontszámom nem haladható meg. Ezen felül néhány ételt a 0 pont kategóriába soroltak, tehát bármilyen mennyiséget el tudtam enni. Például az alma, az uborka és a sárgarépa esténként gyakran hasznos éhségforrás volt, ha a nap folyamán már felhasználták a címkék számát.
Különösen ünnepek, születésnapok vagy családi ünnepségek után gyakran nehezen tudtam szabályozni étkezési szokásaimat, és újra hozzászokni a testmennyiséghez. A nap folyamán néha csokoládét megragadtam a bárban, hogy elfojtom a kicsi éhezést a köztük, vagy rövid távon növeljük az energiaegyensúlyt a cukor növelésével.
következtetés
A Súlyfigyelőkkel sokat tanultam a táplálkozásról, és most sokkal jobban meg tudom becsülni, hogy mennyi élelemre van szükségem a testömnek a nap folyamán. Még a csokoládét vagy a tortát is, különleges alkalmakkor, tudtam szándékosan megtervezni anélkül, hogy rossz lelkiismeretem lenne.
Még sporttevékenységekkel is könnyedén "kereshet" néhány extra pontot, és szívesen megharaphatja a cseresznyekrémbe a nagymama 80. születésnapján. Az első két hétben szigorúan betartottam az adott ponttervet, és így 4 kg-ot veszítettem.
